Hárnæring

Hárið er hornleg afleiða af húð manna. Þeir hafa verndandi og fagurfræðilega virkni. Hárið verndar höfuð mannsins gegn ofkælingu og vélrænum skemmdum. Að auki, heilbrigð, falleg og vel snyrt, gera þau mann aðlaðandi í samskiptum við annað fólk. Hárið lifir frá 2 til 4 ár, vex um 12 cm á ári og allt að 8 m allt lífið. Heildarfjöldi þeirra á höfðinu er á bilinu 90 til 150 þúsund.

Til að hárið haldist alltaf heilbrigt og sterkt er nauðsynlegt að sjá því fyrir fullnægjandi næringu, með nægu próteini, hollri fitu, óhreinsuðum kolvetnum og vítamínum, snefilefnum, svo og amínósýrum.

• Prótein... Það er betra að láta halla á kjöt, fisk, egg, hnetur.
• Heilbrigður fita... Það er nauðsynlegt að borða mat sem er ríkur af ómettuðum fitusýrum. Til dæmis feitur fiskur, allar steiktar jurtaolíur (ólífuolía, maís, sólblómaolía, hörfræ), hnetur, fræ.
• Óhreinsað kolvetni… Inniheldur í grænmeti og ávöxtum, í vörum úr annars flokks hveiti, klíð. Kökur, spíruð hveitikorn eru mjög gagnleg.

Vítamín fyrir hár:

• B-vítamín... Stuðlaðu að hröðum hárvöxt, gerðu þau sterk og þykk, dragðu úr olíu, gefðu teygju og gljáa (korn, korn, hnetur, egg, bruggarger).
• E-vítamín... Nærir hársekkina, læknar hárið, verndar gegn útfjólubláum geislum, endurheimtir blóðrás í hársvörðinni (hnetur, fræ, jurtaolíur, grænt laufgrænmeti, egg).
• A-vítamín... Bætir uppbyggingu hársins, gerir það mjúkt og silkimjúkt. Sérstaklega gagnlegt verður þurrt og klofið hár (lifur, egg, smjör, kotasæla. Góðar uppsprettur karótíns: gulrætur, sjóþyrnir og apríkósur).
• C-vítamín - virkjar blóðrásina, flýtir fyrir hárvöxt, stuðlar að frásogi járns (sítrusávöxtum, japönskum kveti, rós mjöðmum, sjóþyrnum, rifsberjum, kíví).

Snefilefni:

• Magnesíum - gefur hárinu mýkt. Inniheldur í ferskum kryddjurtum, hnetum, þurrkuðum apríkósum.
• Silicon - gerir hárið sterkt og varanlegt (gúrkur, kúrbít, rætur);
• sink - kemur í veg fyrir að grátt hár birtist og hárlos (hvítlaukur, laukur, hvítkál);
• Selen - verndar gegn útfjólubláum geislum og öðrum skaðlegum áhrifum (kjöt, mjólk, rúgbrauð);
• Fosfór - veitir hári ríkan lit og mýkt (fiskur, baunir);
• Kalsíum - nauðsynlegt fyrir uppbyggingu hársins (mjólkurvörur, kryddjurtir, dökkgrænt grænmeti.)
• Járn - styrkir hárið, kemur í veg fyrir snemma grátt hár (lifur, bókhveiti, granatepli);
• Sulphur - veitir styrk og gljáa (fiskur, lifur, hvítlaukur, belgjurtir);
• Joð - gefur hárinu heilbrigt útlit, tekur þátt í efnaskiptaferlum (sjávarfangi, persimmons, sveppum);
• Kopar - verndar hárið fyrir ótímabærri öldrun (bókhveiti, haframjöl, perlubygg, apríkósur, grasker);
• Amínósýru týrósín það er einnig nauðsynlegt fyrir hárið og ver það gegn snemma gráu hári.

Topp 10. Gagnlegustu hárvörurnar

Fiskur og sjávarfang - Ríkt af fosfór, sinki, joði og hollri fitu.

Grænt og laufgrænmeti inniheldur mikið af kalsíum, magnesíum, járni, C, A. vítamínum.

Hnetur og fræ eru dýrmæt uppspretta E-vítamíns og fjölómettaðra fitusýra, þau innihalda sink og selen.

Korn (spírauð korn, korn, chips, klíð) eru aðal uppspretta B-vítamína

Alifuglar - innihalda auðmeltanlegt prótein en án þess verður hárið sljót og upplitað. Að auki er alifuglakjöt rík af járni sem er nauðsynlegt fyrir líkamann.

Egg eru uppspretta próteina. Að auki innihalda þau B-vítamín sem eru nauðsynleg fyrir líkamann.

Jurtaolíur innihalda fjölómettaðar sýrur og vítamín A, D, E.

Grænmeti (gulrætur, rófur) - rík af B-vítamínum, A-vítamíni, auk magnesíums og kalíums.

Mjólkurvörur eru uppspretta lífræns kalsíums, sem er ábyrgt fyrir hárvöxt og styrkingu.

Belgjurtir eru ríkar af járni, sinki og bíótíni sem bera ábyrgð á styrk hársins.

Folk úrræði fyrir hár meðferð

Í sumum tilfellum dugar næringin ekki ein til að halda hári þínu heilbrigt. Í þessu tilfelli munu náttúrulyf hjálpa.

Fyrir virkan vöxt og fegurð hárið, ráðleggur Dr. Walker að taka 0,5 lítra af safa úr gulrótum, salati og alfalfa á hverjum degi í mánuð.

Hvernig á að undirbúa: Blandið 9 hlutum nýpressaðri gulrótarsafa með 3 hlutum salatafa og bætið XNUMX hlutum alfalfa safa við þennan hristing.

Ef þér tekst ekki að búa til slíka samsetningu - þá skiptir það ekki máli! Það má skipta út fyrir einfaldari kokteil. Gulrót og agúrkusafi hjálpar til við að endurheimta hárið í styrk og glans og flýta fyrir vexti. Safinn er tekinn í 1: 1 hlutfalli.

Ef um alvarlegt hárlos er að ræða ráðleggur grasalæknir Rim Akhmetov að nota þessa uppskrift: hellið 2 bolla af höfrum með 6 bolla af sjóðandi mjólk. Sjóðið í 2 mínútur við vægan hita og kælið. Taktu 3 glas 1 sinnum á dag í mánuð. Eftir mánuð, endurtaktu námskeiðið.

Í töflunni hér að neðan eru dregnar saman orsakir nokkurra hárvandamála.

Við höfum safnað mikilvægustu atriðunum um rétta næringu fyrir hárið á þessari mynd og við verðum þakklát ef þú deilir myndinni á samfélagsneti eða bloggi með tengli á þessa síðu: