Megan Fox mataræði, 5 vikur, -10 kg

Að léttast allt að 10 kg á 5 vikum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1120 Kcal.

Eftir að hin vinsæla Hollywood leikkona og fyrirsæta, stjarna „Transformers“ Megan Fox (Megan Denise Fox) eignaðist barn, náði hún fljótt aftur aðlaðandi formum sínum. Einkaþjálfari hennar Harley Pasternak hjálpaði henni í þessu. Í stuttu máli hljómar leyndarmálið um velgengni fallegrar stjörnumyndar svona: holl kolvetni og hreyfing. Eins og þú veist stuðlaði Pasternak að þyngdartapi og mörgum öðrum stjörnum í Hollywood (þeirra á meðal Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner o.s.frv.). Við skulum komast að því hvernig stjörnurnar fundu sinn fullkomna líkama?

Megan Fox kröfur um megrunarkúr

Mataræðið sem Harley Pasternak þróaði og Megan Fox prófaði með góðum árangri er oft nefnt „5 Factor“ mataræðið. Staðreyndin er sú að það er þessi tala sem birtist í næstum öllum meginreglum um mataræði.

Fimm vikur er sá tími sem tæknin tekur. Eins og höfundur þess bendir á er þetta nægur tími til að venjast fyrirhugaðri stjórn og taka eftir áþreifanlegri niðurstöðu.

Þú þarft að eyða 5 máltíðum á dag. Vinsælu skiptir máltíðir hjálpa til við að viðhalda mettun yfir daginn og flýta fyrir efnaskiptum, sem er mjög mikilvægt til að léttast. Mataræðið inniheldur þrjár aðalmáltíðir (morgunmatur, hádegismatur, kvöldmatur) og tvö lítil veitingar á milli.

Daglegur matarseðill Fox ætti að innihalda 5 tegundir af innihaldsefnum matvæla: prótein, flókin kolvetni, trefjar, holl fita og sykurlausan vökva.

Til að mataræðið verði eins áhrifaríkt og mögulegt er þarftu að verja 25 mínútum af hreyfingu fimm daga vikunnar.

Það gerir einnig ráð fyrir fimm svokölluðum hvíldardögum í einni fæðusveiflu (það er að segja 5 vikum). Einu sinni í viku, samkvæmt aðferðafræðinni, er leyfilegt að víkja frá matarreglunum og dekra við sig með einhvers konar bannaðri fæðu.

Þannig að við finnum prótein í fiski og sjávarfangi, alifuglum (kjúklingur, kalkúnn eru góður kostur), kálfakjöt, kanínukjöt, egg, ostur og kotasæla. Við eldum kjötið, eldum það á gufu eða grilli, bakum það. Við tökum kolvetni úr ávöxtum og grænmeti, pasta úr harðhveiti, heilkorn. Trefjar eru meðal annars gróft hveiti og brauð, klíð, grænmeti sem ekki er sterkju og ósættir ávextir. Birgir réttu fitunnar eru ólífur og olía úr þeim, fiskur (sérstaklega rauður). Við drekkum hreint vatn, te (jurt og grænt), kefir og gerjaða bakaða mjólk með lágu fituinnihaldi, safa.

Majónes, sykur, frúktósi, glúkósasíróp, ýmis sætuefni með kolvetnum, transfitu, það er betra að úthluta plássi í samsetningu matvæla og drykkja sem neytt er. Þú getur notað jógúrt, sinnep, sítrónusafa, jurtaolíu til að klæða rétti.

Þegar matseðillinn er gerður ættir þú að velja rétta og vörur sem hafa gengist undir lágmarkshitameðferð. Allur matur ætti að vera ferskur og korn ætti að vera valið úr heilkorni, forðast korn og ýmislegt „fljótt“ korn.

Sykur og áfengi eru stranglega bönnuð. Heilbrigt val við sykur er náttúrulegt hágæða hunang (allt að 2 tsk á dag).

Nú skulum við tala um íþróttir. Þú þarft að fara í fimm 25 mínútna æfingar á viku og þú getur hvílt þig frá líkamsbeitingu þessa tvo daga sem eftir eru. Ef þú vilt að þjálfunin verði eins áhrifarík og mögulegt er, mælir höfundur aðferðarinnar með því að byggja þær sem hér segir. Í byrjun er þess virði að gera 5 mínútna upphitun (þetta getur til dæmis verið skokk, gengið hröðum skrefum eða hoppað reipi). Þegar þú hitar upp ætti hjartslátturinn að fara upp í 140 slög á mínútu. Næst kemur vinna með mismunandi vöðvahópa: við stundum styrktaræfingar (lungu, pull-ups, push-ups, squats, vinnum með handlóðum) í 10 mínútur, við eyðum 5 mín í æfingar fyrir pressuna („reiðhjól“, „skæri“ , osfrv.), 5 mínútur einbeitum við okkur að þolfimi (hjartalínurækt eða létt skokk).

Að jafnaði, á 5 vikum af tækninni sem Pasternak hefur þróað, getur þú tapað frá 7 til 10 kílóum af umframþyngd.

Megan Fox mataræði matseðill

Dæmi um Megan Fox mataræðið sem Harley Pasternak þróaði í tvo daga

Frábendingar við Megan Fox mataræðið

• Þessi tækni er nokkuð jafnvægi, þess vegna hefur hún lágmarks frábendingar. Eins og alltaf eru meðganga, brjóstagjöf, barnaskapur og elli ekki tíminn til að fara í megrun.
• Það verður ekki óþarfi að hafa samráð við hæfan sérfræðing áður en byrjað er að fylgja tækninni. Ef þú ert með einhverja langvinna sjúkdóma eða alvarleg frávik hvað varðar heilsufar, þá verður forkeppni til læknis forsenda þess.

Megan Fox mataræði ávinningur

1. Megan Fox megrunarkúrinn hefur marga kosti. Meðal helstu kosta þess bendum við á mikla skilvirkni, tilvist dýrindis rétta á matseðlinum, nokkuð fjölbreytt mataræði og lágmarks áhættu fyrir heilsuna.
2. Þökk sé ávísaðri æfingu geturðu ekki aðeins léttast heldur einnig öðlast aðlaðandi tónn líkama.
3. Stuðlar að viðhaldi vöðvaleiðsla og nægu magni próteins í fæðunni.
4. Þessi tækni er alhliða. Þú getur tapað næstum hvaða magni sem er, þú þarft bara að halda þig við það svo lengi sem það tekur að ná markmiðum þínum.

Ókostir Megan Fox mataræðisins

• Megan Fox megrunarkúrinn hentar ekki fólki sem leitar að líkamlegri umbreytingu. Samt, í samanburði við aðrar aðferðir, er þetta þyngdartap flókið nokkuð langt.
• Forrit Pasternaks „biður“ um að endurskoða átahegðun og vera viss um að eignast vini með hreyfingu.
• Það getur verið erfitt fyrir fólk með annasama vinnuáætlun að fylgja mataræði; það verður ekki auðvelt fyrir þá að fylgja ráðlögðum hlutfallslegri og réttri næringu.

Að sækja aftur um Megan Fox mataræðið

Með góða heilsu og löngun til að missa fleiri kíló geturðu snúið þér aftur að Megan Fox mataræðinu eftir nokkra mánuði.