Mataræði á borscht, 7 dagar, -5 kg

Að léttast allt að 5 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 610 Kcal.

Við höfum heyrt mikið um marga megrunarkúra, sum hver byggir á framandi vörum, önnur felur í sér margar sérreglur. Það kemur í ljós að þú getur líka léttast með borscht. Ef þú eldar þennan vinsæla rétt rétt bráðna kílóin fyrir augum þínum. Og það er ólíklegt að þú haldist svangur, því fljótandi matur hjálpar þér að halda þér saddur í lengri tíma. Það kemur í ljós að á viku þegar þú borðar með áherslu á borscht geturðu misst allt að fimm kíló af umframþyngd.

Matarþörf fyrir borscht

Í fyrsta lagi skulum við finna út hvernig á að elda mataræði borscht. Til að hámarka þyngdartap á borsch mataræði, ættir þú að borða grænmetisæta borscht (neita að kjöt sé til staðar) og ekki bæta kartöflum við þennan rétt. Það er vitað að sterkja er ekki besta hjálpartækið til að léttast en það er nóg af þessum þætti í kartöflum. Svo, til að elda mataræði borscht sem þú þarft: Rófur, gulrætur, hvítkál, papriku, leiðsögn, sellerístönglar, laukur og tómatmauk. Tilbúinn borscht ætti að vera nægilega fljótandi (skeiðin ætti ekki að standa í henni, eins og þeir segja). Meðan á matreiðslu stendur, neita við að steikja. Gulrætur, laukur og rauðrófur verða að gufa á pönnu með vatni og tómatmauk. Eftir að þú hefur bætt hvítkál, papriku, kúrbít, borsjt við þá þarftu að sjóða í 5-8 mínútur. Nokkrum mínútum áður en pönnan er tekin af eldavélinni skaltu bæta hakkaðri sellerístönglum og uppáhalds grænmetinu þínu við borschtinn og einnig, ef þess er óskað, létt saltað. Viltu gera máltíðina að enn öflugri fitubrennslu? Bætið síðan rauðum heitum pipar út í. Bara ekki ofleika það! Til að sýna bragðið af borscht er mælt með því að krefjast þess í um hálftíma undir lokuðu loki. Nú getur þú byrjað að borða.

Það eru nokkrir vinsælir möguleikar til að léttast með borscht. Í vikulegu mataræði fyrsti megrunarkosturinn það er ákveðið matarmerki, auk borsts. Fyrir drykki er kaffi og te án sykurs leyfilegt. En vertu viss um að drekka vatn í að minnsta kosti 2 lítra daglega. Máltíðirnar sex á dag eru veittar til að viðhalda fyllingu yfir daginn.

Á fyrsta degi borscht mataræðisins ættir þú að neyta 1,5 lítra af aðalréttinum og allt að 300 g af rúgbrauði, sem hægt er að borða með fljótandi fati eða sérstaklega. Á öðrum degi er leyfilegt að bæta við sama magni af borscht með roðlausum kjúklingabringum (300 g), soðin án þess að bæta við olíu og skipta kjötinu í tvo jafna hluta. Hægt er að borða kjúkling bæði með borscht og sérstaklega. Á þriðja mataræðisdeginum þarftu að borða allt að 1 lítra af borscht og bæta við matseðilinn með 500 grömm af soðnu bókhveiti. Mælt er með því að borða korn ásamt borsch og ekki meira en 250 g í einu. Á fjórða degi er vörusettið sem hér segir: 1 lítri af borscht, 200 g af rúgbrauði, allt að 600 g af salati úr sterkjulausu grænmeti eða einhverju öðru, þar sem kaloríuinnihald er ekki meira en 50 einingar pr. 100 g af fullunnum vörum. Á fimmta degi er leyfilegt að borða allt að 1,5 lítra af borscht og allt að 400 g af mögru fiski eldaðan án olíu. Magurt kjöt af rjúpu, krossfiski, rjúpu er í hávegum haft. Þú getur borðað fisk sem sjálfstæðan rétt eða sameinað hann með borscht. Á sjötta degi er 1,5 lítra af borscht mataræði bætt við eitt kíló af eplum. Það er betra að velja græna ávexti af sætum og súrum afbrigðum. Og síðasti mataræðisdagurinn gerir ráð fyrir nærveru í mataræði 1 lítra af borscht, 500 g af kotasælu með allt að 9% fituinnihald og 0,5 lítra af fitusnauðri kefir. Þú ættir ekki að borða meira en 250 g af kotasælu í einu, við drekkum kefir saman við kotasælu eða aðskilið frá öllu (en ekki ásamt uppáhalds mataræðinu!).

Önnur útgáfan af mataræðinu á borscht er einnig hannað í viku og lofar svipuðu þyngdartapi. Á henni, á fyrsta degi, er leyfilegt að neyta (auk borscht, sem fer ekki úr mataræði í alla 7 daga) hvaða ávöxt sem er, að undanskildum banönum og vínberjum. Matseðill annars dags inniheldur allt grænmeti (ráðlegt er að einbeita sér að grænum afbrigðum), nema belgjurtir. Á þriðja degi er grænmeti og ávextir til staðar í mataræðinu (bann fyrstu daganna er í gildi og það er líka þess virði að gefa upp kartöflur). Matseðill fjórða dags endurtekur þann fyrri, en þú getur samt drukkið glas af mjólk (fitusnauð eða fitusnauð). Á fimmta megrunardeginum er nautakjöt leyft (allt að 200 g), sem var ekki notað af olíu og tómatar. Á sjötta degi er grænmeti bætt við mataræði fimmta dags (nema kartöflur og belgjurtir sem áður hafa verið samþykktar). Og við klárum mataræðið með því að borða á sjöunda degi borschik og skammt af hrísgrjónum með uppáhaldi af grænmetinu þínu og drekka glas af nýpressuðum ávaxtasafa. Mælt er með því að taka mat 5 sinnum á dag, án þess að borða of mikið, og neita mat 2-3 klukkustundum áður en ljós logar.

Matseðill mataræðis Borscht

Vikulegt mataræði á borscht (1. kostur)

Vikulegt mataræði á borscht (2. kostur)

Frábendingar við borscht mataræði

• Þú getur ekki fylgt borsch mataræði fyrir fólk sem er með meltingarfærasjúkdóma meðan á versnun stendur.
• Ef sjúkdómar þínir eru nú í „svefn“ er líklegt að þessi tækni skaði ekki líkama þinn. En til að vera viss um þetta er mjög mælt með því að ráðfæra sig við lækni.

Kostir borscht mataræðisins

1. Sennilega mikilvægasti kosturinn við þessa tækni er að á því tímabili að fylgja reglum hennar er ólíklegt að bráð hungur banki á þig.
2. Þótt ekkert kjöt sé í aðal megrunarréttinum er það frábær fylling.
3. Þessi tækni einkennist einnig af nærveru í vörum hennar af nægilegu magni af vítamínum og örefnum sem eru nauðsynleg fyrir líkamann.
4. Og á aðeins viku er hægt að nútímavæða myndina alveg áberandi.

Ókostir mataræðisins

• Það er erfitt að finna verulega ókosti borscht mataræðisins. Kannski eini ókosturinn við það er að í 7 daga af svo tíðri notkun borscht getur þessum rétti leiðst jafnvel af þeim sem elska hann mjög mikið. Svo að ennþá þarf að búa til ákveðið þol og þolinmæði.
• Fylgjast með brotaðri næringu getur einnig orðið erfiður fyrir vinnandi og stöðugt upptekið fólk. Ef þú getur ekki borðað 5-6 sinnum á dag skaltu skipta yfir í þrjár máltíðir á dag og nota um það bil sama magn af vörum og með ráðlögðum tíðum snarli.

Endur megrun

Ekki er mælt með því að stunda borscht mataræðið oftar en einu sinni í mánuði.