Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1920 Kcal.
Kreml-mataræðið er vinsælast í Rússlandi, Evrópu og Ameríkulöndunum (í öðrum löndum hefur Kreml-mataræðið mismunandi nöfn - en áhrifin eru þau sömu). Þetta mataræði er valið bæði af glæsilegum dívum og áberandi stjórnmálamönnum - það er ljóst að samkvæmt ráðleggingum næringarfræðinga þeirra - sem talar um virkni þess.
Sérstaklega er mataræði bandarískra geimfara - líkamleg virkni er afar lítið í geimnum - mynduð í samræmi við meginreglur Kreml-mataræðisins. Svipað Atkins mataræði inniheldur í grundvallaratriðum sömu nálgun á þyngdartap og Kreml mataræðið.
Kreml mataræði byggir á meginreglunni um að lágmarka inntöku kolvetnafæðu í líkamanum - í öllum myndum. Líkaminn, í fjarveru kolvetna í fæðunni, mun eftir 12 klukkustundir nota framboð sitt í RNA frumna og flytja til að viðhalda mikilvægri virkni á fituforða - frá útfellingum í laginu undir húð. Samkvæmt sömu meginreglu myndar úlfaldinn vatn - aðeins mataræðið hefur annan tilgang. Í ljósi þeirrar staðreyndar að maturinn verður verulega minni en normið fyrir kolvetni og fitu, mun skortur þeirra fyllast upp með grænmetistrefjum, vítamínum af fersku grænmeti og próteinum. Fyrir nákvæmari útreikninga halda næringarfræðingar vestræns mataræðis utan um kolvetnajafnvægið í kílókaloríum – og það er frekar erfitt – jafnvel fyrir sömu vöruna breyta vinnsluskilyrðin orkugildinu (til dæmis steiking og gufu). Öfugt við þeirra er Kreml mataræði fyrir offitu aðeins minna nákvæmt - en stundum einfaldara - jafnvægið er skráð í stigum samkvæmt töflum Kreml mataræðisvara eða samkvæmt Kreml mataræði uppskriftareiknivélum (halaðu niður Kreml mataræði töflu - notaðu Kreml matarreiknivélina fyrir hvaða uppskrift sem er).
Rauðu landamæri Kreml-mataræðisins - 40 stig - það er ákaflega óæskilegt að fara yfir þessi landamæri - þá mun í raun þyngdartap eiga sér stað. Ef þessum tilmælum Kreml-mataræðis er fylgt er tap á allt að 5 kílóum af þyngd tryggt á 7 dögum. Eftir að þyngd hefur náð í viðkomandi niðurstöðu verður leyfilegur fjöldi stiga 60 - þyngdin verður óbreytt. Ef stigafjöldinn fer yfir 60 þá þyngist viðkomandi. Í töflu Kreml-mataræðis fyrir hverja vöru eru stig ákvörðuð sem endurspegla orkugildi þessarar vöru að teknu tilliti til innihalds próteina, fitu og kolvetna í henni (til dæmis fyrir 100 grömm af sykri, fjölda punkta er frá 96 í 99,9, sem meira en tvöfaldar daglegt gildi leyfilegra punkta).
Kreml-mataræðið eitt og sér tilheyrir ekki flokki hinna snöggu. En, nákvæmlega eftir tilmælum hennar, mun hver einstaklingur grennast mikið. Annað plús Kreml-mataræðisins er að það er enginn strangur skilgreindur matseðill. Þú getur borðað hvað sem þú vilt en ekki farið yfir 40 stig.
Þó að þú getir tekið með hvaða mat sem er í mataræði Kreml-mataræðisins, þá sviptur takmörkunin á kolvetnispunktum í langan tíma þér næstum alveg sælgæti, sælgæti og fjölda annarra matvæla. Allar jafnvægisuppskriftir fyrir Kreml mataræði innihalda yfirgnæfandi meirihluta próteina og fitusnauðan mat. Annar gallinn er sá að þegar matseðill er saminn er krafist töflu yfir Kreml-mataræði (þó að búið sé að þróa fjölda tilbúinna matseðla). Þriðji ókosturinn er sá að Kreml-mataræði er frábending fyrir fólk með langvinna sjúkdóma - samráð við lækni áður en mataræði er mjög æskilegt í öllum tilvikum.
Þó að mataræðið sé vinsælast, þá verður þú að auki að taka tillit til kaloríuinnihaldsins, til dæmis nautakjöt, svínakjöt !!!, harða osta og jafnvel súkkulaði !!! hafa núllskor fyrir kolvetni, þó að kaloríuinnihald þeirra sé nokkuð hátt.