Skokkað á götunni

Að hlaupa á götunni er tækni æfingarinnar:

1. Til að skokka þarftu þægilega skó. Klifrað upp rennibrautina, spennið kálfa og rass. Stigið niður af hæðinni, stigið stutt skref, beygið hnén til að fá betri höggdeyfingu.

Sá sem vegur 70 kg þegar hann hleypur upp á við missir 200 kaloríur, þegar hann hleypur á láréttu yfirborði - 175 kcal, meðan hann hleypur yfir landið - um 500 kaloríur á hálftíma.