Efnisyfirlit
Liðir eru hreyfanlegir liðir í beinum, þaknir liðarhylki, en inni í því er liðvökvi (smurandi) vökvi. Samskeytin eru staðsett þar sem augljós hreyfing er: beyging og framlenging, brottnám og aðdráttur, snúningur.
Samskeyti er skipt í einföld (samanstendur af tveimur beinum) og flókin (sameina þrjú eða fleiri bein). Í kringum þá eru vefjavöðvi: vöðvar, liðbönd, sinar, æðar og taugar, sem bera ábyrgð á eðlilegri virkni liðsins.
Öll neikvæð áhrif á aðliggjandi vef endurspeglast strax í starfsemi liðsins.
Þetta er athyglisvert:
Vísindamenn áætla að liðir fingranna dragist saman að meðaltali 25 milljón sinnum yfir ævina!
Hollustu fæðurnar fyrir liðamótin
Magurt rautt kjöt, tunga, egg. Þessar matvæli eru rík af járni til að hjálpa til við að skola út umfram fosfór.
Grænt grænmeti, apríkósur, rúsínur, döðlur, sveskjur, klíð, bókhveiti hunang. Þessi matvæli eru rík af magnesíum, frumefni sem ber ábyrgð á heilsu tauganna sem þjóna liðum.
Rjómaís. Aðeins rjómi og mjólkurís er leyfður. Inniheldur heilbrigða fitu og kalsíum.
Fiskur og sjávarfang. Þau innihalda lífrænan (gagnlegan) fosfór sem er nauðsynlegur fyrir liðamót.
Mjólk, kotasæla og ostur. Þessi matvæli eru rík af lífrænu kalsíum, sem ólíkt ólífrænu kalki hefur ekki þann vana að setjast í formi steina, heldur er það notað til að styrkja bein og viðhalda saltajafnvægi í frumum líkamans. (Ekki sameina vörur sem innihalda oxalsýru: sorrel, rabarbara, spínat).
Þang, brjósk og allt sem kjöt úr hlaupi og hlaupi er unnið úr. Þessar fæðutegundir eru ríkar af mucopolysaccharides, sem styðja við eðlilega liðvirkni, þar sem þau eru svipuð liðvökva.
Gelatín. Eins og fyrri vörurnar hefur það hlaupandi áhrif. En fyrir utan salta rétti er líka hægt að bæta því í alls kyns safa, sem gerir frábært hlaup.
Fiskalifur, smjör, eggjarauða. Þau innihalda D -vítamín, sem er ábyrgt fyrir viðhaldi kalsíums í beinum.
Síld, ólífuolía. Uppspretta F-vítamíns, sem hefur bólgueyðandi áhrif á liði.
Sítrusávextir, rósar mjaðmir, rifsber. Áreiðanleg uppspretta C-vítamíns, sem ber ábyrgð á nærandi liðum.
Almennar ráðleggingar
Til þess að halda liðum þínum heilbrigt þarftu að láta af súrsuðu grænmeti. Það er betra að gerja þær bara.
Eldið mat í glerungskál til að varðveita vítamín.
Ávextir og ber til vetrarnotkunar ættu annað hvort að vera þurrkaðir eða frosnir. Í þessu tilfelli verða öll vítamín varðveitt.
Þegar eldað er grænmeti og ávexti, skaltu stytta eldunartímann til að varðveita vítamín.
Matur skaðlegur liðum
- Matvæli sem innihalda ólífræn fosföt. Þar á meðal eru kolsýrðir drykkir, brauð úr úrvalsmjöli, lyftiduft bætt í brauð og sætabrauð, krabbastangir, uninn ostur, ís (flestar tegundir). Notkun þessara vara getur fært nær þeim tíma þegar beinþynning og stirðleiki verða stöðugir félagar í lífinu og gigtarlæknar, taugalæknar og bæklunarlæknar verða bestu vinir.
- Súrsaðar og reyktar vörur. Þau innihalda mörg ólífræn sölt sem erta liðhylkið og valda bólgu og aflögun liðanna.
- Te, súkkulaði, kaffi, feitt svínakjöt, linsubaunir, lifur. Þau innihalda púrín sem valda breytingum á liðhylkinu. Þeir eru aðalorsök þróunar þvagsýrugigt.
- Sorrel, spínat, radísur. Þau innihalda mikið magn af oxalsýru, sem ertir taugafrumur og truflar næringu liðanna.
Við höfum safnað mikilvægustu atriðum varðandi rétta næringu fyrir liðamót á þessari mynd og við værum þakklát ef þú deilir myndinni á samfélagsneti eða bloggi með tengli á þessa síðu: