Augnablik súkkulaðidrykkur, þurr

Næringargildi og efnasamsetning.

Taflan sýnir innihald næringarefna (hitaeiningar, prótein, fita, kolvetni, vítamín og steinefni) á 100 grömm ætur hluti.
NæringarefnimagnNorm **% af norminu í 100 g% af norminu í 100 kcal100% eðlilegt
Kaloríugildi353 kCal1684 kCal21%5.9%477 g
Prótein19.9 g76 g26.2%7.4%382 g
Fita1.4 g56 g2.5%0.7%4000 g
Kolvetni65.8 g219 g30%8.5%333 g
Fóðrunartrefjar0.4 g20 g2%0.6%5000 g
Vatn7.4 g2273 g0.3%0.1%30716 g
Aska5.1 g~
Vítamín
A-vítamín, RE625 μg900 μg69.4%19.7%144 g
retínól0.625 mg~
B1 vítamín, þíamín0.85 mg1.5 mg56.7%16.1%176 g
B2 vítamín, ríbóflavín0.2 mg1.8 mg11.1%3.1%900 g
B4 vítamín, kólín148.4 mg500 mg29.7%8.4%337 g
B6 vítamín, pýridoxín1.14 mg2 mg57%16.1%175 g
B9 vítamín, fólat485 μg400 μg121.3%34.4%82 g
B12 vítamín, kóbalamín1.71 μg3 μg57%16.1%175 g
B12 vítamíni bætt við1 μg~
C-vítamín, askorbískt76.9 mg90 mg85.4%24.2%117 g
E-vítamín, alfa tókóferól, TE9.37 mg15 mg62.5%17.7%160 g
E-vítamíni bætt við9.37 mg~
K-vítamín, fyllókínón90 μg120 μg75%21.2%133 g
PP vítamín, NEI14.24 mg20 mg71.2%20.2%140 g
macronutrients
Kalíum, K947 mg2500 mg37.9%10.7%264 g
Kalsíum, Ca285 mg1000 mg28.5%8.1%351 g
Magnesíum, Mg228 mg400 mg57%16.1%175 g
Natríum, Na385 mg1300 mg29.6%8.4%338 g
Brennisteinn, S199 mg1000 mg19.9%5.6%503 g
Fosfór, P427 mg800 mg53.4%15.1%187 g
Snefilefni
Járn, Fe12.82 mg18 mg71.2%20.2%140 g
Kopar, Cu1425 μg1000 μg142.5%40.4%70 g
Selen, Se12.1 μg55 μg22%6.2%455 g
Sink, Zn8.55 mg12 mg71.3%20.2%140 g
Meltanleg kolvetni
Ein- og tvísykrur (sykur)65.8 ghámark 100 г
Steról
Kólesteról12 mghámark 300 mg
Mettaðar fitusýrur
Mettaðar fitusýrur0.56 ghámark 18.7 г
4: 0 Feita0.01 g~
6-0 nylon0.002 g~
8: 0 kaprýl0.003 g~
10: 0 Steingeit0.005 g~
12:0 Lauric0.003 g~
14:0 Myristic0.023 g~
16:0 Palmitic0.286 g~
18:0 Stearin0.216 g~
Einómettaðar fitusýrur0.314 gmín 16.8 г1.9%0.5%
16: 1 Palmitoleic0.008 g~
18: 1 Ólein (omega-9)0.302 g~
Fjölómettaðar fitusýrur0.278 gfrá 11.2 til 20.62.5%0.7%
18: 2 Línólík0.247 g~
18: 3 Línólenic0.031 g~
Omega-3 fitusýrur0.031 gfrá 0.9 til 3.73.4%1%
Omega-6 fitusýrur0.247 gfrá 4.7 til 16.85.3%1.5%
Önnur efni
Koffín25 mg~
teóbrómin290 mg~
 

Orkugildið er 353 kcal.

  • msk = 7.4 g (26.1 kCal)
  • umslag = 37 g (130.6 kCal)
Augnablik súkkulaðidrykkur, þurr ríkur af vítamínum og steinefnum eins og: A-vítamín - 69,4%, B1 vítamín - 56,7%, B2 vítamín - 11,1%, kólín - 29,7%, B6 vítamín - 57%, B9 vítamín - 121,3% , B12 vítamín - 57%, C vítamín - 85,4%, E vítamín - 62,5%, K vítamín - 75%, PP vítamín - 71,2%, kalíum - 37,9%, kalsíum - 28,5%, magnesíum - 57%, fosfór - 53,4%, járn - 71,2%, kopar - 142,5%, selen - 22%, sink - 71,3%
  • A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
  • Vítamín B1 er hluti af mikilvægustu ensímum kolvetna og orkuefnaskipta, sem sjá líkamanum fyrir orku og plastefnum, auk efnaskipta greinóttra amínósýra. Skortur á þessu vítamíni leiðir til alvarlegra kvilla í taugakerfi, meltingarfærum og hjarta- og æðakerfi.
  • Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
  • Blandaður er hluti af lesitíni, gegnir hlutverki við myndun og efnaskipti fosfólípíða í lifur, er uppspretta frjálsra metýlhópa, virkar sem fitukornþáttur.
  • Vítamín B6 tekur þátt í viðhaldi ónæmissvörunar, hömlunar og örvunarferla í miðtaugakerfinu, í umbreytingu amínósýra, í umbrotum tryptófans, lípíða og kjarnsýra, stuðlar að eðlilegri myndun rauðkorna, viðhaldi eðlilegs stigs af homocysteine ​​í blóði. Ófullnægjandi neysla B6 vítamíns fylgir minnkandi matarlyst, brot á ástandi húðarinnar, þróun homocysteinemia, blóðleysi.
  • Vítamín B6 sem kóensím taka þau þátt í efnaskiptum kjarnsýra og amínósýra. Skortur á fólati leiðir til skertrar nýmyndunar kjarnsýra og próteins sem leiðir til hömlunar á frumuvöxt og deilingu, sérstaklega í vefjum sem fjölga sér hratt: beinmerg, þekju í þörmum osfrv. Ófullnægjandi neysla á fólati á meðgöngu er ein af orsökum fyrirbura, vannæring, meðfædd vansköpun og þroskaraskanir barnsins. Sýnt hefur verið fram á sterk tengsl milli magn folats og homocysteins og hættunnar á hjarta- og æðasjúkdómum.
  • Vítamín B12 gegnir mikilvægu hlutverki í efnaskiptum og umbreytingu amínósýra. Fólat og B12 vítamín eru innbyrðis vítamín og taka þátt í blóðmyndun. Skortur á B12 vítamíni leiðir til þróunar á skorti á fólati eða að hluta til, svo og blóðleysi, hvítfrumnafæð, blóðflagnafæð.
  • C-vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, virkni ónæmiskerfisins, stuðlar að frásogi járns. Skortur leiðir til lausa og blæðandi tannholds, blóðnasir vegna aukinnar gegndræpi og viðkvæmni blóðæða.
  • E-vítamín hefur andoxunarefni, er nauðsynlegt fyrir starfsemi kynkirtla, hjartavöðvi, er alhliða sveiflujöfnun frumuhimna. Við skort á E-vítamíni kemur fram blóðlýsing rauðkorna og taugasjúkdómar.
  • K-vítamín stjórnar blóðstorknun. Skortur á K-vítamíni leiðir til aukins blóðstorknunartíma, lægra innihald prótrombíns í blóði.
  • PP vítamín tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum orkuefnaskipta. Ófullnægjandi vítamínneysla fylgir truflun á eðlilegu ástandi húðar, meltingarvegar og taugakerfi.
  • kalíum er helsta innanfrumujónin sem tekur þátt í stjórnun vatns, sýru og blóðsaltajafnvægis, tekur þátt í ferlum taugaboða, þrýstistýringu.
  • Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
  • Magnesíum tekur þátt í orkuefnaskiptum, nýmyndun próteina, kjarnsýrur, hefur stöðug áhrif á himnur, er nauðsynleg til að viðhalda smáskemmdum kalsíums, kalíums og natríums. Skortur á magnesíum leiðir til hypomagnesemia, aukin hætta á háþrýstingi, hjartasjúkdómum.
  • Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
  • Járn er hluti próteina með ýmsar aðgerðir, þar með talin ensím. Tekur þátt í flutningi rafeinda, súrefnis, tryggir gang redox viðbragða og virkjun peroxidation. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðlækkandi blóðleysis, vöðvasjúkdómsleysi beinagrindarvöðva, aukinnar þreytu, hjartavöðvakvilla, rýrnandi magabólgu.
  • Kopar er hluti af ensímum með redox virkni og tekur þátt í járn umbrotum, örvar frásog próteina og kolvetna. Tekur þátt í aðferðunum við að sjá vefjum mannslíkamans fyrir súrefni. Skorturinn kemur fram með truflunum í myndun hjarta- og æðakerfis og beinagrindar, þróun bandvefsdysplasi.
  • Selen - ómissandi þáttur í andoxunarvarnarkerfi mannslíkamans, hefur ónæmisstjórnandi áhrif, tekur þátt í stjórnun á verkun skjaldkirtilshormóna. Skortur leiðir til Kashin-Beck sjúkdóms (slitgigt með margfelda aflögun á liðum, hrygg og útlimum), Keshan sjúkdómi (landlægri hjartavöðvakvilla), arfgengum segamyndun.
  • sink er hluti af meira en 300 ensímum, tekur þátt í ferli nýmyndunar og niðurbrots kolvetna, próteina, fitu, kjarnsýra og við stjórnun tjáningar fjölda erfða. Ófullnægjandi neysla leiðir til blóðleysis, auka ónæmisskorts, skorpulifur í lifur, vanstarfsemi kynlífs og vansköpunar fósturs. Nýlegar rannsóknir hafa leitt í ljós getu stóra skammta af sinki til að trufla frásog kopar og stuðla þar með að blóðleysi.
Tags: kaloríuinnihald 353 kcal, efnasamsetning, næringargildi, vítamín, steinefni, hvað er gagnlegt Leysanlegt súkkulaðidrykkur, þurr, kaloríur, næringarefni, gagnlegir eiginleikar Leysanleg súkkulaðidrykkur, þurr

Skildu eftir skilaboð