Hvernig á að auðvelda mataræði þitt meira gefandi

Heimamennska verður sífellt vinsælli. Á veitingastöðum er sami matseðill á hverjum degi en í verslunum er að finna nánast allt hráefni.

Leiðandi matreiðsluþættir sem hafa flætt yfir loftbylgjurnar, bjóða í hvert skipti upp á að þeyta eitthvað nýtt og geðveikt fallegt.

Hins vegar eru margar leiðir til að ná jafnvægi milli smekk og ávinnings.

Fiskur og kjötdós verið bakað í ofni í stað þess að steikja í pönnunni. Ef ofninn hentar ekki ættir þú að taka eldfast mót eða steypujárn. Þegar þú notar olíu geturðu næstum ekki notað.

Rjóma geturðu skipt í staðinn fituminni mjólkinni.

Í staðinn fyrir majónes salöt, bætið við fitusnauð jógúrt án aukaefna. Einnig er hægt að bæta svolítið af hakkaðri grænu.

Setjið í deigið tvisvar sinnum minni sykur.

Súpur og plokkfiskur með kjötsoði sem þú ættir að setja í kæli, fjarlægðu alla storknaða fitu, og borðaðu síðan.

Ef uppskriftin kallar á að steikja nautakjötið, áður en þú bætir við öðrum hlutum sem það þarf að vera tæmd úr steikingarfitunni.

Mældu ólífuolíuna fyrir salatdressingu með teskeið og takmarka það við eitt. Svo það var nóg af sósu, bæta við sojasósu, balsamik ediki eða sítrónusafa eða öðrum sítrus.

Þegar þú bakar í staðinn fyrir ost geturðu notað kotasæla. Annar möguleiki er að blanda fitusnauðri jógúrt saman við lítið magn af osti og kryddi.

Kjötsalat pylsa eða svínakjöt sem þú ættir að skipta út fyrir kjúklingur eða kjöt smokkfiskur.

Í staðinn fyrir steikt egg - borðaðu soðið í morgunmat.

Bakið kjöt og fisk í litlum bita. Því minni sem lotan er, því minni líkur eru á að þú ofmetir.

Af hverju mataræðið þitt virkar ekki - horfðu á myndbandið hér að neðan: