Skyndibiti sem þú getur borðað í megrun

Að komast á skyndibitastaði og fylgja mataræði, fyrstu viðbrögð þín eru að hafna snarl í skemmtilegum félagsskap. Við flýtum okkur til að þóknast þér: í hvaða snarlbörum sem er geturðu fundið rétt sem spillir ekki réttri næringu og fer ekki yfir áætlaðan fjölda kaloría.

Salat

Salat er fáanlegt á hvaða skyndibitastaðseðli sem er. Og jafnvel þótt þér sé ekki boðið upp á innihaldsefni og klæðningu, þá er grænmetissalat best valið fyrir fitukökur, til dæmis. Reyndu að velja án majónes eða beðið um að bæta því ekki í skammtinn þinn. Að meðaltali fer kaloríainnihald slíkrar skammts ekki yfir 150 kaloríur.

Veltið með pítubrauði

Meðal kaloríuinnihald slíkrar rúllu er 220 kaloríur. Auðvitað minnkar kaloríuinnihald réttarinnar verulega vegna pítubrauðs, sem er léttara en venjulegt brauð. En þú ættir líka að borga eftirtekt til fyllingarinnar. Veldu náttúruleg hráefni - soðið kjöt eða fisk, grænmeti og forðastu majónesdressingar.

Sushi

Sushi - sambland af meðlæti, grænmeti og fiski. Skammtur af rúllum - allt að 150 hitaeiningar. Plús, slíkur matur er ennþá í því að þú getur auðveldlega farið með snarl í vinnuna-sushi er þægilegt að flytja og geyma hermetically.

Pizza

Pizza er frábær máltíðarmöguleiki. Og aftur, þú ættir aðeins að athuga innihaldsefnin sem eru í samsetningu þess. Í fyrsta lagi ekkert majónes. Í öðru lagi þunnt deig. Í þriðja lagi, engar steiktar pylsur. Helst soðið kjöt, grænmeti og smá ostur. Og ekki heila pizzu, heldur lítið stykki, sem inniheldur kaloría innan 250 kaloría.

Cupcake

Ef þú vilt eftirrétt með kaffi eða te hefurðu efni á lítilli bollaköku. Veldu einn sem er ekki með rjómafyllingu og súkkulaðifylgjum: leyfileg aukefni - sítrónubörkur eða rúsínur. Kaloríuinnihald kökunnar er innan við 400 hitaeiningar, sem er minna en í ís eða rjómatertu.

Skildu eftir skilaboð