„Borðaðu morgunmat sjálfur, deildu kvöldmatnum með vini þínum, kvöldverður gefðu óvininum“.
Rannsóknir 20. aldar sýndu að morgunmatur ætti ekki að vera þungur. Því „þyngri“ sem máltíðin ætti að vera í hádeginu. Besta hlutfall kaloría máltíða: Morgunmatur - 30-35%, hádegismatur - 40-45% og kvöldmatur - 25% af daglegu mataræði.
Súpur ætti að neyta daglega. Annars verður þú fyrir magasári.
Mjög umdeild yfirlýsing. Tölfræði hefur ekki enn verið sönnuð, samsvarandi samband. Með öðrum orðum, gagnsemi daglegrar neyslu súpu, til að koma í veg fyrir sár - er mjög vafasöm.
Grænmeti og ávexti má borða eins mikið og þörf krefur.
Reyndar eru grænmeti og ávextir gagnlegir. En ekki í neinu magni. Í fyrsta lagi getur óhófleg notkun þeirra valdið svo óþægilegum hlutum eins og uppþembu, brjóstsviða, niðurgangi. Og allt þetta er afleiðing truflunar á meltingarferlinu.
Ennfremur, ef við værum að borða hráan grænmeti og ávexti, er betra að gera fyrir aðalmáltíðina (á fastandi maga) en ekki eftir hana. Annars mun maginn hefja gerjunina. Sem er brot á meltingarferlinu, uppþembu o.s.frv.
Að útiloka fitu úr fæðunni
Staðan er mjög svipuð málsgrein 3. Fita er mjög skaðleg í miklu magni. En í litlu - þeirra er þörf. Hugsaðu að minnsta kosti um fjölómettaðar fitusýrur sem eru nauðsynlegar fyrir fólk, sem innihalda fitu.
Ekki borða sælgæti fyrir mat, þú missir matarlystina.
En lystarleysið er af hinu góða. Að minnsta kosti fyrir þá sem eru að glíma við umfram þyngd. Og þetta fólk er nú miklu meira en þeir sem þjást af eyðingu.
Te, kaffi, djús eftir máltíð.
Þetta er útbreiddasti vondi vaninn. Sú staðreynd að þessi vökvi kemst í magann ásamt fæðu hindrar meltingu með því að draga úr styrk magasafa, en eykur einnig hraða fæðu í gegnum „meltingarveginn“, sem leiðir til þess að meltanleiki hinna síðarnefndu versnar.