Ávaxta- og grænmetisfæði, 7 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 500 Kcal.

Ávaxta- og grænmetisfæði er uppáhalds valkostur fyrir umbreytingu konu. Fáar dömurnar neita safaríkum og bragðgóðum ávöxtum og grænmeti. Á þennan hátt getur þú ekki aðeins fyllt líkamann með gagnlegum efnum, heldur einnig léttast.

Kröfur um mataræði ávaxta og grænmetis

Auðvitað er betra að snúa sér að ávöxtum og grænmeti til að léttast á hlýrri mánuðum. Með því að borða bara árstíðabundna ávexti og grænmeti geturðu, ásamt því að léttast, læknað líkamann og ekki skaðað hann með efnum sem eru í þessum vörum, til dæmis á veturna. Svo ekki sé minnst á að vörur utan árstíðar eru ólíklegar til að gleðja þig með verðinu. Jafnvel ef þú ákveður að léttast á þennan hátt á þeim tíma sem ekki er mælt með, getur það verið áþreifanlegt áfall fyrir fjárhagsáætlun þína.

Einnig er jákvætt augnablik sumarbreytingar myndarinnar með hjálp ávaxta og grænmetis að í hitanum er miklu auðveldara að þola margar takmarkanir á mataræði en í kuldanum. Á veturna langar þig að borða fleiri og fleiri hitaeiningar, sem er ástæðan fyrir því að svo oft umframþyngd og vex að líkamanum við upphaf frosts. Að auki mun næring í ágúst-september með náttúruvörum sem innihalda hleðsluskammt af vítamínum hafa tvöfaldan heilsufarslegan ávinning. Með því að gera þetta muntu undirbúa líkamann fullkomlega fyrir yfirvofandi kalt veður og hjálpa til við að þola auðveldlega vítamínskort á vetur-vortímabilinu.

Hvað varðar grundvallarreglur mataræðisins, þá eru þær frekar einfaldar. Aðalatriðið er að þú þarft að skipta um grænmeti og ávexti næringu. Hönnuðir mataræðisins ráðleggja að eyða tveimur dögum af grænmeti í einu, síðan einn dag í ávexti og breyta síðan hetjum mataræðisins daglega. Ávaxta- og grænmetisfæði í þessari útgáfu getur varað í allt að 7 daga að meðtöldum. Þegar þú situr á honum geturðu neytt allt að 1,5 kg af leyfilegum vörum daglega. Ef þú vilt takmarka þig við minni mat og finnur ekki fyrir miklu hungri á sama tíma, þá er það leyfilegt. En ekki skera daglega kaloríuna þína of mikið niður. Annars getur líkaminn farið í sparnaðarham og byrjað að vera mjög tregur til að gefa upp aukakíló eða jafnvel hætta að gera það. Þú getur borðað grænmeti annað hvort hrátt eða eldað það. Það er aðeins ráðlegt að velja matreiðsluaðferð sem krefst ekki að olíu sé bætt við (til dæmis sjóða).

Þú getur borðað næstum hvaða vöru sem er af ávöxtum og grænmeti. En það eru ennþá þeir sem er mælt með því að útiloka frá matseðlinum svo ferlið við að léttast sé virkara. Þar á meðal eru bananar, vínber, mangó, kiwi, grænar baunir. Þú þarft ekki að borða í miklu magni af kúrbít, eggaldin, leiðsögn, blómkál.

Af grænmeti ættir þú að gefa gúrkur, hvítkál, tómata, papriku val. Þessi vara hjálpar til við að léttast hraðar og skilvirkari, þar sem hún inniheldur minnst magn af kaloríum og hefur getu til að flýta fyrir umbrotum. Af ávöxtum, borðaðu aðallega epli (helst grænar tegundir), plómur, apríkósur, melónur, ferskjur og ýmis ber. Reyndu að borða árstíðabundnar vörur.

Meðan á ávaxta- og grænmetisfæðinu stendur, ættirðu að drekka lítra af hreinu vatni sem ekki er kolsýrt og allt að 5 bollar af grænu tei án sykurs og ýmissa sætuefna daglega. Lágmarka ætti salt og heitt krydd. Þrátt fyrir einfaldleika og óbrotið eðli, á einni viku gerir ávaxta- og grænmetistæknin þér kleift að missa allt að 5-8 kíló af umframþyngd.

Ef það er erfitt fyrir þig að borða aðeins ávexti, ber og grænmeti í viku, þá er annað mataræði. Það er satt, til að missa allt að 8 kg þarftu að fylgja því í um það bil 12-14 daga. Hér getur þú bætt nokkrum próteinfæði við mataræðið sem mun hjálpa þér að metta líkamann betur og gera mataræðið að auðveldara prófi á viljastyrk þínum. Til viðbótar við áður leyfðar vörur er hægt að tengja magan fisk og fitusnauðan kotasælu við mataræðið. En það er mikilvægt að fiskur (allt að 150 g) sé ekki á borðinu þínu oftar en tvisvar í viku og kotasæla (allt að 100 g) - fjórir. Annað ávaxta- eða grænmetissnarl er stundum leyfilegt að skipta út fyrir handfylli af uppáhalds hnetunum þínum.

Ekki sitja lengur á neinum af ávöxtum og grænmeti mataræði en tilgreint tímabil. Í framtíðinni geturðu einfaldlega skilið eftir þessa tegund af föstu dögum, ekki gleyma líkamlegri virkni, ganga í fersku lofti, reyna að fylgja reglum jafnvægis mataræðis, sjá líkamanum fyrir öllum nauðsynlegum efnum og íhlutum. Síðan, fyrir vissu, mun niðurstaðan sem fæst og góð heilsa gleðja þig lengi.

Matseðill með ávöxtum og grænmeti

Dæmi um grænmetisdagsfæði 7 daga ávaxta- og grænmetisfæði

Dæmi um ávaxtadag 7 daga ávaxta- og grænmetisfæði

Dæmi um ávaxtadagsfæði fyrir 7 daga próteinbætt ávaxta- og grænmetisfæði

Frábendingar fyrir ávaxta- og grænmetisfæði

• Þessi tækni hentar ekki öllum. Svo það er ómögulegt að fylgja reglum þess fyrir fólk sem hefur vandamál með meltingarveginn, nýrna- og þvagfærasjúkdóma.
• Einnig ættu barnshafandi konur, mjólkandi konur, börn og unglingar ekki að sitja á því.
• Í öllum tilvikum er ráðlagt að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar á mataræði.

Ávinningur af ávaxta- og grænmetisfæði

1. Auðvitað er einn helsti ávinningur mataræðis ávaxta og grænmetis árangur þess. Þegar á 5-7 dögum geturðu umbreytt myndinni þinni verulega.
2. Vegna mikils innihalds vítamína og ýmissa gagnlegra þátta, auk innri breytinga, verður líkaminn einnig endurnýjaður innan frá. Þetta lofar að hafa jákvæð áhrif á útlit.
3. Ástand húðar og hárs mun batna, neglur og tennur styrkjast.
4. Við the vegur, ef þú vilt að niðurstaða mataræðisins sé eins jákvæð og mögulegt er á húðinni þinni, þegar þú velur ávexti og grænmeti skaltu fylgjast með eftirfarandi. Fyrir þurra húðþekju henta vel þroskaðir og sætir rauðir ávextir. Fyrir eigendur feita húðar, til að bæta ástand þess, er mælt með því að neyta súrra appelsínugula ávaxta. Og með venjulega húðgerð, borðaðu bara allar náttúrulegar vörur blandaðar.

Ókostir ávaxta- og grænmetisfæðis

• Í sumum tilfellum getur veikleiki, niðurgangur og myndun hvítra veggskjölda komið fram á tungu. Ef þetta heldur áfram í meira en einn dag, vertu viss um að hætta mataræðinu og ráðfæra þig við lækninn.
• Ef mataræðið er misnotað (situr á því í meira en 14 daga) getur prótein hungur komið fram.
• Það getur verið erfitt að sameina tæknina með virkri hreyfingu, þar sem með mataræði eru líkur á skorti á amínósýrum, sem eru einmitt í próteinafurðum úr dýraríkinu.

Að borða aftur ávaxta- og grænmetisfæðið

Ekki er mælt með því að endurtaka nein afbrigði af ávaxtakúrnum næstu 2 mánuði.