Það er réttara að heimfæra þetta mataræði á næringarkerfi bæði hvað varðar meðal kaloríuinnihald og lengd. Mataræði Innu Volovicheva felur auk þess í sér umtalsverða líkamlega virkni - á þremur sinnum í viku með miðlungs áreynslu. Í útgáfu höfundar eru þetta daglegar keyrslur. |
Meðal kaloríuinnihald daglega er 1400-1500 Kcal.
Ennfremur, ólíkt flestum öðrum megrunarkúrum, á meðan Mataræði Innu Volovicheva þyngdartap á sér stað jafnt, þ.e. í mánuð með ströngu fylgi mataræðisins, 12 auka pund hverfa og koma ekki aftur, og eftir aðeins meira en þrjá mánuði muntu skilja við glæsilega mynd 40 kg fyrir umframþyngd.
Meðan á mataræði stendur er nauðsynlegt að útiloka algjörlega allt sætt, salt og steikt frá mataræðinu – þ.e. vörur sem þarfnast matreiðslu má annaðhvort sjóða eða gufa.
Mataræði Volovicheva Inna útilokar alveg snarl eftir 18 tíma.
Breakfast: haframjöl soðið í vatni (engin olía, salt og sykur). Efst með epli, kiwi eða sítrusávöxtum (appelsína, mandarín, greipaldin).
Kvöldverður: hallað nautakjöt, fisk eða kjúkling með grænmeti. Bæði nautakjöt og kjúkling er hægt að skipta út fyrir hvaða sjávarfang sem er.
Kvöldverður: Ferskt eða soðið grænmeti, sem stundum er hægt að bæta við kjúklingi eða sjávarfangi (eins og rækjum eða smokkfiski). Kvöldverður er skylda til klukkan 18.
Að kvöldi og nóttu ef um hungurárásir er að ræða er nýkreistur sítrusafi leyfður (í útgáfu höfundar, safi úr greipaldin, þar sem það stuðlar að mikilli fitubrennslu og dregur úr frumu, sem er einnig mjög mikilvægt).
Mataræðismatseðillinn er frekar einfaldur, án frekari takmarkana - af öllu ofangreindu er hvaða samsetning af vörum sem er leyfileg.
Árangur mataræðisins var staðfestur fyrir fjölda áhorfenda TNT sjónvarpsstöðvarinnar, þegar Inna eignaðist ómótstæðileg form innan fjögurra mánaða og léttist um næstum 40 kg.
Þyngdartap er stöðugt og jafnvel með langan megrunartíma. Í útgáfu höfundar var lengdin um 4 mánuðir.
Mataræði breytir litlu matarvenjum þínum - í raun aðeins ein mikil takmörkun á mat eftir klukkan 6.
Mataræði Volovicheva Inna nær algjörlega yfir þörf líkamans á nauðsynlegum vítamínum og steinefnum, fyrst og fremst vegna mikils magns af ferskum ávöxtum og grænmeti, og umfram trefjar sem eru í þeim normaliserer virkni meltingarvegarins.
Hvað varðar jafnvægi próteina-fitu-kolvetna, er mataræði Inna Volovicheva að fullu í samræmi við hlutfallið 1: 1,1: 4,7 sem mælt er með í ríkisskýrslum (þar sem fitu er aðallega notað úr forða líkamans). Lágmarksmagn ómettaðrar jurta- og dýrafitu sem nauðsynlegt er fyrir líkamann er einnig til staðar í mataræðinu í nægu magni (grænmeti í samsetningu svartbrauðs og dýr í fiski og sjávarfangi).
Mataræði Inna Volovicheva, að mati höfundar mataræðisins, er þungt.
Ekki má nota ferskan sítrusafa við sjúkdómum í meltingarvegi - en í öllum tilvikum áður en þú notar mataræði Inna Volovicheva þarf viðbótarráðgjöf hjá lækninum.
Viðbótarafl álags er krafist (í útgáfu höfundar) - sem erfitt er að framkvæma í elli, eða í viðurvist beinna frábendinga þeirra.