Næring fyrir undirstúku
 

Undirstúkan er hluti heilans sem ber ábyrgð á vöku og svefni, breytingum á líkamshita og efnaskiptaferlum í líkamanum. Árangur allra líffæra og vefja líkamans fer eftir því. Tilfinningaleg viðbrögð manna eru einnig á ábyrgð undirstúkunnar. Að auki stýrir undirstúkan verk innkirtla, tekur þátt í meltingarferlinu sem og í framlengingu ættkvíslarinnar. Undirstúkan er staðsett í heilanum undir sjónhæðinni - þalamus. Þess vegna þýðir undirstúkan, þýdd úr latínu, „neðanjarðar'.

Þetta er athyglisvert:

  • Undirstúkan er jöfn að stærð þverstöng þumalfingursins.
  • Vísindamenn hafa fundið miðstöðvar „himins“ og „helvítis“ í undirstúkunni. Þessir hlutar heilans bera ábyrgð á skemmtilegum og óþægilegum tilfinningum í líkamanum.
  • Skipting fólks í „lerki“ og „uglur“ er einnig á valdi undirstúkunnar
  • Vísindamenn kalla undirstúkuna „innri sól líkamans“ og telja að frekari rannsókn á getu hans geti leitt til aukinnar lífslíkunnar, til sigurs yfir mörgum innkirtlasjúkdómum, svo og til frekari könnunar á alheiminum, þökk sé stjórnuðum svefnhæfur svefn, sem geimfarar geta verið sökktir í. sem nær tugi og hundruð ljósára.

Hollur matur fyrir undirstúku

  • Rúsínur, þurrkaðar apríkósur, hunang - innihalda glúkósa, sem er nauðsynlegt fyrir fulla starfsemi undirstúku.
  • Grænmeti og laufgrænmeti. Frábær uppspretta magnesíums og kalíums. Þau eru framúrskarandi andoxunarefni. Verndaðu undirstúku fyrir hættu á blæðingu, heilablóðfalli.
  • Mjólk og mjólkurvörur. Þau innihalda B-vítamín, sem eru nauðsynleg fyrir eðlilega starfsemi taugakerfisins, auk kalsíums og annarra næringarefna.
  • Egg. Draga úr hættu á heilablóðfalli vegna innihalds efna sem eru heillin til góðs.
  • Kaffi, dökkt súkkulaði. Í litlu magni tóna þeir upp undirstúku.
  • Bananar, tómatar, appelsínur. Þeir hressa þig við. Auðveldaðu vinnu ekki aðeins undirstúku, heldur einnig allra uppbygginga heilans. Þau eru gagnleg fyrir taugakerfið, en virkni þess er nátengd starfi undirstúkunnar.
  • Valhnetur. Örvar frammistöðu undirstúku. Þeir hindra öldrun heilans. Þau eru rík af hollri fitu, vítamínum og steinefnum.
  • Gulrót. Það hægir á öldrunarferlinu í líkamanum, örvar myndun ungra frumna og tekur þátt í leiðslu taugaboða.
  • Þang. Inniheldur efni sem eru nauðsynleg til að veita undirstúku súrefni. Mikið joðmagn í þangi hjálpar til við að berjast gegn svefnleysi og pirringi, þreytu og streitu.
  • Feitur fiskur og jurtaolíur. Þau innihalda fjölómettaðar fitusýrur, sem eru mikilvægir þættir næringar undirstigs. Þeir koma í veg fyrir útfellingu kólesteróls, þeir örva framleiðslu hormóna.

Almennar ráðleggingar

Til þess að undirstúkan virki til fulls þarftu:

  • Sjúkraþjálfun og daglegar gönguferðir í fersku lofti (sérstaklega á kvöldin, fyrir svefn).
  • Venjulegur og næringarríkur matur. Mjólkurplöntufæði er ákjósanlegt. Læknar ráðleggja að forðast ofát.
  • Fylgni við daglegu rútínuna hjálpar undirstúkunni að komast inn í þann takt í vinnu sem er venjulegur fyrir hana.
  • Fjarlægðu áfenga drykki frá neyslu og losaðu þig við skaðleg löngun í reykingar, sem skaða starfsemi taugakerfisins, með virkni sem undirstúkan er nátengd.
  • Útilokaðu að horfa á sjónvarp og vinna við tölvu áður en þú ferð að sofa. Annars vegna truflana á dagsbirtustjórninni geta truflanir á starfi undirstúku og allt taugakerfið komið fram.
  • Til þess að koma í veg fyrir ofreka á undirstúku er mælt með því að nota sólgleraugu á björtum sólskinsdegi.

Hefðbundnar aðferðir til að endurheimta aðgerðir undirstúku

Orsakir bilunar í undirstúku eru:

  1. 1 Smitsjúkdómar, eitrun líkamans.
  2. 2 Brot á taugakerfinu.
  3. 3 Veik friðhelgi.

Í fyrra tilvikinu Hægt er að nota bólgueyðandi jurtir (kamille, calendula, jóhannesarjurt) – að leiðbeiningum læknis. Ef um ölvun er að ræða eru vörur sem innihalda joð gagnlegar - chokeberry, þang, feijoa, valhnetur.

 

Í öðru tilvikinu, ef truflun verður á starfi NS, eru tonics (síkóríur, kaffi) notaðar, eða öfugt, róandi - veig á valerian, motherwort og hawthorn, barrböð.

Með hraðslætti og óeðlilegri aukningu á þrýstingi í tengslum við vanstarfsemi undirstúku eru vatnsaðferðir gagnlegar: hlý sturta og síðan kröftugt nudd á húðinni.

Við þunglyndissjúkdóma hjálpar niðurbrot Jóhannesarjurtar auðvitað vel, ef engar læknisfræðilegar frábendingar eru til notkunar!

Talið er að ofreynsla augna valdi truflun í undirstúku. Heit augnböð hjálpa til við að draga úr óþarfa streitu og endurheimta heilastarfsemi.

Þriðja mál - veikt ónæmi, það er meðhöndlað með góðum árangri með veigum af ginseng, zamanihi, kínversku magnolia vínviði. Góður árangur til að styrkja ónæmiskerfið fæst með því að nota konungshlaup.

Skaðlegur matur fyrir undirstúku

  • Áfengi... Veldur æðakrampa, eyðileggingu á undirstúkufrumum og truflun á starfsemi taugakerfisins.
  • Salt... Of mikið salt veldur of mikilli spennu í taugum sem nálgast undirstúku. Að auki veldur mjög saltur matur hækkun á blóðþrýstingi, sem í sumum tilfellum getur leitt til blæðinga í heilabyggingum.
  • Feitt kjöt... Inniheldur óheilbrigða fitu sem getur valdið veggskjölum í æðum heilans og raskað næringu undirstigs.

Lestu einnig um næringu fyrir önnur líffæri:

Skildu eftir skilaboð