Mataræði geimfara, 20 dagar, -14 kg

Að léttast allt að 14 kg á 20 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 770 Kcal.

Dreymir þig um þyngdarleysið sem þér finnst eftir að léttast? Geimfaramataræðið mun hjálpa þér. Ef þú hélst að þú þyrftir að borða mat í túpum, sem felst í sigrumönnum geimsins, þá er þetta alls ekki raunin.

Reyndar er ekki ljóst hvers vegna mataræðið var nefnt þannig. En það er almennt talið að ströng ströngni mataræðisins tengist flóknu starfi geimfara. Þetta mataræði er hannað í frekar langt tímabil (20 daga) og eftir það getur þú misst allt að 20 kíló óþarfa fyrir líkamann.

Kröfur um mataræði geimfara

Athugið að erfiðleikarnir við að fylgjast með plássfæði stafar að miklu leyti af því að dag frá degi hefur það einn matseðil, mataræðið sem þú getur kynnt þér hér að neðan. Leyfilegur matur inniheldur egg, magra kjúkling, kefir og kotasæla með lágmarks fituinnihaldi, ósætt kaffi og te (grænt er í forgangi). Þegar matur er útbúinn er óásættanlegt að nota olíur og ýmsa fitu. Öll önnur matvæli og drykkir falla undir bannaða flokkinn.

Það er rétt að hafa í huga að það er ekki nauðsynlegt að sitja á þessu mataræði í 20 daga. Ef þú þarft að missa færri pund skaltu halda áfram maraþon mataræðinu þar til þú nærð tilætluðum árangri. Nauðsynlegt er að stöðva mataræði geimfaranna ef heilsufar versnar.

Þetta mataræði virkar á áhrifaríkan hátt vegna þess að það sameinar eftirfarandi tvær mikilvægar aðferðir við þyngdartap. Í fyrsta lagi er kveðið á um áþreifanlega lækkun á daglegri kaloríuinntöku. Það inniheldur aðeins um 700 hitaeiningar, sem er vel undir ráðlögðum neyslu. Í öðru lagi er mataræði geimfaranna svo áhrifaríkt vegna þess að það er byggt á eingöngu próteinfæði. Mikil takmörkun á inntöku kolvetna í líkamanum stuðlar að jafnaði að þyngdartapi. Þess vegna eru próteinfæði í allri fjölbreytni þeirra svo vinsæl.

Til að viðhalda niðurstöðunni í langan tíma og ekki skaða heilsuna er mjög mikilvægt að komast rétt og smám saman út úr þessu ströngu mataræði. Ekki flýta þér fyrir of mikið kolvetni, jafnvel úr flóknum flokki, sem vitað er að er heilbrigt. Bættu fyrst ávexti við morgunmatseðilinn, fylltu síðan með hafragraut (haframjöl er best). Kynntu síðan hægt, dag eftir dag, önnur heilbrigð kolvetni. Byrjaðu á grænmeti sem er ekki sterkju, en fylgdu öllum þessum matvælum með próteini. Hreinsaður, sætur og of kalorískur matur ætti að forðast eins lengi og mögulegt er. Þú hefur efni á þeim á svokölluðum dögum hvíldar matar (til dæmis á hátíðum, þegar ekki er hægt að komast hjá matarveislu). Aðeins slík matarhegðun hjálpar til við að viðhalda raunverulega kosmískri niðurstöðu.

Huga ætti að húðvörum. Þar sem fólk léttist oft á þessu mataræði um nokkuð umtalsvert kíló getur húðin fallið eða, að minnsta kosti, orðið slapp. Til að forðast þetta skaltu ekki vanrækja hina ýmsu hýði og grímur sem hafa lyftingaráhrif.

Matarvalmynd geimfara

Athugaðu... Aðeins eitt lítið snarl er leyft í formi annað hvort morgunverðar eða síðdegissnarls. Samkvæmt verktökum mataræðisins geta tvö, jafnvel svo óveruleg, snarl hægt að draga verulega úr ferlinu við að léttast.

Frábendingar geimfara

• Að sitja í mataræði geimfara er örugglega ekki þess virði fyrir konur í áhugaverðum aðstæðum, hjúkrandi mæður, fólk með einhverja nýrnasjúkdóma, hjarta- og æðakerfi, meltingarveg.
• Jafnvel ef þér líður vel mun það ekki vera óþarfi að leita til læknis vegna heilsufarsskoðunar og samráðs áður en geimtímabilið hefst. Þetta er mikilvægt til að lágmarka hættuna á heilsutjóni af því að fylgja svo ströngum leiðbeiningum.

Ávinningur af mataræði geimfara

1. Mataræðið er frábært fyrir of þunga. Samkvæmt umsögnum eru niðurstöður þess að léttast fólk sem hefur klárað það sem það byrjaði mjög áþreifanlegar.
2. Að því tilskildu að rétt sé hætt úr mataræðinu er niðurstaðan sem fengin er í mjög langan tíma og gleður þig í þakklæti fyrir sýndan viljastyrk.
3. Oft hefur slík næring jákvæð áhrif á útlitið (einkum húðin er umbreytt, slappleiki, unglingabólur og aðrar óþægilegar birtingarmyndir hverfa frá henni).
4. Kostirnir við mataræði geimfaranna fela í sér einfaldleika eldunar. Það er nóg að elda nýja lotu af kjöti og eggjum af og til. Þú þarft örugglega ekki að sitja í eldhúsinu tímunum saman.

Ókostir geimfaranna mataræði

• Ef mörg próteinfæði hjálpa til við að viðhalda orkutóni, vera vakandi og taka virkan þátt í íþróttum, er því miður ólíklegt að geimmataræðið státi af slíkum áhrifum. Þar sem kaloríuinnihald þess er mjög lágt, hafa margir, samkvæmt umsögnum, ekki nægan styrk, jafnvel til að stunda einfalda líkamsrækt. Það er líka mögulegt að þú munt einfaldlega standa frammi fyrir veikleika. En það er mikilvægt að líkaminn losi sig við úrgangsefni eftir að hafa borðað prótein. Og til þess er enn þörf á hreyfingu. Annars geta eiturefnin staðnað og þannig valdið alvarlegum skaða á líkamanum. Ef þú hefur ekki nægan styrk fyrir alvarlegar æfingar skaltu stunda þolfimi. Jafnvel venjuleg ganga dugar. Lengdu bara göngutímann þinn og ekki vanrækja stigann á móti lyftunni.
• Ókosti fæðis geimfaranna má með fullri vissu rekja til þess að næring próteina, sem einkennist af litlu kaloríuinnihaldi, eykur hættuna á að fá ketónblóðsýringu (efnaskiptabilun) og getur einnig valdið truflunum í efnaskiptum kolvetna og fitu. .
• Margir hættu þessu mataræði hálfa leið og vegna þess að þeim leiðist einhæft mataræði hennar. Samt, til að borða sama mat dag eftir dag þarftu alvarlegan viljastyrk, sem ekki allir geta státað af.

Endurtaka geimfarafæði

Þessi næring er frekar af skornum skammti og því getur mataræði geimfara orðið áþreifanlegt álag fyrir líkamann og þess vegna er afdráttarlaust ekki mælt með því að framkvæma það oftar 1-2 sinnum á ári.