Efnisyfirlit
Flow Flex líkamsræktarþjálfun er stefna sem byggir á Pilates aðferðafræðinni og er bætt upp með þáttum annarra forrita.
Rétt hreyfing eykur vöðvaspennu og þróar einnig liðleika. Jafnvel betri líkamsstaða, hreyfingar öðlast mýkt. Slík leiðsögn getur talist sjálfstæð þjálfun eða viðbót við venjulega starfsemi. Ef þú æfir svona geturðu fljótt farið aftur í upprunalegt ástand eftir áreynslu.
Þessa tækni er hægt að nota til útivistar. Ef allt er gert rétt mun eiturefni skolast út úr líkamanum, þar af leiðandi verður komið í veg fyrir tap á orku. Hin jákvæðu áhrif má finna eftir fyrstu lotuna.
Í þessu tilviki eru aðeins bestu og árangursríkustu æfingarnar valdar. Þökk sé þessu er líkaminn hlaðinn á flókinn hátt - hver vöðvahópur er unninn.
Ávinningurinn af Flow Flex þjálfun
Eins og getið er hér að ofan er grundvöllur Flow Flex tækninnar samræmd áhrif. Vöðvateygjur eru framkvæmdar þegar hægar æfingar eru framkvæmdar. Þannig losnar uppsöfnuð mjólkursýra á öruggan hátt.
Notkun þessarar tækni gerir þér kleift að bæta ekki aðeins líkamlegt form og skap, heldur einnig:
- Fínstilltu starfsemi hjarta og æða.
- Bæta almennt ástand.
- Komdu svefninum aftur í eðlilegt horf.
- Draga úr þreytu.
- Flýttu efnaskiptum.
- Draga úr streitu á liðum. Þannig er komið í veg fyrir osteochondrosis.
- Draga úr hættu á meiðslum vegna ofnotkunar eða slyss.
- Fínstilltu blóðrásina.
- Leiðréttu líkamsstöðu þína.
Það er athyglisvert að mild teygja á liðum og vöðvum hefur áhrif á innri líffæri. Þetta bætir blóðflæði, staðlar blóðþrýsting og örvar öndunarfæri. Vinna kviðarhols og meltingarvegar er einnig að batna.
Hverjir munu njóta góðs af Flow Flex æfingarsamstæðunni
- Fólk sem er í einni stöðu í langan tíma eða stundar kyrrsetu. – Skortur á hreyfingu veldur oft heilsufarsvandamálum. Það er hann sem er grundvallarorsök umfram saltútfellinga, sem og blóðrásartruflana. Í þessu tilviki getur komið fram óþægindi í hreyfingum, auk sársauka.
- Fólk sem upplifir oft andlega streitu. – Leghálsvöðvavefurinn við streitu er alltaf í spennu. Vegna þessa truflast blóðrásin oft og súrefnissvelting heilans hefst einnig. Þannig er höfuðverkur framkallaður. Bilun í blóðflæði er ein af ástæðunum fyrir þróun osteochondrosis í hryggnum.
Það er athyglisvert að þessi tækni hentar bæði byrjendum og fólki sem tekur þátt í íþróttum. Staðreyndin er sú að margir þeirra vanrækja teygjur. Þessar hreyfingar hámarka vinnu hjartans fyrir þjálfun, auk þess að stilla öndunarfærin og bæta efnaskipti. Þannig er hægt að undirbúa vöðvavef fyrir þá virku vinnu sem fram fer á mikilli þjálfun.
Hvernig á að byrja með Flow Flex æfingum
- Til að byrja að æfa samkvæmt Flow Flex aðferðinni og ekki slasast þarftu að kynna þér frábendingar slíkra æfinga. Þar að auki, á upphafsstigi er mælt með því að nota þjónustu þjálfara eða líkjast sérhæfðum flokkum.
- Þetta mun gera það mögulegt að útrýma mistökunum sem byrjendur gera oft á fyrstu stigum. Þar að auki, með því að nota þjónustu þjálfara með trausta reynslu, geturðu séð hagstæðan árangur af þjálfun eftir viku af reglulegum kennslustundum.
- Í framtíðinni geturðu haldið áfram þjálfun á eigin spýtur, eins mikið og mögulegt er í samræmi við ráðleggingar sem þjálfarinn, sem og læknirinn, gaf. Aðeins slík nálgun mun tryggja skilvirkni og forðast meiðsli, svo og tengd vandamál, en útrýming þeirra mun krefjast þess að eyða miklum tíma, fyrirhöfn og peningum.