Hvernig á að fara á fætur snemma á morgnana ferskur og kraftmikill? Hvernig á að koma þér upp úr rúminu?

Sennilega hafa allir spurt sig að minnsta kosti einu sinni. En af einhverjum ástæðum er ég viss um að þú gerðir það mun oftar. Við skulum reyna að átta okkur á því hvernig á að vakna, hressa og viðhalda þessum krafti allan daginn.

Svo, það fyrsta sem mér dettur í hug er kaffibolli. En það verður að muna að aðeins nýmalað kaffi styrkir virkilega og skyndikaffi, sem allir eru vanir að drekka, þarf þvert á móti bara orku. Ef þú hefur hvorki styrk né löngun til að búa til kaffi fyrir þig á hverjum morgni skaltu ekki örvænta. Skiptu bara um það fyrir bolla af grænu tei með sítrónu. Ég fullvissa þig um að grænt te er ríkt af andoxunarefnum, svo það mun auðveldlega vekja skap þitt og vekja þig. Ef þú skyndilega klárast grænt te heima hjá þér skiptir það engu máli. Drekkið glas af safa eða vatni. Vökvinn „endurlífgar“ frumurnar ásamt þeim alla lífveruna.

Næsta ráð: farðu í sturtu. Bara ekki of heitt, annars gufar húðin út og þú munt verða enn syfjaður. Sturtan ætti að vera svöl. Aðeins með þessum hætti mun hann geta vakið huga þinn og að lokum tónað vöðvana. Best er að nota sturtugel með ilmkjarnaolíum. Til dæmis sítrusávöxtum. Þeir geta fyllt daginn með skærum lykt og notalegum minningum um morguninn. Í Þýskalandi hafa þeir til dæmis þegar fundið upp sturtusápu með koffíni og tauríni sem lífgar upp á að minnsta kosti tvo kaffibolla.

Hreyfing er líf. Þess vegna, ef þú vilt vera kraftmikill fram á kvöld, gerðu létta æfingu eða nudd á morgnana. Nuddaðu lófana, eyrnasneplin, kinnarnar og hálsinn. Þetta mun veita þjóta af blóði og þar af leiðandi bara vekja þig. Og ef það er ástvinur við hliðina á þér sem getur hjálpað þér með þetta, gleðjist og þá segirðu honum kærar þakkir.

Önnur leið til að hressa upp á morgnana er einfaldlega að undirbúa daginn framundan á kvöldin. Kannski í fyrstu virðist það vera erfitt og óþægilegt verkefni en seinna verður það góður vani þinn. Undirbúðu það sem þú munt klæðast á morgun, pakkaðu töskunni þinni. Að lokum, á morgnana, færðu færri ástæður til að vera í uppnámi og kvíða og að auki færðu auka mínútu til að fá þér lúr.

Önnur leið - ekki loka glugganum þétt með gluggatjöldum. Leyfðu morgninum rólega inn í herbergið þitt. Þannig verður mun auðveldara fyrir líkamann að vakna. Vísindamenn halda því fram að ljós hægi á framleiðslu melatóníns. Það er melatónín, að þeirra mati, sem á sök á syfju okkar.

Og að lokum er áhrifaríkasta leiðin til að hressa upp á að sofa! Ef þú hefur auka mínútur í hádegishléi, vertu viss um að sofa smá. Og þá muntu byrja að vinna af endurnýjuðum krafti, með endurnýjaðri orku! Í Japan, til dæmis, hafa stór fyrirtæki fyrir löngu úthlutað aðskildum herbergjum þar sem starfsmenn geta slakað á, hvílt sig og fengið sér lúr í 45 mínútur. Þar að auki verður mjúkur titringur í stólnum, þ.e. viðkomandi er ekki hneykslaður og fær að vinna miklu meira.

En Torello Cavalieri (ítalskur uppfinningamaður) kom með vekjaraklukku sem mun vekja þig með spennandi lykt: nýbakað brauð, til dæmis. Frábært, er það ekki!?

Þessi ráð hjálpa þér að eiga skemmtilegan dag, vera kát og í góðu skapi fram á kvöld. Njóttu!