Mataræði fyrir þyngdartap: mínus 4 pund á viku
 

Bókhveiti mataræði er mjög einfalt og ódýrt, en árangur þess er nokkuð hár-um 4-6 pund á 7 dögum. Bókhveiti er uppspretta vítamína og steinefna, það er auðvelt að melta, hjálpar til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum, endurlífgar allt kerfið í meltingarvegi.

Annar kostur við bókhveiti mataræðið - hafragrautur er hægt að borða án takmarkana, þegar kallað er svangur magi. Það er bara salt, sósur og krydd sem þú þarft að forðast. Og grauturinn verður að sjóða í vatninu.

Í bókhveiti mataræðinu er hægt að nota eins prósent jógúrt og ósykrað jurtate. Skylt skilyrði er að drekka um 2 lítra af vatni yfir daginn. Ekki borða 4-5 tíma fyrir svefn.

Sumt bókhveiti mataræði, finnst þreytt og veik vegna þess að fljótleg kolvetni frásogast ekki í líkamann. Í þessu tilfelli, leyfilegt að nota lítið magn af þurrkuðum ávöxtum eða teskeið af hunangi, en niðurstaðan verður minni.

Vítamín-steinefnasamsetning bókhveitis

  • C -vítamín - styður við ónæmiskerfið
  • B -vítamín - til að styðja við starfsemi taugakerfisins
  • Vítamín P og PP (rútín og níasín) eru uppsprettur fegurðar húðarinnar, hársins og neglanna. Og einnig styrkja æðar okkar.
  • Bókhveiti inniheldur mikið magn af járni sem hjálpar til við að auka blóðrauða.
  • Kalíum og magnesíum er einnig til í bókhveiti og er heilbrigt hjarta og æðar.
  • Einnig inniheldur bókhveiti eftirfarandi snefilefni: bór, kóbalt, kopar, joð, járn, kalsíum, fosfór, sink.

Hvernig á að elda hafragraut fyrir mataræði

Bókhveiti sjóðum við ekki. Þegar öllu er á botninn hvolft, við slíkar aðstæður, tapar það jákvæðum eiginleikum. Um kvöldið skaltu taka glas af bókhveiti, skola það, ef nauðsyn krefur, fara í gegnum það. Hellið næst heitu vatni í hlutfallinu 1: 2. Og allan morguninn er bókhveiti tilbúinn!

Mataræði fyrir þyngdartap: mínus 4 pund á viku

Út úr bókhveiti mataræði ætti smám saman, annars lækkuðu pundin aftur mjög fljótt. Vika í bókhveiti matarlyst minnkar verulega og þú munt geta fengið nóg af minna magni af vatni. Kynntu smám saman kunnuglegan mat auk sætinda og fitu.

Frábendingar fyrir mataræði

  • Meðganga;
  • Brjóstagjöf;
  • Sykursýki;
  • Háþrýstingur;
  • Of mikið líkamlegt álag;
  • Sjúkdómar í meltingarvegi;
  • Truflun á innri líffærum;
  • Á tímabilum eftir aðgerð.

Vertu heilbrigður!

Meira um bókhveiti mataræði horfa á myndbandið hér að neðan:

Um okkur bókhveiti heilsufarslegur ávinningur og skaði lesið í stóru greininni okkar.

Skildu eftir skilaboð