Eistneskt fæði, 6 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 6 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 760 Kcal.

Eistneska megrunarkúrinn er töfrasproti fyrir þá sem þurfa brátt að kveðja nokkur auka pund á stuttum tíma. Samkvæmt umsögnum fólks sem hefur prófað tæknina persónulega geturðu losnað við 6 eða fleiri kíló á 4 dögum. Sérhæfni mataræðisins er að á hverjum degi er það eins konar ein-lítill-megrunarkúr, þar sem þú getur borðað eina vöru.

Eistneskar mataræðiskröfur

Eistneska mataræðið felur í sér eftirfarandi mataræði. Á fyrsta degi þarftu að borða 6 harðsoðin kjúklingaegg, á öðrum-allt að 500 g af fitusnauðum eða fitusnauðum kotasæla, á þeim þriðja-allt að 700-800 g af fitusnauðum kjúklingi flök í soðnu, bökuðu eða gufuðu formi. Á fjórða degi er mælt með því að borða eingöngu soðnar hrísgrjón (betra er að velja brúna gerð þessa korntegundar, sem einkennist af stórum hópi gagnlegra hluta). Það er leyfilegt að neyta 200 g af hrísgrjónum (þurr kornþyngd) á dag. Á fimmta og sjötta megrunardeginum er mælt með því að velja 6 kartöflur og epli soðna í einkennisbúningum (leyfilegt er að neyta þeirra í magni sem fullnægir hungri). En það er samt betra að borða ekki meira en 1,5 kg af ávöxtum á dag. Ef þú vilt geturðu dekrað við þig með annarri greipaldin.

Ef þú finnur fyrir miklum hungri meðan þú fylgir slíku mataræði er mælt með því að kvelja þig ekki heldur bæta við allt að 500 g af grænmeti sem ekki er sterkju við daglega matseðilinn. Þetta getur gert niðurstöðuna við að léttast aðeins minna áberandi en það eykur líkurnar á að brjóta ekki niður mataræðið.

Hvað varðar vökvavalmyndina, samkvæmt reglum eistneska mataræðisins, er það samsett úr venjulegu vatni, sem mælt er með að neyta að minnsta kosti 1,5-2 lítra á hverjum degi, auk ósykraðs græns tes. Heitir drykkir, eins og allur matur, er ekki hægt að útvega sykri (einnig er best að forðast sykuruppbót). Ef þú vilt að aðferðin við að léttast sé eins áhrifarík og mögulegt er fyrir þig ættir þú ekki að salta vörurnar. Fituefni eru einnig bönnuð: grænmeti og smjör, smjörlíki o.fl.

Það er nauðsynlegt að yfirgefa tæknina mjög vandlega svo að töpuð kíló skili sér ekki til þín og með viðbótarþyngd. Fyrstu dagana er mælt með því að neyta ekki sykurs eða sælgætis. Tveimur vikum eftir lok eistneska mataræðisins ætti kaloríuinnihald mataræðisins ekki að fara yfir 1600-1700 hitaeiningar á dag. Nú er ráðlegt að búa til próteinvörur að grunni næringar (fitulítill kotasæla og kefir, magurt kjöt, fiskur og sjávarfang). Slíkir kolvetnishlutar eins og bókhveiti, hrísgrjón, hafragrautur og perlubygggrautur, ber, ávextir og grænmeti munu hjálpa líkamanum að fá orkuhleðslu. Þar að auki, ef þú vilt nota sterkjuríkar náttúrugjafir, gerðu það í upphafi dags. Morgunverður, eins oft og mögulegt er, er mælt með morgunkorni og í hádeginu og á kvöldin ætti að velja halla próteinvörur.

Fyrir eldunaraðferðir, reyndu að sjóða, baka eða gufa. Ekki steikja matinn þinn. Lítið magn af jurtaolíu má bæta við salöt, en ekki háð árásargjarnri hitameðferð. Einnig, innan daglegs kaloríuinnihalds, hefur þú efni á nokkrum brauðsneiðum á dag. En hveitivörur (jafnvel þær sem ekki innihalda sykur) eru samt best kynntar frá annarri viku eftir mataræði.

Eistneskur mataræði matseðill

Mataræði á matargerð Eistlands

Frábendingar við mataræði Eistlands

1. Fólk með langvinna sjúkdóma eða sjúkdóma sem tengjast starfsemi meltingarvegar ættu ekki að fylgja mataræði Eistlands.
2. Einnig eru frábendingar fyrir samræmi þess kvenkyns einkenni (meðganga, brjóstagjöf, tíðir).
3. Þú getur ekki farið í þetta mataræði með almennum vanlíðan á líkamanum, sálrænum kvillum, mikilli líkamlegri áreynslu og þjálfun.
4. Eistnesk kona hentar ekki fólki yngri en 18 ára og eldra fólki.
5. Í öllum tilvikum (jafnvel þótt ofangreindir þættir eigi ekki við þig) er mjög ráðlegt að hafa samráð við sérfræðing áður en byrjað er að léttast.

Ávinningur af eistnesku mataræði

• Þú þarft nánast ekki að eyða tíma í að elda. Í staðinn geturðu varið vistuðum tímum í aðrar athafnir sem skipta þig máli.
• Allur matur sem í boði er í mataræðinu er fáanlegur og auðvelt að kaupa.
• Ýmis skaðleg efni munu einnig koma út úr líkamanum ásamt vökvanum, vegna þess að óhollur matur og salt eru fjarlægð af matseðlinum. Sem afleiðing af slíkri hreinsun, við the vegur, það er kvið svæði sem léttast verulega. Svo, ef þér líkar ekki feitur björgunarhringur í mitti, þá er þessi tækni bjargvættur þinn.

Ókostir Eistlands mataræðis

• Með nokkuð góðum árangri hvað varðar þyngdartap er rétt að hafa í huga að mataræðið er nokkuð strangt. Það þarf mikinn viljastyrk til að geta borðað einn mat allan daginn.
• Að auki er magn leyfilegra vara ekki mikið og það veldur hungurtilfinningu. Ef þú borðaðir áður mikið (sem er dæmigert fyrir flesta sem eru of þungir) er ólíklegt að þetta óþægilega fyrirbæri fari framhjá þér.
• Vegna þess hve lítið magn af leyfilegum mat og ströngum takmörkunum er fylgt, getur reglum eistneska mataræðisins fylgt slappleiki, þreyta, tilfinningaleg vandamál (tíðar skapsveiflur, sinnuleysi), höfuðverkur og sundl. Ef þú finnur fyrir þessu á sjálfum þér, vertu viss um að hætta mataræðinu til að valda ekki líkamanum alvarlegum skaða. Reyndar hrópar hann einfaldlega á þann hátt að valin leið til að borða henti honum alls ekki.
• Það er mjög mikilvægt að komast rétt út úr mataræðinu þar sem áþreifanleg brot á mataræði geta stuðlað að því að hræddur líkaminn byrjar fljótt að safna komandi mat í fituinnlán.

Að beita eistnesku mataræðinu á ný

Ef þú vilt missa fleiri kíló geturðu leitað til Eistneska mataræðisins til að fá hjálp aftur eftir 1 mánuð frá þeim degi sem því lýkur. En þetta er aðeins hægt að gera með framúrskarandi heilsu og án heilsufarsvandamála.