Hvernig á að gera detox? Auðvitað án blandara

Hér eru 10 skref sem þú getur tekið á hverjum degi til að hjálpa til við að afeitra líkamann.

Borða hæfilega skammta. Ef þú borðar of mikið er líklegt að þú safnar fleiri eiturefnum en líkaminn ræður við. Að borða eina kex í stað sex er afeitrunarfæði. Tyggðu matinn hægt. Við erum öll með „líffærafræðilegar safapressur“ - tennurnar okkar og maginn. Notaðu þá.

Borðaðu jurtamat, helst lífrænt ef mögulegt er. Þetta dregur úr hættu á hugsanlegum eiturefnum. Grænmeti og ávextir gegna mikilvægu hlutverki í heilsu líkamans vegna þess að þau innihalda efnasambönd sem geta hjálpað líkamanum að takast á við öll efni sem koma inn. Einnig getur það að borða meira af jurtafæðu og minna af dýraafurðum þýtt að draga úr fæðubótarefnum sem koma inn. með dýrafóður (svo sem lyf og hormón).

Vertu grannur. Sum fituleysanleg efnasambönd geta safnast fyrir í líkamsfitu. Minni líkamsfita þýðir minni fasteignir fyrir efni sem gætu verið vandamál.

Drekktu nóg af vökva, þar á meðal vatni og tei. Og notaðu vatnssíu. Nýrun eru helstu líffæri brotthvarfs eiturefna, halda þeim hreinum. Taktu þér hlé á milli kvöldverðar og morgunverðar. Ef þú kláraðir að borða klukkan 7 gætirðu borðað morgunmat klukkan 7. Þetta gefur líkamanum 12 klukkustunda hlé frá því að borða fyrir hverja 24 klukkustunda lotu. Það getur einnig bætt svefn þinn, sem er annar mikilvægur þáttur í því að leyfa líkamanum að jafna sig á viðeigandi hátt.

Gakktu úti, fáðu sólskin og ferskt loft á hverjum degi. Við myndum ekki aðeins D-vítamín úr sólinni heldur getum við andað að okkur fersku lofti og heyrt hljóð náttúrunnar.

Æfðu þig og svitnaðu reglulega. Húðin okkar er eitt af helstu líffærunum sem fjarlægja eiturefni. Hjálpaðu henni með þetta.

Takmarkaðu óþarfa fæðubótarefni. Sum þeirra eru kannski bara enn ein byrði á líkamanum. Gakktu úr skugga um að hvert lyf og vara í skápnum þínum þjóni tilgangi.

Útrýma vandræðalegum vörum. Ef þú getur ekki vanið þig á að borða eina köku og þú endar alltaf með því að borða sex, þá er kannski kominn tími til að endurbyggja sambandið við smákökur. Taktu líka eftir hvers kyns fæðuóþoli.

Athugaðu snyrtivörur þínar. Húðin er stærsta líffæri okkar; á hverjum degi setjum við hundruð efna á það. Þeir fara síðan inn í blóðrásina okkar og dreifast um líkamann. Ef þú vilt íþyngja líkama þínum með færri efnum skaltu athuga hreinlætisvörur þínar.

Borða, hreyfa sig og lifa… betra.  

 

Skildu eftir skilaboð