Hvernig á að borða ofnæmi á vorin

Á vorin, meðan blómstrandi trjáa og plantna stendur, versna ofnæmisviðbrögð. Þetta gerir lífið mjög erfitt vegna þess að birtingarmynd ofnæmis er bæði væg - nefrennsli, rifandi og flókið - bjúgur, syfja, máttleysi. Það eru matvæli sem geta dregið úr ofnæmi á þessum árstíma.

Grænmetissúpur

Grænmeti er besta maturinn til að borða meðan á ofnæmi stendur. Þau eru ofnæmisvaldandi í sjálfu sér og eru einnig rík af vítamínum, steinefnum og öðrum næringarefnum. Grænmeti styrkir ónæmiskerfið sem þarf styrk til að útrýma ofnæmi

 

Grænmetissúpur eru gagnlegar fyrir ofnæmissjúklinga. Heit gufa opnar nefgöngin og grænmeti hefur þann eiginleika að koma í veg fyrir að histamín losni og valda nýjum árásum. Grænmeti með mikið innihald C -vítamíns er sérstaklega gagnlegt - laukur, gulrætur, tómatar.

Greens

Á vorin, í mataræði ofnæmisaðila, þarftu að innihalda grænmeti - uppspretta andoxunarefna, vítamína og steinefna. Grænir geta hjálpað til við að draga úr einkennum og koma í veg fyrir að þeir komi fram hjá þeim sem eru með væga ofnæmi. Grænmeti er sérstaklega gagnlegt við ofnæmiskvef, hósta og augnbólgu.

Grænt ætti að borða ferskt eða elda það með fljótlegri hitameðferð - ristað. Svo það mun skila hámarks ávinningi.

Te

Heitt te er einnig áhrifaríkt í baráttunni gegn ofnæmi. Gufan hjálpar til við að hreinsa slím úr nefgöngunum og létta ástandið. Það er ráðlegt að bæta sneiðum af ferskri sítrónu við teið, sem hindrar losun histamíns. Einnig inniheldur te polyfenól sem auka friðhelgi.

Ávextir

Við versnun ofnæmis ættirðu ekki að borða alla ávexti í röð. En þeir sem eru leyfðir geta bætt heilsu verulega. Þetta eru bananar, ananas og ber, helst ekki rauð. Þessir ávextir eru uppspretta andoxunarefna sem styrkja ónæmiskerfið og flavonoids sem berjast gegn ofnæmi. Anana, þökk sé ensíminu brómelain, dregur úr ertingu og quercetin í berjum kemur í veg fyrir losun histamíns.

Lax

Þessi fiskur inniheldur mikið magn af omega-3 fjölómettuðum fitusýrum, sem styrkja ónæmiskerfið, staðla starfsemi hjarta og æða og hjálpa líkamanum að berjast gegn ofnæmi.

Hnetur

Hnetur innihalda einnig heilbrigðar omega-3 fitusýrur. Þetta er frábær snarl á milli máltíða, sem styrkir ónæmiskerfið og dregur úr bólgu. Það eina er - ef þú ert með ofnæmi fyrir hnetum, þá er auðvitað hættulegt að borða þær.

Skildu eftir skilaboð