Eggamataræði, 2 vikur, -7 kg

Að léttast allt að 7 kg á 2 vikum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 880 Kcal.

Eggjamataræðið hefur náð miklum vinsældum vegna ótrúlegrar frammistöðu þess. Tugir og jafnvel hundruð þúsunda fylgjenda þess í öllum heimsálfum munu staðfesta að eggamataræðið er virkilega árangursríkt og það mun ekki aðeins skila fyrirsjáanlegum og áhrifamiklum árangri heldur þolast það auðveldlega.

Eins og náinn ættingi hennar, Maggi Egg Mataræðið, var tveggja vikna eggamataræðið einnig þróað af næringarfræðingum frá Bandaríkjunum, því eru matvæli og tímabundið mataræði hefðbundið fyrir Bandaríkjamenn. Þetta mataræði hafa margir Hollywood stjörnur upplifað, til dæmis. leikarinn Adrian Brody missti 14 kg (auðvitað ekki í einu) fyrir hlutverk sitt í sögulegu kvikmyndinni „The Pianist“ á eggjamataræðinu.

Matarþörf fyrir egg í 2 vikur

Mataræðið er byggt á venjulegum kjúklingaeggjum, það er náttúruleg og tiltölulega lágkalorísk vara sem inniheldur alla mikilvæga þætti til endurnýjunar líkamsvefja. Þrátt fyrir að mataræðið sé kallað eggja mataræði, inniheldur eggið, auk eggja, kjöt og fisk, annan próteinmat, því annars er 4-6 egg á dag of mikið.

Annað áhrifaríkasta innihaldsefnið á matseðlinum er greipaldin og eiginleikar þess sem áhrifaríkur fitubrennari eru vel þekktir.

Á matseðlinum er mikið af ávöxtum og grænmeti og skapar á sama tíma tilfinningu fyrir því að hungur er ekki til staðar og veitir líkamanum viðbótarvítamín, steinefni og amínósýrur meðan á mataræði stendur.

Í 14 daga í eggjamataræði geturðu strax misst 7 eða fleiri auka pund, en niðurstaðan verður sú ef þú fylgir mjög ströngum reglum þess:

• Egg er leyft að sjóða og sjóða og mjúksoðið og steikt (en án olíu).
• Grænmeti má borða hrátt (til dæmis í salötum) og sjóða (einnig án olíu).
• Nauðsynlegt er að fylgjast með drykkjarfyrirkomulaginu (auka viðbótarrúmmál vökva í 2 lítra). Þú getur kaffi, grænt, ávexti eða svart te og drykkjarvatn (venjulegt, kyrrt og án steinefna).
• Það ætti að útrýma því að bæta við hvaða fitu sem er. Þetta á einnig við um öll grænmetissalat og matreiðslu (einnig steikt án olíu). Til dressingar er leyfilegt að nota sósur sem innihalda ekki olíu, svo sem soja- og tómatsósur eða tómatsósur sem innihalda ekki fitu.
• Ekki er hægt að skipta út vörum á matseðlinum, en það er leyfilegt að útiloka eitthvað alveg (td fisk í hádeginu / kvöldmat á föstudeginum).
• Salt og sykur ætti að vera undanskilið.
• Það er mjög æskilegt að auka hreyfingu (innan skynsamlegra marka). Þó að önnur mataræði séu almennt hugfallin, þá er próteinrík matarvalmynd eggsins til þess.
• Eggjamataræðið felur í sér strangar þrjár máltíðir á dag. Snarl milli morgunverðar / hádegisverðar / kvöldverðar er algjörlega undanskilið.

Egg mataræði matseðill

Á matseðlinum er skipt á milli próteinafurða (egg, kjöts og fisks), sítrusávaxta (greipaldin og appelsínur) og ávaxta sem stuðlar að hraðri og áhrifaríkri niðurbroti fitu.

Í hvaða útgáfu sem er af matseðlinum er hægt að elda magn eða þyngd grænmetis og ávaxta, nema það sé sérstaklega tekið fram, án takmarkana (ef slík stjórn virðist vera mjög lúxus fyrir þig, sem valkost, gerðu þá skammt sem þér finnst venjulega venjulegur).

Egg mataræði matseðill í 14 daga

Matseðill annarrar viku breytist aðeins og daglegur morgunverður er sá sami: 1-2 egg og ein appelsína eða hálf greipaldin.

Frábendingar við eggjamataræðið í 2 vikur

• Það er frábending fyrir mataræði ef það er lifrarsjúkdómur.
• Skurðaðgerð á meltingarvegi hefur nýlega verið framkvæmd.
• Það eru nýrnasjúkdómar, þ.m.t. langvarandi.
• Hvers konar ofnæmi fyrir eggjum og / eða sítrusávöxtum.
• Einstaka óþol er fyrir eggjahvítu próteini.

Hvað sem því líður skaðar það ekki fyrir mataræðið að fá ráðleggingar frá næringarfræðingi.

Ávinningur af eggjamataræði í 2 vikur

1. Mataræðið er árangursríkt, þyngdartap upp á 7 kg með mikla upphafsþyngd er venjulegur vísir.
2. Árangurinn sem náðst er til langs tíma, þ.e þyngdinni er haldið stöðugu (auðvitað, ef þú skellir ekki á mat í lokin).
3. Matseðillinn er nokkuð ríkur af vítamínum, amínósýrum og steinefnasamböndum, ávöxtum / grænmeti á hverjum degi í verulegu magni. Að taka viðbótar vítamínfléttur er valfrjálst (en auðvitað skemmir það ekki).
4. Ekki er hægt að flokka mataræðið sem erfitt að bera, fáir yfirgefa keppnina vegna óþolandi hungurtilfinningar.
5. Eins og langflest próteinfæði er egg líka frábært fyrir líkamlega virkt fólk, þ.e viðbótar hæfni / mótunarnámskeið eru aðeins velkomin (auk þess sem efnaskiptin flýta fyrir).
6. Það tekur ekki umtalsverðan tíma að útbúa mat.
7. Verulegt magn af fersku grænmeti / ávöxtum frá fyrstu dögum mun gjörbreyta útliti, hári, húð, þ.e. verða tilbúinn til að fá hrós.
8. Það eru engar framandi vörur á matseðlinum; allt sem þú þarft fyrir mataræði er hægt að kaupa í venjulegri matvöruverslun.
9. Mataræðið hefur engar aldurstakmarkanir (auðvitað þarf unglingastig, eftirlaunaaldur og aldur fyrir eftirlaun eftirlit af faglegum næringarfræðingi).

Ókostir eggjamataræðisins í 2 vikur

1. Nauðsynlegt er að fylgja matarvalmyndinni nákvæmlega eftir - annars minnkar væntanlegur árangur mataræðisins.
2. Matarmatseðillinn inniheldur mikið magn af eggjum og sítrusávöxtum og vitað er að báðar þessar vörur eru sterkir ofnæmisvaldar. Þess vegna eru ofnæmiseinkenni möguleg jafnvel þótt engin fyrri ofnæmisviðbrögð við þessum vörum hafi sést. Ef þú þarft að takast á við þetta skaltu hætta mataræðinu og hafa samband við sérfræðing.
3. Mataræðið mælir eindregið með aukningu á líkamlegu. álag. En þetta er í sumum tilfellum ómögulegt eða vandamál, því ef álagið er ekki aukið, gerðu þig tilbúinn til að árangurinn verði aðeins minni en búist var við.

Endurtekið eggamataræði í 2 vikur

Ef nauðsyn krefur, endurtakið þetta mataræði ekki fyrr en einum og hálfum mánuði eftir að því er lokið.