Efnisyfirlit
Bókhveiti mataræði er mjög einfalt og ódýrt, en árangur þess er nokkuð hár-um 4-6 pund á 7 dögum. Bókhveiti er uppspretta vítamína og steinefna, það er auðvelt að melta, hjálpar til við að útrýma eiturefnum úr líkamanum, endurlífgar allt kerfið í meltingarvegi.
Annar kostur við bókhveiti mataræðið - hafragrautur er hægt að borða án takmarkana, þegar kallað er svangur magi. Það er bara salt, sósur og krydd sem þú þarft að forðast. Og grauturinn verður að sjóða í vatninu.
Í bókhveiti mataræðinu er hægt að nota eins prósent jógúrt og ósykrað jurtate. Skylt skilyrði er að drekka um 2 lítra af vatni yfir daginn. Ekki borða 4-5 tíma fyrir svefn.
Sumt bókhveiti mataræði, finnst þreytt og veik vegna þess að fljótleg kolvetni frásogast ekki í líkamann. Í þessu tilfelli, leyfilegt að nota lítið magn af þurrkuðum ávöxtum eða teskeið af hunangi, en niðurstaðan verður minni.
Vítamín-steinefnasamsetning bókhveitis
- C -vítamín - styður við ónæmiskerfið
- B -vítamín - til að styðja við starfsemi taugakerfisins
- Vítamín P og PP (rútín og níasín) eru uppsprettur fegurðar húðarinnar, hársins og neglanna. Og einnig styrkja æðar okkar.
- Bókhveiti inniheldur mikið magn af járni sem hjálpar til við að auka blóðrauða.
- Kalíum og magnesíum er einnig til í bókhveiti og er heilbrigt hjarta og æðar.
- Einnig inniheldur bókhveiti eftirfarandi snefilefni: bór, kóbalt, kopar, joð, járn, kalsíum, fosfór, sink.
Hvernig á að elda hafragraut fyrir mataræði
Bókhveiti sjóðum við ekki. Þegar öllu er á botninn hvolft, við slíkar aðstæður, tapar það jákvæðum eiginleikum. Um kvöldið skaltu taka glas af bókhveiti, skola það, ef nauðsyn krefur, fara í gegnum það. Hellið næst heitu vatni í hlutfallinu 1: 2. Og allan morguninn er bókhveiti tilbúinn!
Út úr bókhveiti mataræði ætti smám saman, annars lækkuðu pundin aftur mjög fljótt. Vika í bókhveiti matarlyst minnkar verulega og þú munt geta fengið nóg af minna magni af vatni. Kynntu smám saman kunnuglegan mat auk sætinda og fitu.
Frábendingar fyrir mataræði
- Meðganga;
- Brjóstagjöf;
- Sykursýki;
- Háþrýstingur;
- Of mikið líkamlegt álag;
- Sjúkdómar í meltingarvegi;
- Truflun á innri líffærum;
- Á tímabilum eftir aðgerð.
Vertu heilbrigður!
Meira um bókhveiti mataræði horfa á myndbandið hér að neðan:
Um okkur bókhveiti heilsufarslegur ávinningur og skaði lesið í stóru greininni okkar.