Engiferfæði, 2 mánuðir, -16 kg

Að léttast allt að 16 kg á 2 mánuðum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1120 Kcal.

Engifer hefur lengi verið þekkt sem arómatískt krydd sem auðgar ýmsa rétti með einstökum smekk. Og græðarar frá Asíu bentu á að nota það ekki aðeins til að bæta bragð matarins, heldur einnig til að meðhöndla marga sjúkdóma, þar með talið offitu. Þannig fæddist engiferfæðið sem laðaði að sér íbúa eftir rússneska rýmið með einfaldleika sínum og árangri.

Helsta leyndarmál þessarar tækni er eftirfarandi. Engiferið sem bætt er við mataræðið stuðlar að því að maður byrjar að borða miklu minna af mat og því fer umframþyngd úr líkamanum. Þú getur fylgst með engiferfóðrinu í allt að tvo mánuði. Í þessu tilfelli tekur það að jafnaði um 1,5-2 kg vikulega. Með áberandi umframþyngd verða lagnirnar meira áberandi.

Engifer mataræði kröfur

Hvað varðar reglur engiferfæðisins, þá munt þú örugglega vera ánægður með að það kveður ekki á um strangar takmarkanir á vali á neyslu matvæla. Það eina sem mælt er með að neita (eða að minnsta kosti lágmarka í fæðunni) er frá einfaldri tegund af feitum mat sem inniheldur kolvetni. Þú getur samt ekki misnotað súrsaðan, of saltan mat og ýmis reykt kjöt.

Nauðsynlegt er að stjórna daglegri kaloríuinntöku svo hún fari ekki yfir 1600-1800 kaloríur. Ef þú vilt hraðara og meira áberandi þyngdartap er hægt að lækka þessa tölu í ákveðinn tíma, en þó ekki minna en 1200 orkueiningar. Annars er efnaskiptaferlinu ógnað með hægagangi og í stað þess að léttast færðu nákvæmlega öfuga niðurstöðu, eða þyngdin einfaldlega stöðvast á sínum stað.

Auðvitað er best að sleppa því að sötra drykkina. En ef þetta er erfitt fyrir þig, þá skaltu að minnsta kosti nota reyrsykur. Betri enn, notaðu hunang með hvítum sælgæti, sem er miklu gagnlegri viðbót við mataræðið.

Réttast er að skipuleggja máltíðir þannig að það séu 3 aðalmáltíðir og 2 snakk. Mjög mikilvæg regla, sem almennt veitir engifer í líkamann, er að drekka drykk úr honum (uppskriftin er gefin hér að neðan). Til að mataræðið skili árangri er mælt með á degi hverjum að neyta 1,5-2 lítra af þessum kraftaverki. Til viðbótar við engiferdrykkinn, ættir þú að drekka nóg af hreinu vatni. Einnig er hvatt til notkunar á ýmsum teum (best að drekka grænt), safa úr ávöxtum og grænmeti (það ætti að drekka á milli máltíða).

Kvöldverður er ekki takmarkaður við ákveðinn tíma, en það er betra að hún hafi ekki verið seinna en 3-4 klukkustundum fyrir svefn. Og það er æskilegt að kvöldmaturinn samanstóð oftar af matvælum sem metta líkamann og á sama tíma eru auðmeltanleg (td fitusnauð fiskur, sjávarfang, mjólkur- og súrmjólkurafurðir, grænmeti sem ekki er sterkjuríkt). Kaloríuríkasta maturinn, þvert á móti, borðaðu í upphafi dags, helst í morgunmat eða snarl á milli morgunverðar og hádegis.

Það er líka mjög gott að hreyfa sig með engiferfæði. Allar líkamsstarfsemi gerir þér kleift að virkja efnaskipti, sem munu þegar flýta frá því að engifer kom inn í mataræðið. Þessi samsíða næringar og íþrótta gerir þér kleift að ná enn hraðara þyngdartapi og öðlast tilætluð líkamleg form. Það er sérstaklega gott ef þú kynnir þolþjálfun í æfingum þínum.

Það er ekki nauðsynlegt að taka vítamín-steinefnasamstæðu samhliða engiferfæði (þó það sé alls ekki bannað). En notkun aðlögunarefna er mjög æskileg. Til dæmis getur veig af ginseng eða sítrónugrasi, sem mælt er með að taka á morgnana að upphæð 20-30 dropar, verið frábært sem þetta lyf.

Helsti engifer drykkur okkar er útbúinn sem hér segir. Nauðsynlegt er að mala um 20 g af engiferrót, hella svo 1,5 lítra af sjóðandi vatni yfir, bæta við teskeið af hunangi og smá (klípa eða tveimur) kanil. Þú getur líka sent þér klípu af pipar í innihaldið ef þér er ekki sama um sterkan smekk. Og fyrir unnendur mýkri bragðs er ekki bannað að bæta smá myntu, lingonberry laufum, sítrónu smyrsli, sítrónusafa við drykkinn. Tilraun. Hellið drykknum í hitabrúsa og drekkið: glas - á morgnana, um leið og þú vaknar; glas - 1-2 klukkustundum fyrir næturhvíld; restin af innihaldinu - á daginn, milli máltíða.

Engifer mataræði matseðill

Áætluð mataræði af engiferfóðrinu í viku

Frábendingar við engiferfæði

1. Engiferaðferðin til að léttast er frábending fyrir fólk með meltingarfærasjúkdóma, þegar alvarlegir sjúkdómar eru til staðar, fyrir þungaðar konur, mjólkandi mæður og aldurshópinn yngri en 18 ára.
2. Auðvitað geturðu ekki setið í engiferfæði með núverandi óþol einstaklinga gagnvart þessari vöru.
3. Frábendingar eru einnig tilhneiging til blæðinga. Ef þú ert með æðar nálægt húðinni er oft ekki mælt með því að nota engifer.
4. Matur og drykkur sem er pakkað með engifer getur hækkað blóðþrýsting. Ef þú ert með þetta vandamál verður þú að hafa samband við lækni áður en þú byrjar að léttast með engifer.
5. Fólk sem fær oft ofnæmisviðbrögð við sítrusávöxtum ætti að meðhöndla með mikilli varúð í fyrirhuguðu mataræði.

Ávinningur af engiferfæðinu

1. Þú getur léttast án þess að gefa upp uppáhalds vörurnar þínar. Þú getur búið til matseðil sem byggir á smekkstillingum þínum.
2. Tæknin kallar ekki á að léttast, upplifa hungurverkir heldur býður þér upp á þægilegt og stöðugt þyngdartap. Þökk sé hröðun efnaskipta, ef þú gleymir ekki meginreglunum um skynsamlega næringu, munt þú geta haldið niðurstöðunni sem fæst og dáðst að nýfenginni mynd í langan tíma.
3. Margir næringarfræðingar og læknar styðja þetta mataræði þar sem það gerir þér kleift að borða á jafnvægi án þess að svipta líkamann gagnlegum þáttum og án þess að valda streitu (eins og raunin er með margar aðrar aðferðir til að bæta myndina).
4. Einnig, þegar talað er um ávinninginn af þyngdartapi á engifer, getur maður ekki annað en fylgst með jákvæðum eiginleikum kórónuvörunnar sem taka þátt í mataræðinu. Plús engifer inniheldur mikið innihald ýmissa vítamína og efna, sérstaklega, svo sem fosfór, magnesíum, natríum, kalíum, króm, germanium, kaprýlsýru osfrv. Samsetning þessarar vöru og fjöldi mismunandi amínósýra ( tryptófan, borneol, cineole, zintral, bisabolic), sem verður að vera til staðar í réttu magni í líkamanum til að hann starfi að fullu.
5. Ef við tökum saman jákvæða eiginleika engifer, getum við dregið fram eftirfarandi helstu eiginleika:

   - jákvæð áhrif á meltingarfærin;

   - verkun gegn sníkjudýrum;

   - að bæta ástand húðarinnar (fækka unglingabólum, unglingabólum og svipuðu snyrtifræði);

   - minnkun á liðverkjum;

   - fjarlægja uppþembu;

   - varnir gegn segamyndun og heilablóðfalli.

Ókostir engiferfæðisins

• Kannski eina en (auk nefndra frábendinga), sem getur stöðvað þá sem vilja léttast á þennan hátt, er að þyngdartap gerist ekki of hratt. Fyrir þá sem vilja fá skjóta niðurstöðu mun þetta mataræði ekki virka.
• Einnig, ekki allir eins og bragðið af engifer strax. Ef svo er, eins og mælt er með hér að ofan, mátu engifervökvann þinn með mýkingarefni úr náttúrulegum smekk. Leitaðu að valkostinum þínum.
• Stundum er engifer mjög endurnærandi og vekur þar með svefnleysi. Ef þetta kemur fyrir þig skaltu neyta drykkjar að morgni og ekki drekka á kvöldin. Í aðstæðum þar sem þessi æfing hentar ekki og þú átt ennþá erfitt með svefn, ættir þú að láta mataræðið af hendi.

Endurgerð engiferfæðisins

Ef þú vilt endurtaka engiferfæðið aftur er ráðlagt að gera hlé í að minnsta kosti 2-3 mánuði frá því að því lýkur. Til að flýta fyrir efnaskiptum þínum og auka líkurnar á því að þú náir ekki umfram þyngd aftur, geturðu notað engifer (bæði með drykkjum og með mat) og í matarhléi, bara ekki í svona miklu magni.