Efnisyfirlit
Húðin er stærsta líffæri mannslíkamans. Flatarmál þess (hjá fullorðnum) er um það bil 2 m2. Húðin sinnir eftirfarandi hlutverkum: verndandi, öndunarfærum, hitaskiptum, hreinsun og endurnýjun.
Það samanstendur af húðþekju, húð og fitu undir húð.
Afleiður húðarinnar eru hár, neglur og svitakirtlar.
Þetta er athyglisvert:
- Um það bil 1,5 lítrar fara í æðum í húðinni. blóð.
- Heildarþyngd húðarinnar er um það bil 15% af heildar líkamsþyngd.
- Það eru um það bil 1 taugaendar og 2 svitakirtlar á hverja 150 cm100 húð.
- Þykkasta leðurið er að finna á hælunum. Þykkt þess er 5 mm.
- Sá þynnsti hylur hljóðhimnu og augnlok.
Gagnlegar vörur fyrir húðina
Til að átta sig á mikilvægi húðarheilsu getur maður ímyndað sér tvo einstaklinga. Annar - með bólgna húð, þakinn einhvers konar höggum, og hinn - með sléttri, fullkomlega hreinni húð sem geislar af heilsu. Hverjum væri skemmtilegra að eiga samskipti við? Víst, með seinni (auðvitað, að því tilskildu að annars séu þeir svipaðir, eins og tvær baunir í fræbelgi).
Og þar sem húðin er meginviðmið heilsu okkar og fegurðar, þá er aðal verkefni okkar að veita henni nauðsynlega næringu.
Listi yfir nauðsynlegar vörur er sýndur hér að neðan:
- Mjólkursýruvörur. Meðal þeirra eru: mjólk, kotasæla, sýrður rjómi, gerjuð bakaðri mjólk, kefir. Allar þessar vörur eru ríkar af vítamínum og steinefnum sem staðla þarmastarfsemi og bæta þar af leiðandi ástand húðarinnar. Þetta er vegna þess að líkamanum, laus við eiturefni, „líður“ miklu betur.
- Fiskur og sjávarfang. Þau innihalda nauðsynlega fitu, vítamín, steinefni og snefilefni sem bera ábyrgð á mýkt húðarinnar, blóðgjöf hennar, þéttleika.
- Egg. Þau eru rík af kalsíum, lesitíni og vítamínum sem koma í veg fyrir hraðri öldrun húðarinnar.
- Kjúklingakjöt. Það er tilvalin uppspretta próteina. Bætir almennt ástand húðarinnar og tekur þátt í endurnýjunarferlum.
- Nautakjöt. Ríkur í sinki og vítamíni B2. Það er áreiðanlegur aðstoðarmaður við að koma í veg fyrir að hrukkur, sprungur og sár birtist.
- Lifur. Vítamínin og steinefnin sem það inniheldur hjálpa líkamanum að berjast gegn unglingabólum.
- Fræ og hnetur. Vegna nærveru mikilvægrar fitu í þeim eru þær ómissandi til að veita húðinni mýkt.
- Jarðarber og grænt te. Vítamínin og snefilefnin sem eru í þessum vörum vernda líkamann fyrir áhrifum svokallaðra sindurefna. Þannig er húðin varin gegn flögnun og ótímabærri öldrun.
- Spergilkál. Kemur í veg fyrir snemma öldrun húðarinnar. Eykur mýkt þess vegna nærveru á frumefnum eins og járni, sinki og vítamínum A, C og B.
Almennar ráðleggingar
Til þess að húðin haldist ung og heilbrigð lengur þarf alhliða nálgun til að tryggja vernd hennar. Þetta þýðir að þú ættir að forðast langa sólarljós, takmarka frost, sérstaklega í vindi. Og síðast en ekki síst, það er að staðla næringu.
Það var tekið eftir því að konur sem uppfylltu þessar kröfur litu út 15 árum yngri en jafnaldrar þeirra sem ekki uppfylltu þessar kröfur.
Næringarfræðingar ráðleggja að borða rétt. Það er að forðast langvarandi föstu og kaloríusnauð eintóna fæði. Fyrstu námskeiðin ættu að vera til staðar á borði á hverjum degi til að koma starfi meltingarfæranna í eðlilegt horf.
Fjölómettaðar fitusýrur og vítamín A, E, sem finnast í gulrótum, hnetum, þyrnum, feitu fiski og fræjum, eru einnig gagnlegar fyrir húðina.
Folk úrræði til að staðla húðstarfsemi
Helsta vandamál húðarinnar er þurrkur. Hins vegar erum við ekki að ræða húðgerð. Þurr er minnkun á raka milli frumna. Fyrir vikið missir húðin teygjanleika, verður slök og sljór.
Til að takast á við þetta vandamál geturðu notað rúgþvott. Maukaða „svarta“ brauðinu er hellt með sjóðandi vatni og eftir að brauðmassinn hefur kólnað er hægt að nota það til að þvo.
Jæja, til að þvo, notaðu bræðslu, sódavatn, svo og decoctions af jurtum eins og kamille, calendula, lind, salvíu og steinselju.
Skaðlegar vörur fyrir húðina
- Í fyrsta lagi eru þetta vörur sem valda eitrun líkamans.
Reykt kjöt - vegna þeirrar staðreyndar að núverandi „fljótandi reykur“ hefur komið í staðinn fyrir „göfugu“ afbrigði raunverulegra trjáa og samsetning hans lætur eftir miklu að óska.
Matur með rotvarnarefnum - valda vannæringu á húðfrumum.
- Í öðru lagi eru þetta vörur sem valda eyðingu húðfrumna.
Þessi flokkur inniheldur áfengir drykkir.
- Og að lokum inniheldur þriðji hópurinn vörur sem hafa getu til að hafa neikvæð áhrif á taugakerfið.
Salt, sem, auk þess að halda vökva í líkamanum, hefur ertandi áhrif á taugakerfið.
Heitt paprika - veldur óhóflegri spennu og blóðflæði til líffæra.
kaffi - veldur ofhleðslu í æðum í húðinni, vegna of mikillar spennu í taugakerfinu.