Ítalskt mataræði, 12 dagar, -6 kg

Að léttast allt að 6 kg á 12 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 810 Kcal.

Undrun margra er að Ítalir, sem borða pizzu, pasta og annað hveiti og kaloríumikið sælgæti, eru að jafnaði áfram grannir. Það kemur í ljós að ítalska mataræðið hjálpar þeim við þetta. Við bjóðum þér að kynna þér ýmsar útgáfur þessarar tækni, sem margir frægir fylgja, og viðhalda með góðum árangri aðdráttarafl ytri mynda þeirra.

Ítalskar kröfur um mataræði

Ítalska þyngdartapstæknin er vinsæl hjá mörgum um allan heim (ekki aðeins hér á landi) og byggist á þremur megin skrefum.

Fyrsti áfanginn tekur 7 daga. Það er talið undirbúningur. Á þessum tíma er líkaminn hreinsaður af uppsöfnuðum skaðlegum efnum, eiturefnum og gjalli. Það er einnig eðlileg efnaskipti, sem, eins og við vitum, ef það virkar ekki rétt, leiðir það mjög oft til þyngdaraukningar. Á öðru stigi, sem tekur þrjá daga, tapast þyngdin virkan og talan er eðlileg. En þriðji lokastig aðferðafræðinnar tekur tvo daga. Það er talið endurnærandi og hjálpar til við að viðhalda þeim árangri sem fæst.

Fyrir allt mataræði getur þú misst allt að 5-6 kíló af umframþyngd. Á fyrsta stigi þarftu að borða fitusnautt jógúrt, ávexti og ber, soðin hrísgrjón og grænmeti. Á öðru og þriðja stigi er máltíð bætt við halla kjúkling, durum hveiti pasta og osti. Nánar er mataræði ítalska mataræðisins fyrir þyngdartap lýst í valmyndinni.

Hvað varðar vökva er mælt með því að drekka sykurlaust jurtate og tæra kyrrt vatn í gnægð. Það er mjög ráðlegt að gleyma ekki að stunda íþróttir, sérstaklega fyrstu 7 daga mataræðis og næringar. Reyndu að hreyfa þig að minnsta kosti hálftíma á hverjum degi. Þetta mun hjálpa líkamanum til að losna meira við óþarfa hluti og léttast.

Að losna við enn fleiri kíló (og á skemmri tíma) er lofað af ítalska mataræðinu með vængjaða nafninu Butterfly. Með hjálp þess er hægt að missa allt að 6 kíló af umframþyngd á 8 dögum. Þú þarft að borða þrisvar á dag. Grunnur mataræðisins er vinsæll ítalskur matur: hart pasta, hallaður fiskur og kjöt (kjúklingaflak), hrísgrjón, aspas, ananas, epli og aðrir hollir ávextir og ber.

Þó að Ítalir vanræki ekki uppáhaldsmatinn sinn, þá er magn þeirra matar sem þeir neyta að jafnaði ekki mikið. Svo í þessu tilfelli er mælt með því að takmarka þig við að borða að hámarki 250 g í einni mataraðferð. Þá mun mataræðið vissulega skila árangri.

Oft notaði hin vinsæla leikkona Sophia Loren einnig til að umbreyta mynd sinni með þriggja daga afbrigði af ítalska mataræðinu. Þessi aðferð hjálpar til við að missa ómerkilega allt að tvö kíló. Ef þú vilt líka prófa stjörnubreytingaraðferðina ættirðu að borða morgunmat með kjúklingaeggi, borða með magruðu kjöti og grænmeti og kvöldmatur þýðir að borða eingöngu ávexti. Í raun og veru er þessi valkostur stutt, kaloríulítið mataræði sem hjálpar þér að léttast svolítið íþyngjandi.

Sama hvaða aðferð til að léttast frá Ítalíu þú situr á, það er mikilvægt að hafa í huga að til að varðveita árangur hennar þarftu að stilla næringu eftir. Annars getur verið mjög erfitt að vista niðurstöðuna. Mælt er með því að búa til mataræði eftir mataræði úr mat sem er hluti af matarpýramída margra Ítala: fiski, sjávarfangi, ávöxtum, grænmeti, ýmsum kornvörum, baunum, mjólkur- og súrmjólkurfituríkum vörum, hnetum, fræjum. Mælt er með að klæða salöt og elda rétti í ólífuolíu. Meðal vökva sem eru í hávegum höfð, auk hreins vatns, ósykrað te (aðallega jurta) og nýkreista ávexti, grænmeti, berjasafa og ferska safa.

Nú skulum við líta á ítalska mataræði fyrir þyngdaraukningu. Það er vitað að það vilja ekki allir léttast. Sumt fólk, af einni eða annarri ástæðu, þarf að þyngjast. Í þessu tilviki kemur ítalska útgáfan til bjargar, sem gerir þér kleift að hringlaga líkamann í æskileg form á rólegan hátt, til að stressa ekki líkamann og á engan hátt skaða hann. Fimm daga þyngdaraukningarmáltíð hjálpar þér venjulega að halda allt að 2 pundum af eftirsóttri þyngd þinni. Ef þú þarft að bæta þig skaltu bara endurtaka námskeiðið aftur. Ítalska mataræðið fyrir þyngdaraukningu byggist á þremur aðalmáltíðum og síðdegissnarli. Það er þess virði að borða slíkar vörur eins og kornflögur, jógúrt og aðrar gerjaðar mjólk og mjólkurvörur, ýmsar kjötvörur, kotasæla, ávexti, grænmeti, ber og annað notagildi.

Sérkennandi einkenni næringar Ítala (sem einnig er mælt með að huga að öllu fólki sem vill hjálpa líkama og mynd) er venjan að borða hægt, tyggja mat vandlega og borða ekki of mikið. Síðbúin kvöldmatur er heldur ekki dæmigerður fyrir þessa þjóð. Ítalir virða einnig líkamlega virkni mjög mikið.

Ítalskur mataræði matseðill

Mataræði á ítalska megrunarkúrnum vegna þyngdartaps

Butterfly ítalska mataræði matseðill

Ítalski matarseðill Sophiu Loren

Ítalskur mataræði matseðill fyrir þyngdaraukningu

Frábendingar við ítalska mataræðið

Almennt geta næstum allir setið í ýmsum afbrigðum af ítalska mataræðinu. Þú ættir ekki aðeins að leita til þeirra um hjálp ef þú ert með sjúkdóma sem krefjast sérstaks mataræðis.

Kostir ítalska mataræðisins

1. Þar sem ítalska tæknin er byggð á heilbrigðum og réttum vörum hjálpar það að fylgja reglum hennar ekki aðeins við að léttast (eða, ef nauðsyn krefur, þyngjast), heldur hefur það einnig jákvæð áhrif á ástand líkamans og útlit manns.
2. Ólíkt mörgum öðrum megrunarkúrum vekur þetta ekki veikleika og aðrar neikvæðar birtingarmyndir.
3. Að léttast mun einnig vera ánægður með þá staðreynd að þú getur borðað bragðgóður, fjölbreyttan, ekki beðið eftir hungurstundum og á sama tíma notið skemmtilegu breytinganna sem eiga sér stað á myndinni dag eftir dag.

Ókostir ítalska mataræðisins

• Kannski þeir sem vilja grennast hratt geta ruglast á því að þyngdin fer hægt, þó örugglega. Oft viljum við hraðari breytingar, sem er ekki alltaf mögulegt.
• Ekki er auðvelt að finna allar vörur sem mælt er með til neyslu á borðum okkar og verðið á þeim er ekki það lægsta. Þess vegna getur ítalska mataræðið verið ógnvekjandi áskorun fyrir veskið þitt.
• Það mun taka tíma að útbúa nauðsynlegar máltíðir. Svo ef þú ert upptekinn einstaklingur getur þetta orðið enn einn flækjan.

Að halda aftur ítalska mataræðið

Þrátt fyrir þá staðreynd að mataræði ýmissa valkosta fyrir ítalska mataræðið er nokkuð tryggt og slík næring ætti ekki að verða stress fyrir líkamann, er mælt með því að ef þú vilt sitja við þessa tækni aftur, bíddu að minnsta kosti mánuð. Þetta á ekki við um megrunarþyngdina. Til hjálpar henni, ef engar frábendingar eru, getur þú gripið til reglulega þar til þú sérð viðeigandi niðurstöðu á vigtinni.