Efnisyfirlit
Að léttast allt að 5 kg á 3 dögum.
Meðal daglegt kaloríuinnihald er 600 Kcal.
Hver kona, sem horfir á mynd sína í speglinum, finnur 2-3 kg af umframþyngd á mjöðmum eða mitti, sem fljótt er hægt að útrýma á þriggja daga kefir mataræði. Það er þetta árangursríka mataræði sem mun ekki aðeins hjálpa þér að missa óþarfa aukakíló heldur mun það einnig gera mynd þína aðlaðandi og ómótstæðilega.
Kefir mataræði kröfur í 3 daga
Mataræðið er mjög erfitt, það má jafnvel segja öfgafullt, maturinn er takmarkaður við aðeins 1,5 lítra af 1% kefir á dag, því til að ná glæsilegum árangri er nóg að fylgja matseðlinum. Að auki drekkum við 1,5 lítra af vatni eða te á dag.
Í klassískri útgáfu mataræðisins er nauðsynlegt að útiloka öll aukefni - sykur, rúsínur, ber, þ.e. kefir er ekki hægt að sætta.
Við kaupum kefir með fituinnihaldi 0-1%, en ekki meira en 2,5%. Það er leyfilegt að nota aðra gerjuða mjólkurafurð - gerjaða bakaða mjólk, mysu, ayran, jógúrt, kumis o.fl. með nánum vísbendingum um fituinnihald, það er hægt með fæðubótarefnum.
Klassíski matseðillinn inniheldur 1,5 lítra. kefir. Eftir 3 tíma drekkum við 200 ml af kefir, klukkan 7:00 fyrsta glasið, klukkan 1:10 00. og síðan klukkan 2:13, 00:16, 00:19 og klukkan 00:22 drekkum við allt eftirstöðvarnar kefir.
Inn á milli kefir drekkum við vatn. Hægt er að minnka eða auka bilin með því að búast við 5-6 skömmtum af kefir á dag.
Meira auðvelt að fylgja matseðlinum bendir til þess að skipta hálfu kefirglasi út fyrir 100 g af kotasælu við hverja máltíð. Í þessari útgáfu er það ekki lengur hreint kefir mataræði, en virkni þess er á engan hátt síðri en klassíska útgáfan.
Annar valmyndarvalkostur leggur einnig til að skipt sé út hálfu kefirglasi fyrir 4 matskeiðar við hverja máltíð. haframjöl.
Þriðji valmyndarvalkosturinn felur í sér að skipta öllu kefir í einhverjum máltíðum út fyrir lítinn ávöxt: epli, appelsínu, kiwi osfrv.
Frábendingar fyrir kefir mataræði
Kefir mataræði er algjörlega ekki hentugur fyrir fólk með einstaklingsóþol fyrir mjólkurvörum.
Ekki ætti að nota Kefir við sjúkdómum í meltingarvegi.
Undanfarið hafa verið kviðarholsaðgerðir.
Ekki er mælt með miklu magni af kefir við nýrnasjúkdómi og nýrnabilun.
Í öllum tilvikum ættirðu að ráðfæra þig við lækninn áður en þú notar þennan megrunarkost.
Kostir kefir mataræðis í 3 daga
1. Kefir inniheldur lifandi bakteríur. Þeir munu hafa jákvæð áhrif á ástand bæði þörmanna og magans og bæta meltinguna.
2. Á kefir geturðu og ættir í raun að léttast. Þess vegna eru allir möguleikar á kefir mataræðinu vinsælir meðal næringarfræðinga og þeirra sem vilja léttast.
3. Ástand nagla og hárs vegna mikils kalsíuminnihalds í kefir mun batna verulega.
4. Taugakerfið verður einnig styrkt.
5. Ónæmi fyrir hverjum mataræðisdegi styrkist og verður eðlilegt.
6. Kefir örvar þarmana, það er nauðsynlegt fyrir brot á örveruflóru meltingarvegsins.
Ókostir þriggja daga kefír mataræðis
Kaloríuinnihald kefir mataræðisins er frekar lágt miðað við önnur mataræði, svo þú þarft að hætta að stunda íþróttir.
Þyngdartapáhrifin geta minnkað verulega á mikilvægum dögum.
Ef þú finnur fyrir mikilli versnun meðan á mataræðinu stendur skaltu stöðva mataræðið strax! Heilsa er dýrari.
Endurtekið kefir mataræði í 3 daga
Áður en þú endurtekur þetta mataræði verður þú að taka þér hlé í að minnsta kosti 1 viku. Og farðu ekki aftur í gamla mataræðið sem olli vandræðum með ofþyngd - það er nauðsynlegt að endurskoða það.