Þrúgufæði, 3 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 3 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 650 Kcal.

Frá fornu fari hafa vínber verið fræg fyrir lyf eiginleika þeirra. En jafnvel núna vita fáir að þetta ber hjálpar ekki aðeins til að bæta heilsu sína heldur einnig til að léttast. Ef þú þarft að missa nokkur óþarfa kíló og þú elskar vínber, þá er þrúgumataræðið leiðin til að ná tilætluðum sátt.

Kröfur um vínberjakúr

Strangt vínberafæði gerir ráð fyrir 3-4 dögum (það er óæskilegt að halda sig við það lengur) að missa um 2 aukakíló. Þú þarft að borða þrisvar á dag, meðan þú drekkur 1,5-2 lítra af venjulegu vatni. Á fyrsta mataræðisdeginum þarftu að borða 500 g af þrúgum, á öðrum - 1 kg, á þriðja - 1,5 kg. Ef þú vilt eyða fjórða degi mataræðisins skaltu bæta upp mataræði hans með 1-1,5 kg af berjum.

Það er minna strangur kostur fyrir að léttast með þrúgum. Mjúkt vínberafæði varir í 7 daga losar líkamann við 2-3 kg. Hér státar matseðillinn nú þegar af meiri fjölbreytni og jafnvægi innihaldsefnum. Mælt er með því að borða 3 sinnum á dag. Fyrir utan fæðuberin okkar, getur þú tekið magurt kjöt og fisk, fitusnauða súrmjólk og annan hollan mat í mataræði þínu (sjá kafla Mataræði matseðill).

Ef þú elskar mjólkurvörur og ávexti geturðu búið til matseðil með þátttöku þeirra. það er osti-þrúga og ávaxta-vínberjamjólkurfæði, sem eru heldur ekki þess virði að sitja lengur en viku. Á þessum samsettu mataræði er hægt að borða 4 sinnum á dag. Þyngdartap fyrir tilgreint tímabil er 4-5 kg.

Í hvaða útgáfu sem er af þrúgufóðrinu verða líkamlegar æfingar til að viðhalda vöðvaspennu, jafnvel einfaldar æfingar, ekki óþarfar.

Svo að aukakundin skili sér ekki aftur og engin truflun er á meltingarfærunum, er nauðsynlegt að fara vel úr tækninni. Ekki strax eftir mataræði skoppa á feitan, sætan, of saltan eða súrsaðan mat. Kynntu nýjan mat smám saman og reyndu að byggja mataræðið þitt á hollum og fitusnauðum mat. Auðvitað, ekki gleyma vínberjum og lifðu virkum heilbrigðum lífsstíl.

Vínber mataræði matseðill

Mataræði strangt vínberafæði

Alla daga borðum við eingöngu vínber í því magni sem gefið er upp hér að neðan.

Mataræði mjúkt vínberafæði

Athugaðu... Ef þú vilt lengja mataræðið í 7 daga skaltu einfaldlega endurtaka mataræðið í þrjá daga.

Mataræði af osti-þrúgu mataræði

Fæði ávaxta-vínberjamjólkurfæðisins

Athugaðu... Ef þú ert svangur máttu drekka glas af kefir eða jógúrt með lágmarks fituinnihaldi í síðdegissnarl.

Frábendingar við þrúgufæði

• Frábendingar við þrúgufæði innihalda maga og skeifugarnarsár, magabólga (sérstaklega við versnun), ristilbólgu, sykursýki og aðra alvarlega sjúkdóma.
• Þú getur ekki setið á þrúgumataræði fyrir börn, unglinga, gamalt fólk, barnshafandi og mjólkandi konur
• Það er þess virði að meðhöndla það sérstaklega með því að fylgja vínberjamatnum ef um munnbólgu er að ræða og önnur vandamál í munnholi, offitu og truflunum í meltingarvegi.

Dyggðir þrúgufóðursins

1. Þrúgufæði hjálpar til við að leiðrétta töluna á stuttum tíma.
2. Þú getur samtímis bætt líkamann, þökk sé víðtækum jákvæðum eiginleikum þessa berja. Vínber eru talin frábær uppspretta vítamína A, B, C, E, K, afleiður fólínsýru (fólat), nauðsynleg steinefni (kalsíum, selen, fosfór, járn). Vínber innihalda einnig flavonoids, sem eru öflug andoxunarefni sem hægja á öldrunarferli líkamans og draga úr skaðlegum áhrifum sindurefna. Vítamín og náttúrulegar olíur styrkja og yngja frumur líkamans, því ráðleggja læknar og næringarfræðingar að borða ber með húð og fræjum.
3. Þrúguskinnið hjálpar einnig við að hreinsa þarmana varlega fyrir skaðlegum uppsöfnum. Vínber, sérstaklega dökkar vínber, hjálpa til við að styrkja hjarta- og æðakerfið. Ber ber að auka köfnunarefnisinnihald í blóði okkar og draga þannig úr líkum á blóðtappa og koma í veg fyrir hjartaáföll. Létt afbrigði af þessum berjum hafa jákvæð áhrif á vinnu gallblöðrunnar og nýrun, fjarlægðu umfram sand úr þeim. Vínber hafa væg þvagræsandi áhrif. Kalk styrkir tennur og bein og dregur úr hættu á tannskemmdum og beinbrotum.
4. Vínber verja gegn neikvæðum áhrifum útfjólublárra geisla. Fravonoids sem finnast í berjum hjálpa til við að auka verndaraðgerðir húðarinnar, koma í veg fyrir bruna. Vínber draga úr hættu á húðkrabbameini. Þessi ber bæta ástand öndunarfæra og því er það mjög gagnlegt að borða þau, til dæmis fyrir astmatæki.
5. Vínber flýta fyrir efnaskiptaferlum og auðvelda því að viðhalda þyngdinni. Þökk sé andoxunarefnum hjálpa vínber við að draga úr taugaspennu, berjast gegn þreytu og endurheimta orku. Vínber auka varnir líkamans, bæta heilsuna í heild.
6. Það er gott að borða vínber og ekki aðeins í megrun. En ef þú vilt ekki þyngjast í pundum þarftu að gæta hófs. Ekki er mælt með því að grípa aðalmáltíðirnar með þrúgum; það er betra að nota það á milli þeirra (15 stór ber hver) eða drekka glas af nýpressuðum safa.

Ókostir þrúgufóðursins

• Við strangt vínberafæði geturðu orðið fyrir höfuðverk, truflunum í meltingarvegi, auknum þorsta, slappleika og bráðum hungri.
• Vínber eru árstíðabundin ber. Ef þú vilt að mataræðið gagnist heilsu þinni og lendi ekki í veskinu geturðu haldið fast við það aðeins á ákveðnum tímum árs.
• Ekki er hægt að henda miklu magni af vínberjamataræði og með offitu er almennt frábending að sitja á því. Þess vegna, ef þú þarft að léttast verulega skaltu velja aðra aðferð til að léttast.

Endurgerð vínberafæðisins

Þú getur prófað hvaða útgáfu sem er af þrúgufóðrinu aftur, en taktu að minnsta kosti mánaðar hlé.