Frosinn? Notaðu orku innri hita

Hvað er qigong?

Hin forna kínverska lækningatækni qigong (á latneskri stafsetningu – qi gong) fæddist fyrir meira en 4 þúsund árum og hefur í dag þúsundir fylgismanna um allan heim. Nafn þess þýðir "vinna með orku."

Þetta er alhliða lífsorka, sem er kölluð á annan hátt: "qi", "ki", "chi". Tilgangurinn með qigong æfingum er að koma á réttri hreyfingu orkuflæðis inni í líkamanum, endurheimta sátt líkama og sálar og endurheimta orku.

Hitaðu upp með hreyfingu

Oriental qigong leikfimi hjálpar til við að vekja innkirtlakerfið og virkja hreyfingu orkuflæðis í líkamanum. Með því að skilja rökfræði og röð hreyfinga muntu ná tökum á tækninni sem gefur fljótt hlýju. Franski læknirinn, Qigong sérfræðingurinn Yves Requin, býður upp á sérstaka flókið, sem táknar keðju af breytilegum hreyfingum. Hver þeirra er vítahringur, sem lýsir höndum, samanbrotnum lófum. Þú þarft að klára sex hringi.

1. Stattu beint, fætur saman, handleggir beygðir við olnboga, olnbogar uppir, lófar „bænandi“ samanbrotnir fyrir framan bringuna. Farðu aftur í þessa stöðu eftir hverja umferð. Alla æfinguna skaltu anda frjálslega og ekki opna lófana.

2. Beygðu vinstri fótinn örlítið við hnéð. Byrjaðu hringlaga hreyfingu með sameinuðum lófum til vinstri, lyftu hægri olnboga. „Teiknaðu“ bogna línu, teygðu handleggina til vinstri og upp. Þegar lófan er efst (fyrir ofan höfuðið) skaltu rétta úr handleggjum og fótleggjum. Haltu áfram hreyfingunni, farðu aftur með hendurnar í upphafsstöðu í gegnum hægri hliðina og beygðu hægri fótinn.

3. Beygðu vinstri fótinn við hnéð. Með sameinuðum lófum, byrjaðu hringlaga hreyfingu til vinstri og niður, beygðu þig þar til fingurnir snerta gólfið - handleggir og fætur eru réttir og spenntir á þessari stundu. Ljúktu hreyfingunni í gegnum hægri hliðina, beygðu hægri fótinn.

4. Standandi á beinum fótum, snúðu samanbrotnum lófum þannig að bakhlið vinstri snúi að gólfinu. Sú rétta, hvort um sig, liggur ofan á. Byrjaðu að færa lófana til vinstri - á meðan hægri höndin réttir úr sér. Lýstu láréttum hring með höndum þínum og færðu þær smám saman aftur í upprunalega stöðu. Á sama tíma teygir efri hluti líkamans eftir höndum, hallar örlítið fram.

5. Snúðu saman lófum þínum þannig að bakhlið vinstri snúi að gólfinu. Snúðu líkamanum til vinstri og teygðu út handleggina. Byrjaðu að hreyfa þig til hægri - líkaminn snýr sér á eftir höndum - snúðu smám saman yfir lokuðu lófana. Þegar útréttu handleggirnir eru beint fyrir framan þig ætti hægri lófa að vera niður. Beygðu olnbogana. Á sama hátt, byrjaðu seinni hringinn, snúðu nú líkamanum til hægri.

6. Beindu samanbrotnum lófum þínum í átt að gólfinu. Hallaðu þér fram, teygðu líkamann og handleggina upp að fótum. Réttu þig upp, teiknaðu stóran hring fyrir framan þig með útréttum handleggjum þar til þeir eru fyrir ofan höfuðið. Beygðu olnbogana, lækkaðu þá fyrir framan andlitið í hæð fyrir brjóstið. Endurtaktu nú alla röð hreyfinga ... 20 sinnum!

Qi orka, yin og yang kraftar

Eðli qi orkunnar veldur miklum deilum. Samkvæmt almennu kenningunni er innra qi okkar tengt ytra qi umhverfisheimsins, sem við innöndun breytist að hluta til í innra qi og við útöndun breytist það aftur í ytra.

Í bókinni Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Questions lýsir því hvernig vísindamenn við Shanghai Institute of Chinese Medicine gerðu tilraunir árið 1978 með þátttöku qigong meistaranna Cheng Zhijiu, Liu Jinrong og Chhao Wei. Qi orka þeirra var skráð með tækjum sem skráðu innrauða geislun, segulbylgjur og stöðurafmagn.

Aftur á móti heldur læknirinn í kínverskri læknisfræði, Weixin, í bókinni „The Ancient Chinese Health System of Qigong“ því fram að qi sé of fíngert efni til að hægt sé að grípa það af tækjum eða skynfærum.

Tengsl eru á milli hugtaksins qi og heimspekikenningarinnar um upphaf yin og yang, sem liggur til grundvallar kínverskri læknisfræði. Yin og yang eru samkeppni og fyllingar birtingarmynd einni alhliða Qi orku. Yin er kvenleg meginregla, það tengist jörðinni, með öllu huldu, óvirku, dimmu, köldu og veiklu. Yang er karlkyns. Það er sól og himinn, styrkur, hiti, ljós, eldur. Ekki aðeins mannleg hegðun, heldur einnig heilsufar hans, veltur á jafnvægi og samræmi milli þessara meginreglna.

Hver er of heitur?

Elskarðu kuldann, svíður þú í hitanum á sumrin og lifnar aðeins við með hitafalli? Frá sjónarhóli kínverskrar læknisfræði ertu með yin/yang ójafnvægi. Í kínverskri læknisfræði er hiti tengdur yang og kuldi með yin. Jafnvægi þessara tveggja meginreglna tryggir manni góða andlega og líkamlega heilsu.

Hjá fólki sem elskar kuldann er líklegt að jafnvægið hallist í átt að yfirburði yang. Í eðli sínu eru þetta oftast extroverts, brenna orku sína í ofbeldisverkum, sem leiðir þá oft til of mikillar vinnu.

Þeir reyna að endurheimta styrk og byrja stundum að misnota örvandi efni. Og algjörlega til einskis: ef þú ert svona manneskja, veistu að það er gott fyrir þig að staldra við af og til til að slaka á og hugleiða. Gefðu val á matvælum sem styrkja yin: þetta eru perur, ferskjur, epli, gúrkur, sellerí, grænar baunir, spergilkál. Matur ætti að vera heitur eða kaldur. Forðastu heitan mat, borðaðu hægt.

Sjálfsnudd: tjá örvun

Hendur og fætur frjósa venjulega fyrst. Á eftir þeim er bakhliðin, en eftir hugmyndum kínverskrar læknisfræði streymir yang orka – hún er jafnan tengd hita. Þá byrjar maginn að frjósa, sem er talið svæði með uXNUMXbuXNUMXbyin orku, og mjóbakið, þar sem öll lífsorka safnast fyrir.

Önnur leið til að hita upp er sjálfsnudd, þróað af Karol Baudrier, sérfræðingi í kínverskum heilsufimleikum.

1. Magi, mjóbak, bak

Nuddaðu magann réttsælis, nuddaðu mjóbakið með hinni hendinni ofan frá og niður. Einnig er hægt að nudda mjóhryggjarliðina varlega með því að slá létt með hnefanum. Gerðu þetta ekki með bakinu (ekki með pelans á fingrunum), heldur með innri, haltu þumalfingri inni í lófa þínum.

2. Fætur

Þegar þér er kalt skaltu nudda fæturna. Hallaðu þér fram, settu aðra höndina utan á og hina á innanverðan fótinn. Önnur höndin nuddar ofan frá og niður frá læri að ökkla, hin - neðan frá og upp frá fæti til nára.

3. Frá hendi til höfuðs

Nuddaðu hönd þína kröftuglega í áttina frá toppi til botns á innra yfirborðinu og frá botni til topps - ytra. Nuddaðu síðan öxlina, bakið á höfðinu og nuddaðu varlega hársvörðinn. Endurtaktu það sama með hinni hendinni.

4. Eyru

Nuddaðu brún eyrnablaðsins frá botni og upp. Byrjaðu með mjúkum hreyfingum, gerðu þær smám saman ákafari.

5. Nef

Notaðu vísifingurna til að nudda vængina á nefinu. Næst skaltu halda nuddinu áfram eftir augabrúnalínunni. Þessar hreyfingar bæta einnig sjónina og þarmastarfsemina, sem þjáist oft af kulda.

6. Fingur og tær

Með snúningshreyfingum skaltu nudda fingurna frá nöglinni að botninum. Nuddaðu allan burstann upp að úlnliðnum. Endurtaktu það sama með tærnar. Önnur nuddtækni: kreistu punktana sem eru staðsettir á hliðum neðst á nöglinni með vísi og þumalfingri. Örvun þeirra gerir þér kleift að virkja öll líffæri líkamans.