Er það satt að Perricone mataræðið hjálpar þér að yngjast?

Er það satt að Perricone mataræðið hjálpar þér að yngjast?

Mest leitað

Með fullnægjandi mataræði er hægt að draga úr áhrifum tímans á húðina og líkama þinn

Er það satt að Perricone mataræðið hjálpar þér að yngjast?

Ekki er allt erfðafræði eða meðferðir, í mörgum tilfellum er nóg að vita hvernig á að borða rétt mataræði þannig að áhrif tímans líti hvorki inn né út. Þetta er þar sem Dr Nicholas V. Perricone, virtur næringarfræðingur meðlimur „American College of Nutrition“, auk þess að vera brautryðjandi í að tala um „andstæðingur“ næringu og ofurfæði (bólgueyðandi og andoxunarefni).

Þessi hrósaði læknir hefur komið með þá uppskrift sem allir vilja vita: hvernig hefurðu það halda húðinni alltaf geislandi? Næring er hornsteinn svokallaðrar „3-Tier Global Care Philosophy“ sem Perricone hefur skapað. Áhrif áætlunarinnar eru ekki utan frá sýnileg, heldur bæta almenna heilsu, auka orku verulega og gagnast skapi. Þetta “Heimspeki í 3 stigum»Fyrir heilbrigða öldrun og heilbrigða húð, auk þess að bæta útlit, hjálpar það þér að líða lífrænt betur á öllum stigum lífsins. Andlit eins þekkt sem Eva Mendes, Gwyneth Paltrow eða Uma Thurman þeir hafa þegar komist að því að hægt er að stjórna og seinka bólgu í öldrunarferlinu.

Hvað er Perricone mataræði?

Það skal tekið fram að það hefur ekki verið hannað til að léttast, þó að þeir sem hafa gripið til þess hafi tapað oddkílóinu þar sem einn af lyklunum er góð lífræn starfsemi sem það stuðlar að til að ná til okkar norm-þyngd eða kjörþyngd. En Perricone er meira en mataræði: það er hugarfarsbreyting, leið til að endurmeta matarvenjur til að ná heilbrigðara lífi, þar sem það hjálpar til við að stöðva bólgu og oxun frumna með forgangsröðun tiltekinna nauðsynlegra andoxunarefna og «gegn öldrun»Og með þessu að endurheimta heilsu húðarinnar og líkamans almennt, auk þess að auka orku.

Leiðbeiningar um mataræði gegn öldrun

  • Hver máltíð ætti að innihalda hágæða prótein, kolvetni með lágan blóðsykur og heilbrigða fitu.
  • Prótein ætti alltaf að neyta fyrst til að hjálpa meltingarferlinu og forðast blóðsykursvörun. Næst, trefjar og síðast flókin kolvetni.
  • Drekkið á milli 8 og 10 glös af sódavatni á dag: það fyrsta á fastandi maga og fylgir alltaf hverri máltíð með einu.
  • Að skipta grænu tei út fyrir kaffi er lykillinn að því að koma í veg fyrir hraða öldrun og örva efnaskipti.
  • Dr Perricone mælir með hálftíma daglegri æfingu þar sem hann sameinar hjarta- og æðakerfi, vöðvastyrk og sveigjanleika, þrjá grundvallaratriði til að viðhalda góðri heilsu og orku.
  • Að fá nægan svefn er nauðsynlegt fyrir öldrunaráætlunina, þar sem í svefni eru neikvæð áhrif kortisóls hætt, hormón vaxtar og ungdóms losnar og melatónín losnar, hormón með jákvæð áhrif á húðina og ónæmiskerfi kerfisins.

Hvaða venjur skila árangri?

Eins og í öðru mataræði, ráðleggur Dr. Perricone 100% gegn sykurneysla þar sem það er aðalábyrgðin fyrir glýkun, ferli þar sem sykur sameindirnar festast við kollagen trefjarnar sem valda því að þær missa teygjanleika. Einn af ósamrýmanlegu drykkjunum er kaffiþar sem sýnt hefur verið fram á að það eykur spennu og veldur aukningu á insúlíni. Ekki er hægt að neyta gosdrykkja og áfengis ef þú vilt framkvæma Perricone formúluna þar sem þau innihalda fjölmörg sætuefni. Að anda að sér tóbaksblöndu býr til meira en trilljón sindurefna í lungum, svo það væri líka út úr «matur fyrir öldrun'.

Villtur lax

Lax er mikið af DMAE, axantíni og nauðsynlegum fitusýrum (meira en 5% þeirra eru „góð“ fita). Hátt hlutfall þess af Omega-3 eykst í laxi sem ekki er alinn upp við eldi: lax úr lausu fóðri á svif, örverur þar sem þessi tegund fitu er mikil.

Extra ólífuolía

Samanstendur af næstum 75% olíusýru (einómettuð fita sem er ábyrgur fyrir því að draga úr oxun LDL, eða „slæmt kólesteról“, sem getur valdið versnun frumna), inniheldur það mikið magn af pólýfenólum eins og hýdroxýtýrosóli (verndandi andoxunarefni sem finnst aðeins í miklum styrk í þessum flokki ólífuolíu). Perricone mælir með því að pressa extra jómfrúar ólífuolíur fyrst, þar sem þær innihalda minna sýrustig og hærra magn fitusýra og pólýfenóla, þar sem þrýstingurinn eykst missa fleiri andoxunarefni.

Grænt grænmeti

Súpa byggð á spergilkál, spínati eða grænum aspas er frábær kostur til að fá næringarefni og andoxunarefni eins og C -vítamín, kalsíum eða magnesíum, sem hægja á öldrun. Að auki innihalda þessi grænu laufgrænmeti mikið hlutfall af vatni sem veita húðinni vökva innan frá. Þegar mögulegt er verður valið ferskt eða náttúrulega frosið matvæli og forðast unnna umbúðir þar sem þær innihalda of mikla eldun, eyðileggja næringarefni, auk þess að bæta umfram söltum og sykri í matinn.

Jarðarber og rauðir eða skógarávextir

Öflug andoxunarefni með lágt blóðsykursinnihald eru lykillinn að því að ná unglegri og líflegri andliti. Að auki hjálpa þeir til við að draga úr uppsafnaðri líkamsfitu, sem venjulega er „föst“ í gegnum matvæli með blóðsykursvísitölu meiri en 50.

Lífræn náttúruleg mjólkurvörur, án sætuefna

Dr. Perricone mælir almennt með því að neyta lífrænna afurða, og enn frekar ef um er að ræða mjólkurvörur sem verða hluti af mataræði gegn öldrun, sem er nauðsynlegt að þær séu lausar við BGH (nautgripavaxtarhormón). Meðal þeirra tveggja sem mest er mælt með eru lífræn létt jógúrt (án viðbætts sykurs eða sætuefna) og kefir. Báðar innihalda mikilvægar bakteríur fyrir þarmaheilbrigði og bæta meltingu. Ákveðnir ostar eru einnig leyfðir: Mælt er með föstum efnum, svo sem feta, forðast þrefalda fitu og mjög salt.

Flögur hafrar

Ríkur í trefjum, einómettaðri fitu og próteinum, hjálpar til við að stjórna kólesteróli og blóðþrýstingi, auk þess að bæta meltingarkerfið, stjórna blóðsykri og vernda líkamann gegn krabbameini.

Arómatísk plöntur og krydd

Dr Perricone mælir með ákveðnum kryddum sem, auk bragðefnandi matvæla, hafa öldrunareiginleika, svo sem túrmerik: bólgueyðandi og taugavörn. Tabasco sósa er annar af samþykktum valkostum, þar sem undirbúningsferlið hennar varðveitir eiginleika capsaicin, öflugur andstæðingur-traust innihald í stórum hluta í chilipipar.

Green Tea

Það er einn af lykildrykkjunum í Perricone mataræðinu með fleiri vísindalega staðfestum öldrunareiginleikum. Það inniheldur ekki aðeins katekín pólýfenól, (andoxunarefni sem örva efnaskipti og hægja á öldrun), heldur hjálpar það einnig til við að koma í veg fyrir frásog skaðlegrar fitu, minnkar það um 30%, en amínósýran teónín bætir skap.

Mineral vatn

Ofþornun hindrar umbrot fitu og kemur því í veg fyrir að líkaminn útrými úrgangi, auk þess að stuðla að þróun bólgusambanda. Jafnvel væg ofþornun veldur 3% lækkun á grunnum efnaskiptum en niðurstöðurnar skila sér í hálft punda fituaukningu á sex mánaða fresti. Dr Perricone mælir með því að „forðast kranavatn þar sem það getur innihaldið skaðlegar leifar eins og þungmálmagnir.

Hreint kakó í litlum "skömmtum"

Já, súkkulaði er gott til að hægja á öldrun! En í litlum skömmtum og án mjólkur! Eins hreint og hægt er. Það er öflugt andoxunarefni sem kemur í veg fyrir árás sindurefna og, þökk sé háu magnesíuminnihaldi, stjórnar sykurmagni, hjálpar til við að „laga“ kalsíum, stjórnar þarmaflórunni og verndar hjarta- og æðakerfið.

Skildu eftir skilaboð