Mataræði á spergilkáli, 10 dagar, -12 kg

Að léttast allt að 12 kg á 10 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 460 Kcal.

Kraftaverk spergilkál hvetur til áhrifaríkrar þyngdartaps og mettar líkamann með mörgum gagnlegum efnum. Á grundvelli þessa hafa næringarfræðingar þróað sérstaka aðferð til að léttast. Brokkolí mataræði ætti að fylgja í 10 daga. Á þessu tímabili er hægt að keyra allt að 10-12 kg. Slíkar horfur eru áhrifamiklar, er það ekki?

Krakkolí mataræðiskröfur

Til að byrja með langar mig að staldra aðeins við sögu spergilkáls. Samkvæmt vísindalegum gögnum varð þessi grænmetismenning þekkt fyrir 2 þúsund árum og kom fyrst fram í Róm til forna. Það voru Rómverjar sem nefndu þessa gjöf náttúrunnar svo. Eftir að Róm var lýst yfir sem lýðveldi fóru íbúar þess að heyja mörg stríð til að sigra ný lönd. Til að ná þessum markmiðum skipulögðu Rómverjar umsátur um borgir og byggðir. Einu sinni lentu þeir á þorpi og ákváðu að það væri ekki erfitt fyrir þá að ná þessum stað. En hermennirnir höfðu ekki hugmynd um hversu lengi þeir myndu þurfa að bíða. Mánuðir og vikur liðu en Rómverjum tókst ekki að ná áætlun sinni. Þeir veltu fyrir sér hvað væri málið. Þegar öllu er á botninn hvolft, ættu íbúar þorpsins að hafa ekki haft neinn mat eftir í langan tíma, þar sem allar leiðir að túnum og afréttum voru lokaðar. Það kom í ljós að eina fæða bændanna var spergilkál, sem gat vaxið við nánast hvaða aðstæður sem er og borið ávöxt allt árið um kring. Þessi grænmetisuppskera er fullkomlega næringarrík vara, þrátt fyrir lítið kaloríuinnihald (í 100 g - um það bil 30 orkueiningar). Kál veitti umsetnu fólki styrk og orku, svo þeir héldu út. Fyrir vikið hörfuðu Rómverjar af virðingu fyrir þolinmæði og hugrekki íbúa þorpsins.

Ef fyrr, aðallega Ítalir, léttust með spergilkáli, þá varð tæknin á næstunni vinsæl meðal Bandaríkjamanna. Nú, eins og þú veist, hjálpar spergilkál Evrópubúum að verða grannari. Yfirvofandi einstaklingar, fulltrúar sýningarviðskipta og stjórnmálamenn snúa sér í auknum mæli að kraftaverkagrænmetinu. Eins og þú sérð, kýs efst í samfélaginu frekar fjárhagsáætlun fyrir dýr lyf og aðferðir sem miða að líkamsgerð.

Spergilkálsmataræðinu er skipt í nokkur stig. Fyrstu tvo dagana þarftu að fylgjast með stjórn nr. 1, þriðja og fjórða daginn - nr. 2, fimmti og sjötti - nr. 3, sjöundi og áttundi - nr. 4, níundi og tíundi - nr. 5 .

Aðferð nr. 1 er talin aðalfasinn og veitir framúrskarandi hristingu í líkamanum og byrjar ferlið við þyngdartap. Nú þarftu að borða spergilkál og soðinn kjúkling.

Á meðgöngu nr. 2 skaltu borða spergilkál með öðru grænmeti.

Regime númer 3 gerir ráð fyrir notkun, auk kraftaverkamenningarinnar, kefir og magurt nautakjöt.

Aðferð nr. 4 gerir þér kleift að bæta við rúgbrauði á valmyndina.

Með fyrirvara um stjórn númer 5 þarftu samt að borða fisk.

Á hverjum degi þarftu að skipuleggja þrjár máltíðir og borða í hófi og gleyma mat nokkrum klukkustundum fyrir svefn.

Hvað varðar drykkjarhluta spergilkáls mataræðisins, þá þarftu að drekka mikið af hreinu vatni, svo og af og til fitusnauða gerjaða mjólkurdrykki án aukefna. Þú getur stundum látið undan þér te eða kaffi, en án sykurs. Það er einnig mælt með því að neita sykursvörum. Söltun matar er leyfð, en í hófi.

Eins og þú sérð þarftu ekki að borða hvítkál einn. Á matseðlinum fyrir ýmis stig mataræðisins er fiskur, magurt kjöt, kartöflur, brauð, annað grænmeti, ýmsar kryddjurtir, sýrður rjómi, ólífuolía. Mælt er með því að fylgjast stranglega með matseðlinum hér að neðan án þess að breyta röð tímabila og máltíðum. Annars geturðu gert mataræðið minna áhrifaríkt.

Matarseðill með spergilkáli

Mode № 1 (dagar 1 og 2)

Morgunmatur: 200 g soðið eða gufuspergilkál; Svart te.

Hádegismatur: allt að 150 g af soðnu kjúklingaflaki og 100 g af soðnu spergilkáli.

Kvöldmatur: 250 g soðið eða gufusoðið spergilkál; Svart te.

Mode № 2 (dagar 3 og 4)

Morgunmatur: um 200 g af spergilkáli, steikt með smá olíu (helst ólífuolíu), einni lítilli papriku og fínsaxaðri hvítlauksrif.

Hádegismatur: 150 g spergilkál, steikt með 1-2 tómötum og hálfum lauk.

Kvöldverður: afrit morgunmatur dagsins.

Mode № 3 (dagar 5 og 6)

Morgunmatur: salat með 100 g af fitusnauðu soðnu nautakjöti og sama magni af spergilkáli, kryddað með litlu magni af sýrðum rjóma með lágmarks fituinnihald.

Hádegismatur: 200 g af léttsoðnu spergilkáli.

Kvöldmatur: 150 g af soðnu eða soðnu nautakjöti án olíu.

Mode № 4 (dagar 7 og 8)

Morgunmatur: 2 soðin egg; 100 g soðið spergilkál og svart te.

Hádegismatur: spergilkáls súpa (til að útbúa hana, sjóða um 300 ml af fitusnauðum kjúklingasoði, bæta við 100 g af kraftaverkakáli og smá steinselju).

Kvöldmatur: 1 tómatur; 2 sneiðar af rúgbrauði; 100 g soðið spergilkál eða soðið.

Mode № 5 (dagar 9 og 10)

Morgunmatur: 100 g soðið spergilkál og 2 gulrætur, einnig soðnar.

Hádegismatur: 100 g af soðnum fiskflökum og sama magni af spergilkáli, soðið án þess að bæta við olíu.

Kvöldmatur: ein kartafla bakuð í jakka, auk 200 g af soðnu spergilkáli.

Frábendingar við spergilkál mataræði

  • Vafalaust er ekki fæðubótarefni byggt á spergilkál frábending ef um er að ræða óþol fyrir þessa vöru.
  • Það er heldur ekki mælt með því að sitja á því vegna sjúkdóma í maga og brisi, við magabólgu (sérstaklega í tengslum við aukið sýrustig í maga), fyrir þungaðar konur, meðan á brjóstagjöf stendur, unglingum og fólki á aldrinum.

Ávinningur af brokkolí mataræði

  1. Það er þess virði að gefa gaum að ótvíræðu notagildi spergilkálsins sjálfs. Engin furða að hún sé kölluð drottning kálfjölskyldunnar. Þetta hvítkál er einn af sjaldgæfum matvörum sem innihalda mikið magn af næringarefnum. Spergilkál hefur stað fyrir lýsín, tréónín, ísóleucín, valín, leucín, metíónín og aðra nauðsynlega amínósýru hluti. Þau stuðla ekki aðeins að þyngdartapi heldur hafa þau jákvæð áhrif á líkamann, berjast gegn ótímabærri öldrun frumna, lengja æsku og fegurð. Einnig hefur samsetning spergilkáls jákvæð áhrif á brjósk og æðar og stuðlar að styrkingu þeirra. Á náttúrulegan hátt hreinsar þessi planta blóð af skaðlegum hlutum.
  2. Að auki hjálpar nærvera spergilkál í fæðunni við að staðla efnaskipti, sem hjálpar til við að viðhalda þyngd eftir mataraðferðina.
  3. Spergilkál hjálpar til við að koma í veg fyrir mjög alvarlega og jafnvel ólæknandi sjúkdóma. Það inniheldur efni eins og súlforafón, sem hindrar vöxt krabbameinsfrumna.
  4. Stönglar þessarar plöntu berjast einnig við magasári, magabólgu, augasteini og mörgum öðrum heilsufarslegum vandamálum.
  5. Þannig að spergilkálamataræði stuðlar bæði að áþreifanlegu þyngdartapi á nokkuð fljótu tímabili og heilbrigðu örvandi fyrir líkamann. Tæknin er nokkuð jafnvægi af nærveru matarhluta í henni. Þess vegna, ef þú sest ekki á það, munt þú geta umbreytt myndinni án streitu fyrir líkamann.
  6. Í megrun er manneskja áfram kröftug og ötul (mundu íbúa forns ítalskrar þorps).
  7. Að lifa í mataræði krefst ekki frávika frá venjulegri áætlun, það gerir þér kleift að stunda íþróttir og viðhalda eðlilegu sálfræðilegu ástandi.

Ókostir spergilkál mataræðisins

  • Þrátt fyrir mörg jákvæð einkenni og flatterandi dóma um spergilkálamataræði styðja ekki allir næringarfræðingar það vegna frekar lágs kaloríuinnihalds.
  • Sérfræðingar mæla með því að þeir sem engu að síður ákveði að umbreyta líkamanum með spergilkáli taki viðbótar vítamín og steinefnafléttu og haldi ekki áfram að borða samkvæmt fyrirhuguðum meginreglum lengur en tilgreint tímabil.
  • Einnig, þegar talað er um ókosti þessarar aðferðar við að umbreyta myndinni, er vert að hafa í huga að ekki allir eru hrifnir af bragðinu af þessu grænmeti. Að teknu tilliti til þess að nauðsynlegt er að nota það aðallega í 10 daga getur verið erfitt að koma göfugri viðleitni til að umbreyta líkamanum til enda.

Endur megrun á spergilkáli

Ekki er sýnt fram á endurspeglun á spergilkálinu næstu 2 mánuðina.

Skildu eftir skilaboð