Geisha mataræði, 5 dagar, -7 kg

Að léttast allt að 7 kg á 5 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 670 Kcal.

Orðið geisha töfrar fram ímynd ungrar, aðlaðandi og grannar japanskrar stúlku. Reyndar eiga geishastelpur mynd sína með fullkomnum líkamshlutföllum að þakka ákveðnu mataræði, sem var þróað fyrir mörgum áratugum.

Þessi tækni byggir á notkun þriggja aðalvara - hrísgrjóna, mjólk og grænt te. Með slíku mataræði geturðu misst 5-5 aukakíló á 7 dögum.

Geisha mataræði kröfur

Lítum nánar á mat geisha (og reyndar íbúa Japans). Þeir heiðra ævafornar hefðir forfeðra sinna, án þess að svindla á þeim og einblína í mataræði sínu á hollar og náttúrulegar vörur. Það stuðlar ekki aðeins að fitusöfnun heldur hefur það einnig græðandi áhrif á líkamann. Það er ekki fyrir neitt að það eru svo margir aldarafmæli í Japan.

Það skal tekið fram að mataræði íbúa þessa lands er verulega frábrugðið venjulegu mataræði Evrópubúa. Ef matseðillinn okkar inniheldur oft mikið af kjötvörum, þá er kjöt að jafnaði ekki borðað í Japan. En neysla Japana á fiski og ýmsum sjávarfangi er í leiðandi stöðu nánast um allan heim.

Hrísgrjón urðu grunnur að mataræði margra Japana. Þessi menning hefur lengi vaxið í landi hækkandi sólar og er auðveldlega notuð af öllum íbúum hennar. Japanir kjósa frekar brúna ópússaða tegundina af þessu morgunkorni. Brún hrísgrjón hjálpa ekki aðeins við að losna við umframþyngd heldur hreinsar líkamann bara fullkomlega fyrir eiturefnum, eiturefnum og öðrum skaðlegum efnasamböndum, sem, ef þau eru látin vera lengi í honum, hafa alla möguleika á að skaða mikilvæg líffæri og kerfi.

Þú hefur sennilega heyrt margoft um það hversu mikilvæg teathöfnin er fyrir íbúa Japans. Í grundvallaratriðum neyta þeir grænna tegundar af þessum drykk, sem flýtir fyrir efnaskiptum. Þetta endurspeglast í þyngdartapi og viðhaldi á jákvæðan hátt. En það er rétt að hafa í huga að til að ná sem mestum notagildi og áhrifum þarftu að nota hágæða grænt bruggað te en ekki teið sem við höfum.

Mikilvægur þáttur er sú staðreynd að Japanir borða ekki mikið (í samanburði við meðal íbúa í geimnum eftir Sovétríkin). Að jafnaði samanstendur japanskur matur af nokkrum réttum, en allir eru þeir borðaðir úr litlum skálum, þar sem málin eru svipuð og undirskálar. Og í samræmi við það er ofát hér ekki til umræðu.

Hvað mjólkina varðar, sem einnig er veitt sérstök athygli í geisha mataræðinu, eru margir næringarfræðingar skilyrðislaust sammála um að þessi drykkur hjálpi til við að léttast hraðar, þar sem það bætir virkni meltingarfæranna og flýtir fyrir efnaskiptum. Í megrun er ráðlagt að neyta mjólkur með fituinnihaldi ekki meira en 1,5% (hámark - 2,5%).

Afgangurinn af matnum og drykkjunum á geishafæðinu er bönnuð. En ekki gleyma að drekka nóg kolsýrt vatn eða sódavatn á hverjum degi.

Ef við erum ekki að tala um mataræði fyrir þyngdartap, heldur um næringu Japana almennt, þá er það byggt á eftirfarandi vörum:

- hrísgrjón;

- grænmeti;

- fiskur;

- sjávarfang;

- Grænt te;

- mjólk (henni er bætt í te eða drukkið sem óháður drykkur).

Geisha mataræðið felur í sér þrjár máltíðir. Það er ráðlegt að gera án snarls. Ekki borða í 3 tíma áður en þú ferð að sofa. Hvatt er til líkamsræktar í öllum gerðum - bara ganga, dansa, æfa heima eða í ræktinni.

Taktu eftir þessum ráðum til að auðvelda þér að viðhalda þeim árangri sem fæst á geisha mataræðinu. Reyndu að henda þér ekki í sælgæti, feitan og kaloríaríkan mat. Það er frábært ef þér tekst að gera ofangreindar vörur á japanska matseðlinum að grunni mataræðisins. Borðaðu meira ferskan og náttúrulegan mat. Reyndu meðan á geisha mataræði stendur að finna fyrir bragðinu og hollustu réttanna sem notaðir eru og ekki gleyma þeim í framtíðinni.

Einnig, þegar fylgst er með mataræði japanskra snyrtifræðinga, ætti að huga sérstaklega að nuddi, hreinsiböðum og snyrtimeðferð. Til viðbótar við ávinninginn fyrir líkamann og líkamann munu þessar aðgerðir örugglega hjálpa þér að stilla á réttan hátt og draga þig frá hugsunum um að borða eitthvað bannað.

Matarvalseðill Geisha

Mataræðið fyrir alla 5 daga geisha mataræðisins er eftirfarandi.

Morgunmatur: 2 bollar af ósykruðu grænu tei, sem þú þarft að bæta við volga mjólk í hlutföllum 50/50 (það er, við drekkum allt að hálfan lítra af drykk samtals).

Hádegismatur: 250 g af soðnum ósöltuðum hrísgrjónum (við vegum fullunninn skammt) og sama magn af hlýinni mjólk.

Kvöldmatur: 250 g af soðnum ósöltuðum hrísgrjónum; bolli af grænu tei með mjólk (hlutföll eins og í morgunmat).

Frábendingar

Meðganga og brjóstagjöf, langvinnir sjúkdómar og sjúkdómar í meltingarvegi eru talin frábending fyrir geisha mataræði.

Dyggðir geisha mataræðisins

  1. Ótvíræðir kostir geisha mataræðisins fela í sér skjótan árangur. Að jafnaði þakkar góð niðurstaða þér fyrir öfundsverðan viljastyrk þegar á öðrum eða þriðja degi. Þú munt sjá hvernig umframþyngd bráðnar bókstaflega.
  2. Einnig er kosturinn sá að þyngdartap líður án þess að þjást af bráðum hungri, það er skemmtilegur léttleiki í líkamanum, orka og kraftur birtist.
  3. Uppáhald þessa mataræðis - hrísgrjón, mjólk og grænt te - gagnast einnig líkamanum. Við skulum íhuga helstu kosti hverrar vöru (drykk) nánar.
  4. Mjólk… Þessi holla drykkur er frábær uppspretta kalsíums, sem frásogast að fullu af líkama okkar. Í þessu sambandi eru mjólkurvörur mjög gagnlegar, ekki aðeins fyrir þá sem eru að léttast, heldur einnig fyrir börn og unglinga, fyrir fólk með beinþynningu. Mjólk berst mjög vel við svefnleysi. Stundum, til að fara til konungsríkis Morpheus, er nóg að drekka (helst klukkutíma fyrir svefn) glas af mjólk og bæta við smá náttúrulegu hunangi. Það er sérstaklega gott í þessu tilfelli að snúa sér að nýmjólk til að fá náttúrulega aðstoð. Að auki er mælt með því að drekka mjólk við kvefi, mígreni og algengan höfuðverk.
  5. hrísgrjón… Þetta korn er óbætanlegur uppspretta B-vítamíns, sem er frægt fyrir ávinning sinn fyrir taugakerfið. Ef þér líður eins og óeðlilegar skapsveiflur eða jafnvel þunglyndi séu að verða norm, vertu viss um að innihalda hrísgrjón í mataræði þínu. Einnig innihalda hrísgrjónakorn kalsíum, joð, sink, fosfór, járn. Öll þessi efni eru án efa þörf fyrir líkama okkar. Það er mjög gagnlegt að borða hrísgrjón ef þú ert með nýrna- eða þvagfærasjúkdóma. Að borða hrísgrjón hefur jákvæð áhrif á hjarta- og æðakerfið, styrkir hjartavöðvann og hjálpar honum að starfa eðlilega.
  6. Grænt te... Ávinningur þessa drykkjar hefur verið sannaður í forneskju. Steinefnin sem finnast í grænu tei hjálpa mörgum líffærum og líkamskerfum að virka rétt. Að drekka náttúrulegan grænan drykk hjálpar til við að bæta útlitið. Ástand hársins batnar og tennur og naglaplötur verða sterkari. Katekínin í teinu eru mjög gagnleg fyrir ónæmiskerfið. Te bætir örflóru í þörmum og hjálpar til við að tileinka sér fleiri næringarefni úr mat.

Ókostir geisha mataræðisins

  • Ókosturinn við geisha mataræðið er einhæft mataræði sem ber að fylgja daglega. Það eru ekki allir sem þola mataræðið til enda vegna einhæfni í matvælum.
  • Einnig gæti geisha mataræðið ekki hentað fólki sem er vant að fá sér ríkan morgunmat, því í þessu tilfelli er aðeins hægt að drekka grænt te með mjólk í morgunmat. Ef þú finnur fyrir bilun, skapsveiflum, sálrænum óþægindum án góðs morgunverðar, þá gætirðu betur að öðrum aðferðum til að bæta mynd þína.
  • Hrísgrjón, sem skipar leiðandi sæti í mataræði, getur valdið meltingarfæravandamálum, þ.e. hægðatregðu. Þetta er enn aukið af þeirri staðreynd að það var enginn staður í mataræði fyrir jurtaolíur og grænmeti, sem eru hönnuð til að draga úr þessum áhrifum og hjálpa hrísgrjónum aðeins að þjóna líkamanum vel. Svo, ef þú hefur áður lent í svipuðu vandamáli, er betra að forðast að fylgja reglum geisha þyngdartapsaðferðarinnar.

Endur megrunar geisha

Ef þú misstir ákveðið magn af kílóum fyrstu fimm dagana á geisha mataræðinu, en ert samt ekki ánægður með útkomuna og vilt léttast meira, getur þú aftur farið í sömu göngu eftir 7-10 daga. Eftir það ætti ekki að taka á slíku þyngdartapi í að minnsta kosti 1-2 mánuði.

Skildu eftir skilaboð