Ótti við bilun og óæskilegar afleiðingar er það sem aðgreinir manninn frá öðrum lifandi verum. Vafalaust finna dýr óttann við hættuna sem ógnar þeim hér og nú, en aðeins einstaklingur hefur tilhneigingu til að vera hræddur við það sem getur aðeins gerst í orði. Eitthvað sem hefur ekki einu sinni sýnt hættuna sína enn.
Einhver mun segja: „Hræðslutilfinning er eðlileg! Það stoppar okkur í að gera heimskulega og hugsunarlausa hluti.“ Á sama tíma er ótti margra óréttlætanlegur, ástæðulaus og kemur í veg fyrir að þeir nái markmiðum sínum. Með því að leyfa óttanum að lama sjálfan sig, neitar einstaklingur meðvitað þeim fjölmörgu tækifærum sem geta opnast fyrir honum.
Svo, hvað er hægt að gera til að láta óttann sleppa eiganda sínum?
1. Viðurkenndu óttann. Þetta er stórt skref. Mörg okkar eru með ótta, einhvers staðar innst inni, meðvitundarlaus, sem við viljum helst hunsa og láta eins og hann sé ekki til staðar. Hins vegar eru þeir það og þeir hafa áhrif á líf okkar á hverjum degi. Svo það fyrsta er að átta sig á, sætta sig við óttann.
2. Skráðu skriflega. Hvað ertu hræddur við? Skrifaðu það niður í minnisbók á blað í dagbókinni þinni. Skrifleg upptaka gerir ekki aðeins kleift að átta sig á, heldur einnig að „toga“ djúpt inn úr öllum þeim viðhorfum sem koma í veg fyrir að þú haldir áfram. Við leitumst ekki eftir ótta til að hafa stjórn á okkur, heldur að við höfum stjórn á ótta. Eftir að hafa skrifað allt niður á blað geturðu jafnvel mylt það og troðið það - þetta mun auka sálfræðileg áhrif.
3. Finndu fyrir því. Já, þú hefur orðið meðvitaður um ótta, en þú ert samt hræddur. Þú hefur ekki lengur löngun til að „fæða“ „illvilja“ þinn, kannski skammast þín jafnvel fyrir hann. Nóg! Gerðu þér grein fyrir því að þú ert ekki einn, við höfum ÖLL mismunandi tegundir af ótta. Og þú, ég, og Vasya frændi af efstu hæðinni, og Jessica Alba, og jafnvel Al Pacino! Skil greinilega: (þetta er smjörolía). Og leyfðu þér nú að finna það sem þú ert hræddur við, reyndu að lifa því. Það er ekki eins slæmt og það kann að virðast áður. Það er hluti af þér, en þú ert ekki lengur háður því.
4. Spyrðu sjálfan þig: hver er óæskilegasta niðurstaðan? Ertu hræddur um að fá ekki vinnuna sem þú vilt? Hvað ætlar þú að gera í slíku tilviki? Finndu þér nýja vinnu. Haltu áfram, haltu áfram að lifa. Ertu hræddur um að vera hafnað af hinu kyninu? Hvað þá? Tíminn mun lækna sárin og þú munt finna einhvern sem hentar þér mun betur.
5. Farðu bara á undan og gerðu það. Endurtaktu fyrir sjálfan þig: . Hér er mikilvægt að muna að hugsanir og efasemdir verða að koma í stað athafna.
6. Búðu þig undir átökin. Þegar þú veist að þú sért að fara að keppa byrjarðu að undirbúa þig. Þú gerir áætlun, nauðsynleg "vopn", þú þjálfar. Ef þig dreymir um að verða tónlistarmaður en ert hræddur... æfa, æfa, æfa. Gerðu nákvæma áætlun til að ná markmiðinu, vopnaðu þig öllum tiltækum hæfileikum, náðu tökum á þeim upplýsingum sem vantar.
7. Vertu hér og nú. Ótti við að mistakast er ótti sem tengist framtíðinni. Við föllum í þá gryfju að hafa áhyggjur af því sem líklegt er að gerist. Í staðinn (sem og frá því að hugsa um fyrri mistök og mistök). Einbeittu þér að líðandi stundu. Gerðu allt sem unnt er hér og nú til að ná draumum þínum, losaðu þig við ótta, gleymdu því sem hefur ekki enn gerst í framtíðinni.