Efnisyfirlit
Þarmarnir eru hluti af meltingarfærum mannsins. Helstu ferlar meltingar matar eiga sér stað í því og verulegur hluti næringarefna og vatns frásogast. Þörmum er skipt í tvo hluta - þykkt og þunnt.
Kirtlarnir í þörmunum seyta hormónum og ensímum sem eru nauðsynleg fyrir meltinguna. Lengd smáþarma er 5-6 metrar og þarmur nær 1.5 metrum. Fyrir fullgóða vinnu þarf þessi líkami rétta og næringaríka næringu.
Almennar ráðleggingar
Til að hreinsa og virka meltingarveginn verður þú að drekka 1 glas af vatni daglega á fastandi maga. Þetta virkjar vinnu innri líffæra og gefur nauðsynlegan tón allan daginn.
Næringarefni ætti að vera lokið með slíkri dreifingu próteina, fitu og kolvetna í hlutfallinu 1: 1: 4. Til heilsu í þörmum mæla næringarfræðingar eindregið með fjórum til fimm máltíðum á dag og tyggja mat vandlega.
Fæðið inniheldur matvæli sem örva hreyfiflokk í þörmum.
Læknar mæla með því að forðast matvæli sem valda gerjun og rotnun í þörmum. Stórt magn af kjöti, soðnum eggjum og bakaðar vörur „líkar“ ekki þörmum þínum. Grænmetissúpur og borscht eru mjög gagnlegar. Þurrfóður stuðlar að myndun saursteina.
Matur borðaður ferskur, soðinn eða bakaður sem og léttsteiktur matur með skorpu er góður fyrir þörmum. „Gufu“ diskar eru gagnlegir. Grænmetistrefjar eru besti „vinur“ þörmanna! Þess vegna er nauðsynlegt að borða stóran disk af grænmetissalati daglega.
Hollur matur fyrir þörmum
- Klíð. Þeir örva hreyfanleika í þörmum, eru góð forvarnir gegn hreyfitruflunum.
- Gulrót. Það er mjög gagnlegt fyrir þarmana vegna hreinsandi eiginleika þess. Inniheldur mikið magn trefja, sem virkar sem „bursti“ í líkamanum. Að auki eyðileggja gulrætur sýkla, sem er staðfest með læknisfræðilegum rannsóknargögnum. Einnig gagnlegt fyrir þarmaslímhúðina, vegna nærveru karótíns.
- Rauðrófur, hvítkál. Góð uppspretta trefja. Þeir hreinsa þarmana, tóna upp peristalsis.
- Hvítlaukur. Inniheldur phytoncides. Eyðileggur sýkla í þörmum, er gagnlegt fyrir dysbiosis. Brauðskorpa sem nuddað er með hvítlauk mun fullnægja daglegri þörf líkamans fyrir þessa vöru!
- Hunang. Örvar seytingarstarfsemi í þörmum. Auðveldar frásog næringarefna.
- Pera. Inniheldur sink, sem er nauðsynlegt til að styrkja ónæmiskerfið. Notað sem festiefni.
- Jerúsalem þistilhjörtu. Það er einfaldlega nauðsynlegt fyrir meltingarfærasjúkdóm í þörmum. Í alþýðulækningum er einnig skoðun á því að notkun soðinnar þistilhjörtu með mjólk útrými öllum afleiðingum dysbiosis.
- Súr mjólk, kefir. Þau innihalda gagnlegar örverur sem eru nauðsynlegar fyrir þarmaflóru.
- Apríkósur, plómur, fíkjur. Þeir hafa hægðalosandi eiginleika og innihalda einnig mikið magn af vítamínum.
- Baunir. Hreinsar þarmana frá uppsöfnun skaðlegra efna. Notað til að staðla virkni í þörmum.
Hefðbundnar aðferðir til að bæta þörmum
Það eru mismunandi leiðir til að hreinsa þarmana. Dveljum við einfaldasta og öruggasta þeirra.
- Flögnun með rófum. Rófurnar eru skornar í bita og soðnar þar til þær eru meyrar. Mala síðan (helst með hrærivél) til einsleitrar samkvæmni. Taktu hálft glas 3 sinnum á dag.
- Hreinsun með aðferð Pauls Bragg. Haldið einu sinni í viku. Fasta - 1 til 24 klukkustundir. Síðan salat af gulrótum með hvítkál, sem, eins og kústi, sópar öllu óþarfa úr þörmum. Talið er að eftir slíka aðgerð sé mikill styrkur í líkamanum og almennur bati.
- Safihreinsun. Epli eru mjög gagnleg fyrir þörmum, þess vegna hefur eplasafi mild hreinsandi áhrif. Eftirfarandi samsetning mun flýta fyrir hreinsunaraðferðinni: safa af gulrótum, agúrkum og rófum, teknar í hlutfallinu 2: 1: 1.
Sterk friðhelgi er einnig nauðsynleg fyrir þörmum. Þess vegna eru slík verkfæri gagnleg:
- Propolis. Er með bakteríudrepandi, verkjastillandi og bólgueyðandi áhrif. Það er notað við sjúkdómum í meltingarvegi.
- Veigir af Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Þeir auka friðhelgi líkamans og bæta því virkni þarmanna.
Lestu einnig hvernig á að hreinsa þarmana heima með aðferðinni frá Yu.A. Andreeva.
Skaðlegur matur fyrir þörmum
- Kjöt. Þegar það er neytt í miklu magni getur það valdið rotnandi virkni.
- Ertur. Veldur of mikilli gasmyndun, sem veldur því að frásogshugsun þörmunnar er skert.
- Mjólk. Hjá sumum getur það valdið meltingarfærum vegna meltingaróþols.