Mataræði rússíbani: það sem þú þarft að vita um það

Er þessi tegund næringar eitthvað eins og brattar beygjur aðdráttaraflsins, sem hún er nefnd eftir. Það hefur sína hæðir og hæðir í mataræðinu, það er mögulegt að sömu afbrigði komi fram í skapi þínu. Þó að þetta mataræði eigi marga aðdáendur þá er það hiklaust mælt með því. Við skulum greina hver kostir og gallar þessa mataræðis eru.

Stofnandi mataræðisins Martin Katan hafði byggt viðbrögð líkamans við magni hitaeininga sem berast í líkamann með mat. Slík varanleg blekking - mikið í dag, á morgun svolítið, þannig að líkami þinn er ekki vanur ákveðnu normi og hann hafði ekki tækifæri til að safna þyngd og sleppa þeim sem fyrir voru. Efnaskipti, samkvæmt þessari kenningu, ættu að aukast.

Megrun í 3 vikur getur tapað frá 7 til 9 pund.

Áætlunarkúrinn samanstendur af þriggja vikna hringrás:

  • Fyrstu 3 dagana ættu máltíðir þínar ekki að fara yfir 600 kaloríur.
  • Næstu 4 dagar - 900. Kaloría í annarri viku 1200 kaloríur.
  • Þriðja vika aftur 600 og 900. Næst skaltu ná fyrra gengi þínu.

Ef við hentum kenningunni um stofnanda mataræðisins, þá er vinnubrögð þess meira en skýr: 600 hitaeiningar - helmingur af daglegri þörf, jafnvel 1200 fyrir flesta er mjög lítill. Það kemur ekki á óvart að þyngdin tapist. Í fyrsta lagi fer vatnið út, síðan vöðvamassi og aðeins eftir það lítið hlutfall af líkamsfitu. Aðrar slæmar fréttir - efnaskiptastigið, það minnkar með lágkaloríu mataræði.

Þrátt fyrir þetta fyrir mataræðið „rússíbani“ eru plúsar. Í næringu er mikið magn af vatni, ávöxtum, grænmeti, heilkorni og trefjum. Og allt þetta bætir verulega meltingarveg og hjarta.

Hina hlið allra mataræði með litlum kaloríum er streita og skortur á kaloríum, líkaminn byrjar að geyma fitu ef um hungur er að ræða. Og þyngdartapið er hægara og þyngra. Þess vegna, áður en þú ákveður mataræði rússíbana skaltu skoða kosti og galla.

Vöðvatap á megrun er ekki aðeins léttir líkama þinn. Þjáist af hjartavöðvum og því er mjög hættulegt fyrir heilsu og líf að grípa til mataræðis stöðugt. Áður en þú notar mataræði skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn og ef hættan á umframþyngd heilsunnar er meiri en hættan á áhrifum mataræðisins, þá er þessi rússíbani tilvalinn til að gefa byrjun fyrir framtíðar næringu þína.

Skildu eftir skilaboð