Næring fyrir hárlos hjá konum

Næring fyrir hárlos hjá konum

Mataræði í jafnvægi mun hjálpa til við að flýta hárvöxt og stöðva hárlos. Næring fyrir hárlos hjá konum er ekki niðurlægjandi mataræði. Valin valmynd hjálpar til við að losna við vandamálið og endurheimta heilsu.

Fyrir hárlos ætti næring að vera náttúruleg.

Mataræði gegn hárlosi

Heilsumatseðillinn ætti aðeins að samanstanda af náttúrulegum og ferskum vörum. Það ætti að byggja á að minnsta kosti 30% próteini, sem er byggingarefni fyrir ný hár. Ef kona er hrifin af grænmetisæta, þá er það þess virði að bæta dýrapróteini við mataræðið. Að auki er ráðlegt að borða grænmeti hrátt, án þess að gefa því hita.

Farðu yfir mataræði þitt. Í fyrsta lagi þarftu að útiloka frá því vörur sem spilla uppbyggingu hársins. Þessi listi ætti að innihalda:

  • ýmis söltuð eyði;
  • niðursoðnar pates, brisfuglar o.s.frv.
  • freyðivatn og drykkir;
  • steiktur, feitur og sterkur matur;
  • skyndibiti;
  • kaffi;
  • áfengi;
  • sælgæti.

Í sumum tilfellum verður þú að gefa upp sítrusávöxt, súkkulaði, hunang og hveiti. Nákvæm listi yfir bönnuð matvæli mun hjálpa næringarfræðingi að taka saman eftir viðbótarskoðun.

Næring fyrir hárlos: 10 mikilvæg matvæli

Matseðillinn ætti að vera fjölbreyttur. Sérfræðingar hafa þróað lista yfir nauðsynleg matvæli sem ættu að vera með í mataræðinu fyrir hárlos.

  • Ferskt grænmeti. Þau eru rík af vítamínum B, C og E. Næringarfræðingar ráðleggja að borða reglulega grænt grænmeti: rófur og salat, spergilkál, spínat, sellerí og grænmeti.
  • Belgjurtir. Þau innihalda mikið af sinki og járni, sem hafa bein áhrif á ástand hársins.
  • Egg. Innihald próteina og B -vítamína gerir vöruna alhliða fyrir alla húð- og hársjúkdóma.
  • Hnetur innihalda fitusýrur en skortur á því verður hárið þurrt, brothætt og byrjar að detta út. Hafa kjarna á daglegum matseðli þínum.
  • Saltfiskur og sjávarfang. Þau innihalda joð, sem verður að vera til staðar í mataræði fullorðinna.
  • Mjólk og mjólkurvörur innihalda prótein og kalsíum, sem eru nauðsynleg fyrir frumuuppbyggingu.
  • Rúsínur innihalda járn en skortur er á blóðleysi og súrefnisskorti. Lækkun á blóðrauða í blóði leiðir til hárlos.
  • Kjúklingakjöt inniheldur nauðsynlegt prótein og sink.
  • Spíruð korn eru uppspretta vítamína og steinefna.
  • Vatn. Fyrir eðlilegt ástand alls líkamans verður maður að drekka að minnsta kosti tvo lítra af vökva á dag. Fyrir skalla er konum ráðlagt að drekka grænt te.

Að auki ætti mataræðið að vera í jafnvægi. Til viðbótar við prótein þarf það að innihalda fitu. Þeir hjálpa til við að tileinka sér vítamín sem berast. Þriðjungur alls mataræðisins ætti að samanstanda af kolvetnum, sem hafa áhrif á öll efnaskiptaferli í líkamanum.

Of mikið af kolvetnum leiðir til offitu, svo þú ættir ekki að auka skammtinn á eigin spýtur.

Mataræði virka ekki alltaf. Kaloríulítið mataræði dregur úr magni hormóna í blóði, leiðir til ótímabærrar öldrunar húðarinnar, hárlos. Til að hjálpa líkamanum við upphaf skalla, ráðleggja næringarfræðingar að fylgja eftirfarandi valmynd:

  • Í morgunmat, borðaðu úrval af morgunkorni með þurrkuðum ávöxtum eða rúsínum. Mjólkursýruvörur eða grænt te.
  • Annar morgunmatur - hnetur eða kotasæla með ávöxtum.
  • Í hádeginu, vertu viss um að borða súpu með kálfakjöti / grænum borsjt / kjúklingasoði, kartöflumús með sveppum eða grænmetissalati með smjöri.
  • Síðdegissnarlinn ætti að samanstanda af glasi af safa / grænu tei, ávöxtum og osti / kavíarsamloku.
  • Kvöldmatur - grænmetissalat með olíu, soðið lifur með hafragraut eða bakaður fiskur og kartöflur, safi eða jógúrt.

Að auki, ef hárið er að klifra, þá er gagnlegt að drekka 1 msk á hverjum morgni. l. óunnin jurtaolía. Að minnsta kosti tvær klukkustundir ættu að líða á milli máltíða.

Endurreisn hársins er langt ferli sem krefst faglegrar nálgunar. Ef þú fylgir öllum tilmælum og borðar rétt, þá er hægt að sjá fyrstu niðurstöðurnar aðeins eftir 1,5 mánuði.

Skildu eftir skilaboð