Mataræði fyrir mitti, 7 dagar, -7 cm, -5 kg

Þyngdartap allt að 5 kg og allt að -7 cm á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 640 Kcal.

Náttúran hefur veitt sanngjörnu kyni hæfileika til að safna yfirgnæfandi magni fitu á mittisvæðinu. Við skulum ekki vera slæg þegar við segjum að það sé til þyngdartapsaðferð sem hjálpar til við að léttast sérstaklega í mitti. Þyngd fer frá öllum líkamshlutum án undantekninga og jafnvel frá andliti. En með hjálp sérvalinnar næringar og hreyfingar er mögulegt að breyta verulega mittinu.

Mataræði fyrir mitti

Grunn næringarþarfir fyrir sléttan maga og að fá geitungamistju eru eftirfarandi.

• Bann við því að í mataræði matvæli sem innihalda sykur og fljótvirk kolvetni: bakaðar vörur, skyndibita, hálfunnar vörur, reykt kjöt, marineringar, of salt matvæli. Frá drykkjum, það er ekkert þungbært notað til kolsýrða og áfengis.
• Að minnsta kosti 40% mataræðisins ættu að vera magurt prótein. Með fullnægjandi hreyfingu munu þau hjálpa þér að léttast með því að missa fitu, ekki vöðva. Þegar öllu er á botninn hvolft viltu líklega finna ekki bara grannan heldur líka teygjanlegan og tónaðan líkama.
• Minnkaðu fitumagnið á matseðlinum í um það bil 10%. Ætti ekki að velja smjör eða fitusósur heldur þær sem eru af jurtauppruna. Til dæmis er mjög gott að útvega rétti með ýmsum jurtaolíum, borða hnetur, sem og fisk.
• Þú getur þrengt mittið og minnkað kviðinn einfaldlega með því að minnka saltmagnið í mataræðinu. Þetta mun leiða til útflæðis óþarfa vökva, sem gerir líkamann sjónrænt massameiri. Reyndu að ofmeta ekki matinn og bæta við salti rétt áður en þú borðar.
• Dregur úr maga maga og stuðlar að snemma þyngdartapi í brotum máltíða. Mælt er með því að skipuleggja mataráætlun þína þannig að það séu 5-6 daglegar máltíðir, sem eiga sér stað með um það bil jöfnu millibili. Það er ráðlagt að borða morgunmat fyrsta klukkutímann eftir að hafa vaknað og hafna mat 3-4 tímum áður en ljós logar. Það er mjög gott ef á mataræði tímabilinu er hægt að færa matartímann í 19 klukkustundir og leyfa líkamanum að taka sér frí frá því að borða á kvöldin.
• Ef þú vilt að þyngdartap hreyfist hraðar skaltu minnka kaloríainntöku og borða mat með kaloríum upp í 1200 einingar á dag. Slíkur vísir er nóg til að þyngdin hverfi og á sama tíma fer líkaminn ekki í svokallað sparnaðarferli, vegna þess getur efnaskipti hægt á sér. Reyndu að fá aðalorkuhöggið þitt í morgunmatnum.
• Bættu heilbrigðum trefjum við mataræðið. Borðaðu grænmeti, ávexti, morgunkorn, heilkornabrauð (í litlu magni). Þessi matur er frábær til að hreinsa þarmana. Ef það verður „ruslað“ eru líkurnar mjög miklar á að fá óaðlaðandi bungandi maga. Fiberfæði er tiltölulega lítið af kaloríum og hjálpar þér að vera fullur í langan tíma, sem getur hjálpað þér að standast freistinguna að borða of mikið.
• Drekkið að minnsta kosti 1,5 lítra af hreinu vatni á dag. Það er ráðlegt að neita kaffi. Drekka ósykrað bruggað te ef þess er óskað. Til að örva hámarks virkjun efnaskipta ferla, á morgnana á fastandi maga, drekkið glas af vatni við stofu eða heitt hitastig með lítið magn af nýpressuðum sítrónusafa.

Í viku mataræði fyrir mittið geturðu léttst um 3 kg af umframþyngd. Líkamleg virkni lofar að gera áhrifaríkari tækni. Gerðu fulla líkamsþjálfun að minnsta kosti tvisvar í viku, með áherslu á vandamálasvæði. Beygjur, bolir snúast, skæri og reiðhjól eru álitin framúrskarandi venjulegar mittisæfingar. Snúningur sérstaks hring - húlla-hring - hjálpar líka í þessu tilfelli. Ef þú getur æft í herminum er það bara frábært!

Einnig mun snyrtivöruferlið hjálpa til við að gera mitti grannur og aðlaðandi. Veittu húðinni fullnægjandi vökva á þessum stað. Eftir að hafa farið í sturtu ættir þú að bera á þig frumu- (eða að minnsta kosti venjulegt) krem. Umbúðir með notkun kaffis virka líka mjög vel. Gerðu þessa aðferð reglulega (sem er alveg mögulegt heima) og brátt munt þú taka eftir jákvæðum breytingum á mittisvæðinu.

Við bjóðum þér að kynna þér aðra tækni - enska mataræðið. „Þunnt mitti“, sem lofar að gera það svo fljótt sem auðið er. Vegna meiri alvarleika geta 4-5 eða jafnvel fleiri pund farið yfir það tímabil sem það er fylgt. Mælt er með megrun í mesta lagi 7 daga. Reglur þess fela í sér að skipt er um kolvetni, prótein og hungurdaga.

Fyrstu tvo dagana er aðeins hægt að drekka fitusnautt kefir eða mjólk og tómatsafa. Á þriðja og fjórða degi ættir þú aðallega að borða magurt kjöt og fisk, svo og brauð. Fimmta og sjötta dag „þunnt mittis“ felur í sér notkun ýmissa ávaxta og grænmetis. Síðasti dagurinn, samkvæmt reglum mataræðisins, er algjörlega hafnað öllum matvælum. Þú þarft bara að drekka nóg af venjulegu vatni. Nánari upplýsingar um matvæli sem mælt er með á matseðlinum eru í mataræði.

Svo ef umframþyngd fer ekki frá mitti við venjulegar viðleitni, vertu viss um að hafa samband við lækni til að komast fljótt að hinni raunverulegu orsök vandans og gera allt sem unnt er til að leysa það.

Matseðill í mitti

Mataræði mataræði fyrir mitti í viku

Athugaðu... Tóm jógúrt, fitusnauð kotasæla og kefir, ávextir, grænmeti og hnetur eru fullkomin fyrir snarl í hádegismat og síðdegiste.

Mataræði „þunnt mittis“ mataræðisins

7 dag - losun á vatninu.

Frábendingar fyrir mataræði fyrir mitti

• Frábendingar fyrir mataræði fyrir mitti eru meðgöngutími og brjóstagjöf, bráð smitandi ferli í líkamanum og almenn vanlíðan.
• Einnig er ekki þess virði að fylgja þessari tækni ef versnun langvarandi sjúkdóma er.

Ávinningur af mittismataræði

1. Kostir mataræðis af þessum toga fela í sér þá staðreynd að ef ofangreindum reglum er fylgt er hægt að draga verulega úr mitti og nútímavæða myndina í heild.
2. Þú getur einnig hreinsað líkamann af eiturefnum og öðrum skaðlegum efnum.
3. Að auki fela kostir tækninnar í sér hlutfallslegt jafnvægi mataræðisins. Með vel hönnuðum matseðli geturðu léttast án þess að svipta líkamann lífsnauðsynlegum hlutum og án þess að upplifa óþægilega hungurtilfinningu sem fylgir mörgum öðrum aðferðum.
4. Maturinn sem boðið er upp á í mataræðinu er á viðráðanlegu verði, undirbúningur máltíða krefst ekki mikils tíma og mataræðið hefur jákvæð áhrif á ástand líkamans.

Ókostir mittismataræði

• Mataræðið hefur enga verulega galla á mitti. Það er ekki bara það að það sé aðeins hægt að gefa áhugasömum unnendum sætinda eða öðrum of kaloríumiklum mat, því það eru ennþá takmarkanir á mataræði.
• Ef við tölum um „þunnt mitti“ tæknina getur slappleiki og vanlíðan komið fram á svöngum dögum. Svo það er þess virði að nálgast það með mikilli varúð.

Endur megrun fyrir mittið

Með góðri heilsu og löngun til að nútímavæða líkamann meira er hægt að endurtaka mittismataræðið á einum og hálfum mánuði.