Samkvæmt orðabókum vita sálfræðingar sem vinna með hundruðum skjólstæðinga og rannsaka marga fléttur og vandamál að allir geta fundið fyrir öfund og þó flestir hafi tilhneigingu til að öfunda efnislega vellíðan, þá eru þeir til sem upplifa þessa tilfinningu í tengslum við útlit einhvers annars, hæfileika, persónulegt líf og jafnvel venjur. Hins vegar, sama hvað er viðfangsefni öfundar, þá hefur vaninn öfund ekki í för með sér neinn ávinning, siðferðilega ánægju eða hamingju. Við skulum skoða nánar hvers vegna afbrýðisemi er slæm.
Sálfræðingar, trúarleiðtogar og venjulegt fólk eru sammála um að öfund sé eyðileggjandi fyrirbæri sem ætti að útiloka frá félags- og tilfinningalífi. En vinsælar goðsagnir um öfund og baráttuna gegn henni birtast í vinsælum fjölmiðlum og viðtölum við frægt fólk með öfundsverðri samkvæmni. Auðvitað heyrði hvert okkar að minnsta kosti einu sinni þessar goðsagnir, margir reyndu jafnvel að láta leiðast af þeim í baráttunni gegn löstum sínum, en þeir gátu ekki losað sig við vana öfundar. Við skulum skoða þessar goðsagnir nánar.
Goðsögn #1: Það er slæm svart öfund og skaðlaus hvít öfund.
Réttlæti: það er engin meinlaus öfund, þar sem þetta fyrirbæri í öllum birtingarmyndum sínum er eyðileggjandi og skaðlegt. Fólk sem segist öfundast út í „hvíta“ öfund er einfaldlega að reyna að róa samvisku sína og losna við sektarkennd. Þegar þeir tala á þennan hátt sannfæra þeir sjálfa sig um að þeir öfunda, en á vinsamlegan hátt, svo löstur þeirra er skaðlaus. En þú þarft að skilja að sjálf vonbrigðistilfinning vegna velgengni annarrar manneskju er skaðleg tilfinningalegri vellíðan og sálarlífi öfundsjúks manns. Það er alveg sama hversu öfundsjúk það er.
Goðsögn #2: Öfund ýtir undir sjálfsþróun og sjálfbætingu.
Réttlæti: Sjálfsþroski einstaklings, hversu léttvæg sem hún kann að hljóma, er knúin áfram af lönguninni til að þroskast og vaxa sem manneskja og rétt hvatning hjálpar til við að átta sig á þessari löngun. Öfund er aftur á móti algjörlega eyðileggjandi fyrirbæri, því getur öfundsjúk manneskja andlega og upphátt gremst velgengni annarra klukkustundum og dögum saman, en mun ekki gera neinar ráðstafanir til að ná neinu. Og ástæðan fyrir þessu er einföld: til að ná árangri verður einstaklingur að beina öllum auðlindum sínum (þar á meðal vitsmunalegum og tilfinningalegum) í uppbyggilegan farveg og öfundsjúk manneskja er full af reiði og gremju og heilinn er upptekinn hugsa um ósanngirni lífsins og gagnrýna annan mann sem hefur náð árangri.
Goðsögn #4: Að hugsa um kosti þína og ákveða að öfundsjúkur einstaklingur sé betri en öfundsjúkur er besta leiðin til að vinna bug á öfund.
Réttlæti: sá vani að bera sig saman við annað fólk er í rauninni ekki miklu betri en öfund, og jafnvel meira – það er út frá því sem rætur þessa lösts vaxa. Með því að bera sig saman við aðra manneskju og reyna að ákvarða forskot sitt á hann, „matar“ sá öfundsjúki aðeins öfund sína, því í stað þess að losna við hana, róar hann niður með hjálp eigin yfirburða. Þar af leiðandi, í stað þess að losna við öfund, sannfærir maður sjálfan sig alltaf um að í raun sé hann fallegri / klárari / góður en sá sem hann öfunda.
Goðsögn #5: Að fella hlut öfundar er einföld og áhrifarík aðferð til að losna við gremjutilfinningar sem stafa af velgengni annars fólks.
Réttlæti: margir sálfræðingar ráðleggja öfundsjúku fólki að halda að öfund sé bara „framhlið“, „ytri birtingarmynd velgengni“ sem sá sem er öfundsverður hefur fórnað einhverju mikilvægu fyrir. Það er með þessari sannfæringu sem rætur skoðana öðlast líkindi við eitthvað eins og „fallegt fólk hefur ekki mikla greind“, „kona með gott og vel launað starf er óánægð með einkalíf sitt“, „allir ríkir eru óprúttnir menn. “ og því miður. En þessi leið til að takast á við öfund er ekki aðeins gagnslaus, heldur einnig skaðleg, vegna þess að í gegnum hana forritar maður sig fyrir neikvæða hugsun. Með því að veikja allt sem veldur öfund, hvetur einstaklingur á undirmeðvitundarstigi sjálfum sér að efnisleg velmegun, fegurð, farsæll ferill er slæmur og óþarfur. Í framtíðinni mun það vera mjög erfitt fyrir öfundsjúkan mann að ná árangri, þar sem undirmeðvitundin mun standast allar jákvæðar undirtektir vegna fyrri forsendna.
Rætur öfundarins liggja í mats- og stigveldiskerfinu sem allir nota að einhverju leyti. Í því tilviki þegar einstaklingur, sem ber sig saman við annað fólk, metur sjálfan sig „lægra“, byrjar hann að finna fyrir pirringi og afbrýðisemi, vegna þess að hann vill ómeðvitað (eða meðvitað) vera „æðri“ frá sjónarhóli eigin stigveldiskerfis. . Það er alveg mögulegt að losna við öfund, en til þess þarf einstaklingur að gjörbreyta heimsmynd sinni og viðhorfi til félagslegra hlutverka og félagslegs stigveldis.
Eina leiðin til að losna við öfund er að endurheimta fullnægjandi sjálfsálit og og þetta er hægt að ná með eftirfarandi ráðleggingum:
1. Takmarkaðu samskipti við fólk sem hefur tilhneigingu til að gagnrýna þig og setja fram sektarkennd. Allir eiga að minnsta kosti einn vin sem elskar að kenna öllum og segja öðrum hvers vegna þeir lifa rangt. Að umgangast slíkt fólk getur leitt til lágs sjálfsmats, sektarkennd í garð annarra vegna „rangs“ lífsstíls þíns og þar af leiðandi öfundar á „réttara“ fólki. Það eru margar leiðir til að losna við sektarkennd, svo hver einstaklingur getur fljótt útrýmt afleiðingum þess að takast á við stjórnendur og gagnrýnendur og endurheimt sálarlífið.
2. Losaðu þig við trúna á „réttlátan heim“. Öll trú á „réttlæti heimsins“ er fólgin í þeirri trú að allt gott fólk ætti að vera umbunað af æðri máttarvöldum og vondu fólki ætti að refsa. Og auðvitað telja þeir sig „góða“. Reyndar getum við ekki sagt að heimurinn sé algjörlega óréttlátur, en það er greinilega engin skipting í „gott og slæmt“ í honum, þar sem það eru engin umbun fyrir „gott“. Þess vegna þarftu að losna við trúna á „æðra réttlæti“ eins fljótt og auðið er til að hætta að bíða eftir gjöfum frá himnum og taka líf þitt í þínar hendur.
3. Óska fólki alltaf velfarnaðar og gleðjast yfir velgengni annarra. Þegar þú heyrir um velgengni annarrar manneskju þarftu að reyna að setja þig í hans stað, ímynda þér gleði hans og finna fyrir jákvæðum tilfinningum. Þessi einfalda æfing mun hjálpa þér ekki aðeins að sigrast á öfund, heldur einnig að verða minna eigingjarn manneskja, þar sem hún ýtir undir samkennd og samúð. Og auðvitað ætti að hafa í huga að slík nálgun við velviljaða manneskju mun hjálpa til við að koma fram við alla jafnt og ekki öfunda alla.
4. Ákveða raunveruleg markmið þín og langanir. „Hver og einn hefur sína eigin hamingju,“ segja viturt fólk og sálfræðingar eru sammála þeim. Reyndar þurfum við flest ekki flottan bíl, toppgerð eða framhaldsgráðu. Það er að átta sig á því hvað er „persónuleg hamingja“ sem mun hjálpa til við að hætta að öfunda fólk sem hefur náð árangri á einu eða öðru sviði. Þess vegna er besta leiðin til að losna varanlega við þann vana að bera þig saman við aðra og öfunda árangursríkara fólk að skilja hvað nákvæmlega veitir þér ánægju og hvað nákvæmlega þú vilt gera.
5. Líttu á það sem sjálfsagðan hlut að hver manneskja hafi sinn eigin lífsstíl og velgengni og mistök eru afleiðingar þess eigin vals í leiðinni. Engir tveir dómar eru eins, vegna þess að hvert okkar á hverjum degi tekur eitt eða annað val, sem í framtíðinni mun skila ákveðnum árangri. Einhver ákveður að helga sig fjölskyldu sinni, einhver sóar megninu af lífi sínu, einhver tekur áhættu og byrjar á nýjum verkefnum og einhver vill frekar rólegt líf og stöðugt starf. Allt sem er í lífi manns er afleiðing ákvarðana hans og gjörða og öfund er tilgangslaus, því engar ávinningur falla á fólk af himnum. Svo í stað þess að öfunda farsælli vin, hugsaðu um þær ákvarðanir sem þú þarft að taka til að ná árangri og vera hamingjusamari sjálfur.