Franska mataræðið - þyngdartap allt að 8 kíló á 14 dögum

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 552 Kcal.

Lengd franska mataræðisins er tvær vikur. Lykillinn að því að léttast þegar fylgst er með franska mataræðinu er lítið kaloríuinnihald á meðan á námskeiðinu stendur. Ennfremur er mataræði franska mataræðisins skýrt skilgreint og frávik frá matseðlinum eru óviðunandi.

Að auki verða nokkrar vörur bannaðar: brauð og sælgæti, sykur, ávaxtasafi, salt – alls kyns súrum gúrkum er einnig útilokuð frá mataræðinu og að auki áfengi (svipaðar kröfur fyrir fjölda svipaðra mataræði – sérstaklega fyrir Japana mataræði). Matseðill franska mataræðisins er byggður á vörum eins og fiski, kjöti, eggjum, grænmeti, kryddjurtum, ávöxtum, rúgbrauði (ristað brauð).

Matseðill fyrir 1 dags mataræði

• Morgunmatur - ósykrað kaffi
• Hádegismatur - salat með 1 tómat, tveimur soðnum eggjum og salati
• Kvöldmatur - salat af halla soðnu kjöti (nautakjöti) - 100 grömm og salatblöð

Matseðill á öðrum degi franska mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti
• Kvöldmatur - soðið pylsusalat - 100 grömm og salatblöð

Matseðill á þriðja degi mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur-ein meðalstór gulrót steikt í jurtaolíu, 1 tómatur og 1 mandarína
• Kvöldmatur - soðið pylsusalat - 100 grömm, tvö soðin egg og salat

Matseðill fyrir fjórða daginn í franska mataræðinu

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur - ein meðalstór fersk gulrót, 100 grömm af osti, eitt egg
• Kvöldmatur - ávextir og glas af venjulegum kefir

Matseðill á fimmta degi mataræðisins

• Morgunmatur - ein meðalstór fersk gulrót með nýpressuðum safa úr einni sítrónu
• Hádegismatur - einn tómatur og 100 grömm af soðnum fiski
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti

Matseðill fyrir sjötta daginn í franska mataræðinu

• Morgunmatur - ósykrað kaffi
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnum kjúklingi og salati
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti

Matseðill á sjöunda degi mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað grænt te
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti, ein appelsína
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðinni pylsu

Matseðill fyrir 8. dag franska mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað kaffi
• Hádegismatur - salat með 1 tómat, tveimur soðnum eggjum og salati
• Kvöldmatur - salat af halla soðnu kjöti (nautakjöti) - 100 grömm og salatblöð

Matseðill fyrir 9 dags mataræði

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti
• Kvöldmatur - soðið pylsusalat - 100 grömm og salatblöð

Matseðill fyrir 10. dag franska mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur - ein meðalstór gulrót steikt í jurtaolíu, 1 tómatur og 1 appelsína
• Kvöldmatur - soðið pylsusalat - 100 grömm, tvö soðin egg og salat

Matseðill fyrir 11 dags mataræði

• Morgunmatur - ósykrað kaffi og lítill stykki af rúgbrauði
• Hádegismatur - ein meðalstór fersk gulrót, 100 grömm af osti, eitt egg
• Kvöldmatur - ávextir og glas af venjulegum kefir

Matseðill fyrir 12. dag franska mataræðisins

• Morgunmatur - ein meðalstór fersk gulrót með nýpressuðum safa úr einni sítrónu
• Hádegismatur - einn tómatur og 100 grömm af soðnum fiski
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti

Matseðill fyrir 13 dags mataræði

• Morgunmatur - ósykrað kaffi
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnum kjúklingi og salati
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti

Matseðill fyrir 14. dag franska mataræðisins

• Morgunmatur - ósykrað grænt te
• Hádegismatur - 100 grömm af soðnu nautakjöti, ein mandarína
• Kvöldmatur - 100 grömm af soðinni pylsu

Ólíkt öðrum megrunarkúrum (litaræði) - það eru engar sérstakar takmarkanir á vökva (nema ávaxtasafa sem ekki eru náttúrulegir) - ósýrt sódavatn og allar tegundir af te eru viðunandi - þ.m.t. og grænt og kaffi.

Mataræðið tryggir tiltölulega skjótan árangur - allt að 4 kg af þyngdartapi á viku (þetta er 8 kg fyrir allt mataræðið). Þessi kostur getur verið afgerandi kostur þegar þú velur mataræði til þyngdartaps. Til dæmis getur almennt viðurkennt og ítarlega prófað læknisfræðilegt mataræði ekki státað af þessum kosti: göllum læknisfræðilegs mataræðis og kostum þess. Annar plús franska mataræðisins er að það er ekki það stysta að lengd, en það er tryggara með tilliti til streitu fyrir líkamann.

Þetta mataræði er ekki í fullkomnu jafnvægi. Ekki er mælt með því fyrir fólk með langvinna sjúkdóma - eða undir stöðugu eftirliti læknis.