Lifur hreinsandi matur

Lifrin er eitt mikilvægasta líffæri mannslíkamans, sem gegnir stóru hlutverki - hún ber ábyrgð á meltingu matar og hreinsun blóðs. Þar að auki stuðlar það að brotthvarfi eiturefna úr líkamanum, þess vegna þarf það brýn reglulega afeitrun. Læknisfræði, þar á meðal alþýðulækningar, þekkja margar árangursríkar leiðir til að hreinsa það, á meðan er auðveldast að framkvæma það með því að kynna sérstakar vörur í mataræði þínu. Með því að hafa tiltekin efni í samsetningu þeirra, taka þeir auðveldlega á við þær aðgerðir sem þeim er úthlutað. Og það sem er athyglisvert er að þau finnast næstum alltaf í eldhúsinu okkar.

Hvernig á að vita hvort líffæri þarfnast hreinsunar

Ofát, mikið af feitum og steiktum matvælum í mataræðinu, misnotkun áfengis, neyslu ýmissa lyfja, auk stöðugs streitu og jafnvel ofgnótt járns, hefur ekki aðeins neikvæð áhrif á heilsu manns heldur einnig lifur⁽¹⁾... En hún er ábyrg fyrir mikilvægustu ferlum sem eiga sér stað í líkamanum. Auk þess að hreinsa blóðið veitir það próteinmyndun, sem er eins konar byggingarefni fyrir líkamann, auk annarra lífefnafræðilegra efna sem hjálpa meltingu. Að auki framleiðir það gall, sem tekur þátt í frásogi fituleysanlegra vítamína (vítamín A, K).

Þess vegna tengjast einkennin sem benda til þess að hreinsa þurfi lifur fyrst og fremst verk meltingarfæranna. Þetta felur í sér:

• aukin gasframleiðsla, uppþemba og magaóþægindi eftir að borða;
• óreglulegar hægðir;
• bungandi magi;
• andfýla;
• skert friðhelgi og tíðir smitsjúkdómar;
• húðvandamál: þurrkur, kláði, psoriasis, exem, útbrot eða unglingabólur;
• dökkir hringir undir augunum;
• verkur í hægri hlið;
• síþreytu.

Regluleg lifrarhreinsun hjálpar til við að losna við þær í eitt skipti fyrir öll. Aðalatriðið er að hafa samráð við lækni áður en þú framkvæmir það og útiloka frábendingar við málsmeðferðina. Langvarandi vanræksla á öllum þessum einkennum eykur aðeins ástandið og eykur hættuna á að fá krabbameinslækningar.⁽²⁾.

Hvaða efni stuðla að hreinsun

Valið í þágu ákveðinna vara til að hreinsa lifur var ekki gert af tilviljun. Þau innihalda ákveðin gagnleg efni sem hafa jákvæð áhrif á ástand þessa líffæris. Meðal þeirra:

1. 1 Selen. Fyrir nokkrum árum var það talið sterkasta eitrið fyrir líkamann en í dag er það kallað raunverulegur hjartavörn. Það er andoxunarefni sem kemur í veg fyrir þróun krabbameins, liðagigtar og lifrarsjúkdóma, sem ber ábyrgð á endurnýjun lifrarvefja.
2. 2 E-vítamín. Annað efni sem hefur andoxunarefni og hjálpar til að berjast gegn feitri truflun á lifur - sjúkdómur þar sem umfram fita safnast fyrir í frumum þess. Þar að auki eru þetta ekki tóm orð heldur niðurstöður rannsókna. Þau voru birt í ritinuNew England Journal of Medicine“. Rannsóknin tók þátt í 247 einstaklingum sem var forkeppni skipt í 3 hópa. Sá fyrri fékk stóra skammta af E-vítamíni, sá síðari fékk sykursýkislyf og sá þriðji var einfaldlega lyfleysa. Þess vegna, þökk sé E-vítamíni, urðu framför í 43% tilvika, þökk sé lyfleysu - í 19%. Notkun lyfsins við sykursýki náði litlum árangri.⁽³⁾.
3. 3 Arginín. Nauðsynleg amínósýra sem oft er notuð til að meðhöndla hjartasjúkdóma. Ábyrgð hennar felur í sér að styrkja ónæmiskerfið og eðlilegt hormónaþrep og hreinsa lifur. Rannsóknir hafa sýnt að arginín dregur úr fjölda fitufrumna, og hlutleysir einnig ammoníak og önnur eiturefni sem skemma líffærið.⁽⁴⁾.
4. 4 Klórófyll. Efnið hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og náttúrulega hreinsa lifur.
5. 5 vítamín B2. Flýtir fyrir endurnýjun frumna, verndar þau gegn skaðlegum efnum, þar með talið notkun áfengis eða ýmissa lyfja.
6. 6 Beta karótín. Tekur þátt í myndun og geymslu glýkógens. Skortur þess hefur neikvæð áhrif á seytingu galla og frásog E, A, D.
7. 7 C-vítamín Styrkir ónæmi og æðaveggi og berst einnig á áhrifaríkan hátt við eiturefni. Skortur þessa efnis hefur fyrst og fremst áhrif á efnaskiptaferla og gerir þar með lifrarfrumur eins viðkvæmar og mögulegt er.
8. 8 Magnesíum. Það bætir virkni meltingarfæranna og léttir einnig krampa í sléttum vöðvum í lifur og gallblöðru, léttir ástandið ef vandamál koma upp í meltingarvegi.

Auðveldasta leiðin til að fá öll þessi efni er úr mat. Þannig frásogast þeir betur og létta mann með góðum árangri frá vímuefnum.

Helstu 13 matvæli til að hreinsa lifur

Hvítlaukur. Aðeins ein hvítlauksrif virkjar framleiðslu ensíma sem hjálpa til við að hreinsa eiturefni úr líkamanum. Að auki inniheldur það allicin og selen, sem kveikja ferli endurnýjunar frumna í þessu líffæri.

Greipaldin. Það er fjársjóður C -vítamíns og andoxunarefna, sem leiða til aukinnar framleiðslu ensíma sem koma afeitrunarferlinu af stað.

Rófur. Það er uppspretta beta-karótíns, sem staðlar lifrarstarfsemi og bætir gallseytingu. Gulrætur hafa svipaðar aðgerðir, svo þú getur líka örugglega innihaldið þær í mataræði þínu.

Grænt te. Vísindamenn kalla hann í gríni uppáhalds drykkur lifrarinnar fyrir hátt innihald andoxunarefna. Þökk sé þeim léttir það þreytu, hreinsar þarmana, gefur manni kraft og styrk. Að auki inniheldur það katekín, sem bætir efnaskipti, og P-vítamín (einn bolli af te inniheldur dagskammtinn), sem kemur í veg fyrir þróun bólguferla og krabbameinslækninga. Einnig hreinsar grænt te líkamann af eiturefnum og því er ráðlagt að nota það sem hjálpartæki við meðferð á lifrarbólgu. Á meðan er ekki hægt að misnota það, annars er ekki hægt að forðast hjartavandamál.

Grænmeti - rucola, spínat, grænt laufgrænmeti. Það er geymsla flórófylls, sem hreinsar blóð frá eiturefnum og verndar þannig lifur. Það hefur einnig jákvæð áhrif á framleiðslu og útstreymi galls.

Avókadó. Mikið magn næringarefna er ekki eini kosturinn við þennan ávöxt. Meðal annars stuðlar það að framleiðslu glútaþíon, andoxunarefni sem hjálpar til við að afeitra náttúrulega.

Epli. Þau innihalda pektín sem hreinsar þarmana og auðveldar þar með lifrina.

Ólífuolía. Sá sem var framleiddur með kaldpressun ætti að hafa forgang. Það inniheldur E -vítamín, auk heilbrigðrar fitu sem hjálpar til við að fjarlægja eiturefni úr líkamanum og tekur þannig hluta af lifrarstarfsemi á sig. Auk ólífuolíu henta aðrar jurtaolíur eins og maísolía og hörfræolía.

Sítrus. Sem uppspretta C-vítamíns berjast þau ekki aðeins gegn eiturefnum heldur draga þau einnig úr neikvæðum áhrifum sindurefna á líffærafrumur.

Valhnetur. Þau innihalda arginín, sem hlutleysir eiturefni, og omega-3 fitusýrur, sem gera eðlilega lifrarstarfsemi eðlilega.

Blómkál. Það er uppspretta C -vítamíns, sem einnig flýtir fyrir framleiðslu ensíma sem þarf til að melta mat og fjarlægir eiturefni úr líkamanum, sem dregur verulega úr hættu á krabbameini. Auk hennar henta hvítkál og spergilkál líka.

Túrmerik. Kynntu það í mataræði þínu og lifrin þín mun segja „takk“ við þig, í öllum tilvikum eru vísindamenn vissir um þetta. Túrmerik fjarlægir eiturefni úr líkamanum, þökk sé tilvist kúrkúmíns í samsetningu þess, og hjálpar einnig til við að hreinsa lifur eftir langan tíma lyfjameðferðar. Það er einnig tekið eftir því að regluleg notkun þessa krydds kallar á endurnýjun frumna. Rannsóknir frá Maryland Institute hafa sýnt að curcumin örvar einnig gallframleiðslu. Athyglisvert er að kínversk lyf nota það virkan, ekki aðeins til meðferðar á lifrarsjúkdómum, heldur einnig til meðferðar á sjúkdómum í meltingarvegi.⁽⁵⁾.

Brún hrísgrjón. Það flýtir fyrir umbrotum og hefur jákvæð áhrif á starfsemi líffærisins, dregur úr þéttleika lifrarvefsins. Aðrar heilkornsvörur hafa svipaða eiginleika - korn, brauð, pasta.⁽⁶⁾.

Aðrar leiðir til að hreinsa lifur

Auk þess að kynna hollan mat í mataræði þínu sem hjálpar til við að afeitra náttúrulega þarftu einnig að endurskoða lífsstíl þinn og venjur. Með öðrum orðum:

• skiptu yfir í hollan og hollan mat, forðastu feitan og steiktan mat, þar sem þetta skert lifrarstarfsemi;
• hætta að drekka áfengi;
• fara í íþróttum - það flýtir fyrir efnaskiptum og hefur jákvæð áhrif á allan líkamann í heild, þó ekki alltaf. Góðan morgunverð, rétt fyrir líkamlega virkni, ofhleypir meltingarveginn, leggur aukið álag á lifur og truflar blóðflæði í það. Fyrir vikið eru sársaukaviðtökur klemmdar, sem maður lærir um á nokkrum mínútum og tekur eftir miklum verkjum í hliðinni. Að auki vekja sjaldgæfar en ákafar byrðar fitufrumur í lifur og eykja aðeins ástandið. Og í sambandi við kaloríusnautt mataræði stuðlar mikið álag að uppsöfnun þrjóskra efna í líkamanum;
• auka friðhelgi til að lágmarka magn lyfja sem berast í líkamann meðan á veikindum stendur⁽⁷⁾.

Hreinsun á lifur er langt og erfitt ferli. Nefndu það á ábyrgan hátt, áður en þú hefur heimsótt lækni og mjög fljótlega finnurðu fyrir þér alla kosti þess!