líftilfinning. Yfirgnæfandi meirihluti birtra rannsókna ályktar að líffræðileg endurgjöf sé áhrifarík til að létta mígreni og spennuhöfuðverk. Hvort sem fylgir slökun, ásamt atferlismeðferð eða ein og sér, niðurstöður fjölmargra rannsókna^1-3 benda á a frábær skilvirkni til samanburðarhóps, eða sambærilegt lyfinu. Langtímaárangurinn er jafn viðunandi, en sumar rannsóknir ganga stundum svo langt að þær sýna að batinn haldist eftir 5 ár hjá 91% sjúklinga með mígreni.

 Nálastungur. Árið 2009 var kerfisbundin endurskoðun metin árangur nálastungumeðferðar til að meðhöndla mígreni⁴. Valdar voru tuttugu og tvær slembiraðaðar rannsóknir þar á meðal 4 einstaklingar. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að nálastungur væru jafn áhrifaríkar og venjulegar lyfjameðferðir, en minna aukaverkanir skaðlegt. Það myndi einnig reynast gagnleg viðbót við hefðbundnar meðferðir. Hins vegar verður fjöldi lota að vera nógu mikill til að ná sem bestum árangri, samkvæmt annarri kerfisbundinni úttekt sem birt var árið 2010. Höfundarnir mæla með 2 lotum á viku, í að minnsta kosti 10 vikur.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Tvær mjög góðar gæðarannsóknir, sem stóðu yfir í 3 mánuði og 4 mánuði, skoðuðu virkni smjörkál, jurtaplöntu, til að koma í veg fyrir mígreni^5,6. Dagleg inntaka af smjörlíki minnkaði verulega tíðni mígrenikösta. Rannsókn án lyfleysuhóps bendir einnig til þess að smjörlíki gæti einnig verið árangursríkt hjá börnum og unglingum⁷.

Skammtar

Taktu 50 mg til 75 mg af stöðluðu útdrætti, tvisvar á dag, með máltíð. Taktu fyrirbyggjandi meðferð í 2 til 4 mánuði.

 5-HTP (5-hýdroxýtryptófan). 5-HTP er amínósýra sem líkami okkar notar til að búa til serótónín. Hins vegar, þar sem það virðist sem serótónínmagnið sé tengt upphafi mígrenis, var hugmyndin að gefa 5-HTP bætiefni til sjúklinga sem þjást af mígreni. Niðurstöður klínískra rannsókna benda til þess að 5-HTP gæti hjálpað til við að draga úr tíðni og styrk mígrenis^8-13 .

Skammtar

Taktu 300 mg til 600 mg á dag. Byrjaðu á 100 mg á dag og aukið smám saman til að forðast hugsanlega óþægindi í meltingarvegi.

Skýringar

Notkun 5-HTP til sjálfslyfja er umdeild. Sumir sérfræðingar telja að það ætti aðeins að bjóða upp á lyfseðil. Sjá 5-HTP blaðið okkar fyrir frekari upplýsingar.

 feverfew (Tanacetum parthenium). Í XVIII^e öld, í Evrópu, var sníkjudýr talin ein af þeim úrræði áhrifaríkust gegn höfuðverk. ESCOP viðurkennir opinberlega skilvirkni fer hitasótt til að koma í veg fyrir mígreni. Fyrir sitt leyti heimilar Health Canada fullyrðingar um forvarnir gegn mígreni fyrir vörur sem eru gerðar úr laufi. Að minnsta kosti 5 klínískar rannsóknir hafa metið áhrif sótthitaútdráttar á tíðni mígrenis. Árangurinn er blandaður og ekki mjög marktækur, það er í augnablikinu erfitt að staðfesta virkni þessarar plöntu.⁴⁴.

Skammtar

Skoðaðu Feverfew skrána. Það tekur 4 til 6 vikur þar til full áhrif koma fram.

 Sjálfvirk þjálfun. Sjálfvirk þjálfun gerir það mögulegt að breyta verkjaviðbragðsaðferðum. Það gerir þetta með tafarlausum áhrifum sínum, svo sem að draga úr kvíða og þreytu, og langtímaáhrifum þess, eins og að bæta getu til að takast á við neikvæðar hugsanir og tilfinningar. Samkvæmt bráðabirgðarannsóknum myndi ástundun sjálfsvaldandi þjálfunar skila árangri til að draga úr fjölda og alvarleika mígrenis og spennuhöfuðverks.^{14, 15}.

 Sjónræn og hugræn myndmál. Tvær rannsóknir frá 1990 benda til þess að regluleg hlustun á sjónmyndaupptökur gæti dregið úr einkennum mígrenis^{16, 17}. Hins vegar hefði þetta ekki veruleg áhrif á tíðni eða styrk þessa ástands.

 Hryggjar- og líkamsmeðhöndlun. Tvær kerfisbundnar umsagnir^{28, 46} og ýmsar rannsóknir^30-32 metið árangur tiltekinna meðferða sem ekki eru ífarandi til að meðhöndla höfuðverk (þar á meðal kírópraktík, osteópatíu og sjúkraþjálfun). Rannsakendur komast að þeirri niðurstöðu að mænu- og líkamleg meðferð geti hjálpað til við að draga úr höfuðverk, en á tiltölulega litla hátt.

 Ofnæmisvaldandi mataræði. Sumar rannsóknir benda til þess að fæðuofnæmi gæti stuðlað að eða jafnvel verið beint á uppsprettu mígrenis. Til dæmis kom í ljós í rannsókn á 88 börnum með alvarlegt og tíð mígreni að ofnæmissnautt mataræði var gagnlegt fyrir 93% þeirra.¹⁸. Hins vegar er árangurshlutfall ofnæmisvaldandi mataræðis mjög breytilegt, allt frá 30% til 93%.¹⁹. Matvæli sem valda ofnæmi eru meðal annars kúamjólk, hveiti, egg og appelsínur.

 Magnesíum. Höfundar nýjustu rannsóknasamantekta eru sammála um að núverandi gögn séu takmörkuð og að frekari rannsóknir séu nauðsynlegar til að skjalfesta virkni magnesíums (sem trímagnesíumdíktrat) til að draga úr mígreni.^20-22 .

 melatónín. Tilgáta er um að mígreni sem og annar höfuðverkur orsakast eða kvikni af ójafnvægi í circadian hrynjandi. Því var talið að melatónín gæti verið gagnlegt í slíkum tilfellum, en enn er lítið sem bendir til virkni þess.^23-26 . Að auki komst rannsókn, sem gerð var árið 2010 á 46 sjúklingum með mígreni, að þeirri niðurstöðu að melatónín væri árangurslaust til að draga úr tíðni kasta.⁴⁵.

 Nuddmeðferð. Með því að bæta gæði svefns virðist sem nuddmeðferð geti hjálpað til við að draga úr tíðni mígrenis²⁷.

 Hefðbundin kínversk læknisfræði. Auk nálastungumeðferða mælir hefðbundin kínversk læknisfræði oft með öndunaræfingum, Qigong-iðkun, breytingum á mataræði og lyfjablöndur, þar á meðal:

• tígriskrem, fyrir vægt til miðlungsmikið mígreni;
• le Xiao Yao Wan;
• soðið Xiong Zhi Can Xie Tang.