Næringargildi og efnasamsetning.
Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 727 kCal | 1684 kCal | 43.2% | 5.9% | 232 g |
| Prótein | 0.31 g | 76 g | 0.4% | 0.1% | 24516 g |
| Fita | 80.32 g | 56 g | 143.4% | 19.7% | 70 g |
| Kolvetni | 0.77 g | 219 g | 0.4% | 0.1% | 28442 g |
| Vatn | 17.07 g | 2273 g | 0.8% | 0.1% | 13316 g |
| Aska | 1.53 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 819 μg | 900 μg | 91% | 12.5% | 110 g |
| retínól | 0.768 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.61 mg | 5 mg | 12.2% | 1.7% | 820 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.009 mg | 1.5 mg | 0.6% | 0.1% | 16667 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.023 mg | 1.8 mg | 1.3% | 0.2% | 7826 g |
| B4 vítamín, kólín | 6.5 mg | 500 mg | 1.3% | 0.2% | 7692 g |
| B5 vítamín, pantothenic | 0.041 mg | 5 mg | 0.8% | 0.1% | 12195 g |
| B6 vítamín, pýridoxín | 0.009 mg | 2 mg | 0.5% | 0.1% | 22222 g |
| B9 vítamín, fólat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 g | |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 3.88 mg | 15 mg | 25.9% | 3.6% | 387 g |
| beta Tókóferól | 0.4 mg | ~ | |||
| Tókóferól svið | 36.88 mg | ~ | |||
| tokoferól | 14.45 mg | ~ | |||
| K-vítamín, fyllókínón | 86.5 μg | 120 μg | 72.1% | 9.9% | 139 g |
| PP vítamín, NEI | 0.022 mg | 20 mg | 0.1% | 90909 g | |
| Betaine | 0.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 22 mg | 2500 mg | 0.9% | 0.1% | 11364 g |
| Kalsíum, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.1% | 10000 g |
| Magnesíum, Mg | 1 mg | 400 mg | 0.3% | 40000 g | |
| Natríum, Na | 719 mg | 1300 mg | 55.3% | 7.6% | 181 g |
| Brennisteinn, S | 3.1 mg | 1000 mg | 0.3% | 32258 g | |
| Fosfór, P | 10 mg | 800 mg | 1.3% | 0.2% | 8000 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.04 mg | 18 mg | 0.2% | 45000 g | |
| Mangan, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 33333 g | |
| Kopar, Cu | 10 μg | 1000 μg | 1% | 0.1% | 10000 g |
| Selen, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 0.1% | 27500 g |
| Sink, Zn | 0.03 mg | 12 mg | 0.3% | 40000 g | |
| Steról | |||||
| Kólesteról | 12 mg | hámark 300 mg | |||
| Fitusýra | |||||
| Transgender | 14.95 g | hámark 1.9 г | |||
| einómettaðar transfitur | 14.279 g | ~ | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 14.198 g | hámark 18.7 г | |||
| 14:0 Myristic | 0.404 g | ~ | |||
| 15:0 Pentadecanoic | 0.048 g | ~ | |||
| 16:0 Palmitic | 7.936 g | ~ | |||
| 17: 0 Smjörlíki | 0.097 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 5.219 g | ~ | |||
| 20: 0 Arakínískt | 0.257 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.223 g | ~ | |||
| 24: 0 Lítillæxli | 0.014 g | ~ | |||
| Einómettaðar fitusýrur | 30.292 g | mín 16.8 г | 180.3% | 24.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.097 g | ~ | |||
| 16:1 cis | 0.097 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 1 Ólein (omega-9) | 30.068 g | ~ | |||
| 18:1 cis | 15.789 g | ~ | |||
| 18: 1 þýð | 14.279 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.091 g | ~ | |||
| Fjölómettaðar fitusýrur | 24.17 g | frá 11.2 til 20.6 | 117.3% | 16.1% | |
| 18: 2 Línólík | 21.533 g | ~ | |||
| 18: 2 blandaðir ísómerar | 0.672 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 20.861 g | ~ | |||
| 18: 3 Línólenic | 2.638 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenic | 2.638 g | ~ | |||
| Omega-3 fitusýrur | 2.638 g | frá 0.9 til 3.7 | 100% | 13.8% | |
| Omega-6 fitusýrur | 20.861 g | frá 4.7 til 16.8 | 124.2% | 17.1% |
Orkugildið er 727 kcal.
- bolli = 227 g (1650.3 kCal)
- msk = 14.1 g (102.5 kCal)
- stafur = 111 g (807 kCal)
- tsk = 4.7 g (34.2 kCal)
Smjörlíki blandað með smjöri, 80% fitu, byggt á sojabaunaolíu rík af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 91%, beta-karótín - 12,2%, E-vítamín - 25,9%, K-vítamín - 72,1%
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- B-karótín er provitamin A og hefur andoxunarefni. 6 míkróg af beta-karótíni jafngildir 1 míkróg af A-vítamíni.
- E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
- K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
Tags: kaloríuinnihald 727 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt fyrir smjörlíki blandað með smjöri, 80% fitu, byggt á sojabaunaolíu, kaloríum, næringarefnum, gagnlegir eiginleikar smjörlíki blandað með smjöri, 80% fitu, fyrir sojabaunir olíugrunnur