Töfrafæði, 7 dagar, -7 kg

Að léttast allt að 7 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 250 Kcal.

Eftir að hafa lesið nafnið á þessu mataræði gætirðu haldið að þú yrðir að léttast með töfrunum. En þetta er alls ekki tilfellið. Líklega er töfrafæðið nefnt vegna þess að það gerir þér kleift að missa allt að 7 kíló af hataðri fitu á viku. Á hverjum degi missir þú kíló af umframþyngd. Er það ekki töfrabrögð? Við skulum komast að því hvernig þetta virkar allt.

Galdrakröfur um mataræði

Sérfræðingar vísa þessu mataræði í flokkinn með kaloríulitlum aðferðum við umbreytingu líkamans. Það er nokkuð strangt og er talið tegund próteinfæðis. Að léttast er vegna þess að skera niður kolvetni og fitu í fæðunni. Líkaminn þarf að sækja orku frá innri auðlindum, svo hann léttist.

Af drykkjum sem eru á þessu mataræði eru auk hreins vatns án kolsýrs, svart kaffi (helst náttúrulegt bruggað) og te (mælt er með grænu umbúðalausu) leyft. Sykur og mjólk má ekki bæta í neina drykki. Drekktu þau eins mikið og þú vilt, en tóm.

Þú getur ekki borðað eða drukkið neitt annað en ofangreint, meðan þú situr á töfrafæði, annars hefur það veruleg áhrif á niðurstöðuna. Þetta er ansi hörð tækni. Ekki halda því áfram fram yfir tilgreint tímabil, annars getur þú valdið líkamanum verulegum skaða.

Hvað mataræðið varðar, þá töfrandi tækni felur í sér tilvist þriggja máltíða, þar á milli sem þú getur ekki snakkað. Þar að auki, ef þú vilt gera allt í samræmi við reglurnar, ætti morgunmaturinn, sem aðeins samanstendur af ósykraðri vökva, að vera eigi síðar en klukkan 9. Borðuðu hádegismat fyrir klukkan 14:00 og þú þarft að borða kvöldmat klukkan 18:00 að hámarki. Eftir matinn þarftu að gleyma matnum fram á næsta dag og ef hungur á sér stað, bæla hann niður með aðeins ósykruðu tei og vatni. Þú getur auðvitað og kaffi. En á kvöldin er betra að misnota ekki þennan drykk, annars, í stað þess að löngunin í snarl hverfur, gætirðu lent í svefnleysi.

Þar sem þessi tækni er nánast kolvetnalaus kallar verktaki hennar ekki á íþróttir. Þar að auki er mælt með því á meðan fylgst er með reglum töfrafæði að hætta við allar athafnir sem geta tekið mikið af styrk þínum frá þér. Ekki verður auðvelt að fylla á kaloríuminnihaldi með próteinum. Það er alveg mögulegt að takmarka þig við einfalda og stutta morgunæfingu eða fimleika. En að sofa nægan (sofa að minnsta kosti 8 tíma) og vera í fersku lofti í klukkutíma eða tvo á dag er meira en æskilegt. Þetta mun hjálpa líkamanum að jafna sig hraðar og þola auðveldari reglur um mataræði. Einnig ráðleggja verktaki mataræðisins að láta dekra við sig með vatnsmeðferðum, nudda og slaka á að fullu. Það er betra að fylgja slíku mataræði yfir hátíðirnar, þegar þú hefur efni á að liggja í sófanum meira en venjulega og fara í afslappandi aðferð (eða framkvæma það heima).

Til að varðveita niðurstöðuna sem fæst og skaða ekki líkamann þarftu að komast mjúklega og vandlega út úr töfrafæðinu. Grunnreglur um brottför mataræði innihalda ráðleggingar fyrir daginn. Áður ætti að bæta mat sem áður var bannað smám saman.

Á fyrsta degi eftir sjö daga mataræði er betra að kynna alls ekki neitt nýtt úr vörunum. Aukið aðeins magnið sem leyfilegt er í mataræðinu. Notaðu til dæmis nokkur soðin egg í morgunmat, allt að 300 g af soðnu grænmeti í hádeginu og ferskt grænmetissalat í kvöldmat.

Í mataræði annars dags, láttu lítið af soðnu kjöti eða halla fiski (sem valkost - uppáhalds sjávarfangið þitt).

Þriðja daginn eftir töfrafæðið skaltu bæta við korni eða durum hveitipasta við matseðilinn. Ef þú vilt virkilega eitthvað sætt, leyfðu þér aðeins, en á morgnana.

Stækkaðu næst úrvalið af ávöxtum og grænmeti. Borðaðu hvað sem þú vilt. Gerðu þetta á fjórum til sjö dögum.

Og aðeins eftir að viku lýkur er hægt að bæta öðrum matvælum við mataræðið, ekki gleyma réttri næringu og ekki borða of mikið. Annars, með svona átaki, geta kílóin sem eru farin frá þér að heilsa aftur. Og nú verður það mjög gott (án tillits til þess hvort þú varst vinur íþrótta meðan á mataræðinu stóð eða áður en það byrjaði) að hjálpa til við að halda þyngdinni eðlilegri með hjálp hreyfingar og rannsókn á vandamálasvæðum. Þetta gerir þig ekki aðeins grannan, heldur stuðlar einnig að því að eignast aðlaðandi, teygjanlegan líkama.

Töfra mataræði matseðill

Alla sjö dagana sem þú þarft að fylgja valmyndinni hér að neðan. Það er bannað að koma í staðinn, bæta við nýjum, útrýma máltíðum sem mælt er fyrir um í megrunarreglunum.

Frábendingar við töfrafæði

1. Það er stranglega bannað að borða mataræði á þennan hátt fyrir fólk sem þjáist af meltingartruflunum, með einhverja meltingarfærasjúkdóma, konur á meðgöngu og við mjólkurgjöf, unglinga, fólk á háum aldri.
2. Þú getur ekki léttast svona á batatímabilinu eftir aðgerð, versnun langvinns sjúkdóms, með núverandi sjúkdómum í hjarta- og æðakerfi, lifur, nýrum og öðrum hættulegum aðstæðum.
3. Ekki er mælt með því að fylgja ofangreindum reglum fyrir fólk með mikið andlegt eða líkamlegt álag. Ef þú ert einn af þeim er betra að leita að tryggari og mildari leið til að móta líkama.
4. Almennt séð geta aðeins fullorðnir við góða heilsu setið í slíku mataræði og þá er samráð hæfra sérfræðinga alls ekki óþarfi.

Dyggðir töfrafæðisins

Helsti kostur töfrafæði er árangur þess og hraði árangurs. Fyrir þá sem bráðlega þurfa að nútímavæða mynd sína verður þetta mataræði í raun eins konar töfrasproti sem réttlætir að fullu hávært dulrænt nafn þess.

Ókostir töfrafæði

• Þessi tækni er ansi svöng. Þannig að þeir sem geta ekki státað af áþreifanlegum viljastyrk og sterkum taugum, það er betra að fara framhjá honum.
• Vertu viðbúinn að meðan á töfrafæðinu stendur, sérstaklega á fyrstu dögum þess, getur slappleiki, jafnvel sundl, komið fram.
• Skap á skapi, sinnuleysi, pirringur er ekki óalgengt.
• Andlega og líkamlega frammistöðu er einnig hægt að draga verulega úr.

Endurgerð töfrafæðisins

Ef þetta mataræði var nógu auðvelt fyrir þig, en þú þarft að léttast meira, getur þú endurtakt það aftur. En það er engin þörf á að þjóta. Bíddu í að minnsta kosti mánuð eða tvo, svo að ekki hræðir líkamann mikið og skaði hann ekki. Líffæri þín og kerfi þurfa samt að minnsta kosti nokkurn tíma til að jafna sig eftir svo umtalsverða takmörkun á mataræði.