Mataræði fyrir þriðja blóðflokkinn, 7 daga, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 7 dögum.

Meðal kaloríuinnihald daglega frá 950 Kcal.

Samkvæmt læknum getur undirbúningur einstaklings mataræðis með hliðsjón af blóðflokknum bætt heilsu verulega og komið í veg fyrir ýmsa sjúkdóma. Að auki, að þekkja meginreglur næringar fyrir blóðflokkinn þinn hjálpar þér að velja matvæli sem hjálpa þér að léttast eða þyngjast. Við mælum með að þú kynnir þér mataræði sem er hannað fyrir fólk með þriðja blóðflokkinn, þar af eru, samkvæmt tölfræði, um 20% á plánetunni okkar.

Fæðiskröfur fyrir þriðja blóðflokkinn

Áður en fólk sem er í jafnvægi á mataræði þarf fólk í þriðja blóðflokknum að læra um matvæli sem geta leitt til þyngdaraukningar eða megrunar. Út frá þessari þekkingu geturðu reiknað mataræðið út frá markmiðum þínum og löngunum.

Skoðum nú hverja vöruflokk betur. Þetta mun hjálpa til við að búa til hæsta gæðaflokkinn og gagnlegan matseðil.

Af kjötvörum fyrir fólk með þriðja blóðflokkinn eru þær gagnlegustu kindakjöt, lambakjöt, dádýr, kanínukjöt. Þú getur borðað, en í takmörkuðu magni, kalkún, ýmis lifur, kálfakjöt, nautakjöt, fasanaflök. Og algjörlega útiloka frá mataræði er kjúklingakjöt, önd, hjarta, svínakjöt, kjöt af gæsum, rjúpur og quails.

Hvað varðar fisk, þá munu sardínur, lófa, lúða, lúgur, lax, flundra, sjóbirtingur, sturgeon vera sérstaklega góður fyrir þig. Þú getur líka borðað steinbít, hellu, síld, hörpudisk, hákarl, gulan og silfur karfa. Mælt er með því að hafna krabba, humri, gjalli, krabba, klettakarfa, beluga, kræklingi, kolkrabba, rækju og skjaldbökukjöti.

Talandi um mjólkurvörur, athugum við að mest ásættanleg notkun á osti úr heimagerðu geita- eða kindamjólk, heimagerðu skyri, náttúrulegri jógúrt, kefir, geita- og kúamjólk með lágmarkshlutfalli af fitu. Hlutlausar mjólkurvörur teljast vera smjör, nýmjólk, mysa, neytanlegt kasein, rjómaostur, sojaostur og sama mjólk, ýmsir harðir ostar og súrmjólk. En unninn ostur, gráðostur og amerískur ostur, ýmis glerjaðra ostur, feitur ís eru skaðlegir líkamanum.

Hvað varðar fitu og olíu er mælt með því að útvega máltíðir aðallega með ólífuolíu (auðvitað er hófsemi mikilvægt). Af og til má bæta þorskalýsi og hörfræolíu í mataræðið. Það er ráðlegt að gefa upp sólblómaolíu, hnetu, sesam, bómullarfræ og kornolíu.

Meðal fræja og ýmissa hneta eru engar sérstaklega gagnlegar vörur áberandi. Sumir sem þú getur stundum leyft eru amerískar hnetur, sætar kastaníuhnetur, möndlur, valhnetur og pekanhnetur. Mælt er með því að útiloka sesamfræ, mauk úr því, jarðhnetur og sama mauk, sólblómafræ, sesamhalva, valmúafræ og furuhnetur.

Hrískökur, hirsibrauð og sama brauð eru vinsæl meðal bakarívara. Glútenbrauð, rúgmjölsbrauð, sojabrauð, hafraklíðmuffins og speltbrauð teljast hlutlaus matvæli. Óþarfi að segja rúg- og hveitibrauð.

Af korni og korni er það sérstaklega gagnlegt að nota hrísgrjón, höfrum, hirsi. Og það er betra að láta af shiritsa, byggi, rúgi, korni, bókhveiti.

Meðal belgjurta er mælt með dökkum baunum, limabaunum, grænmetisbaunum og rauðu soja. Stundum er hægt að borða hvítar baunir, grænar baunir, kopar baunir, grænar baunir, fava baunir, breiðbaunir og skroppnar baunir. Forðist snertingu við linsubaunir, kýr- og lambabaunir, horn og geislunarbaunir, svartar baunir og flekkóttar baunir.

Blómkál, sætar kartöflur, rófur, græn og gul paprika, rósakál og hvítkál eru talin sérstaklega gagnlegt grænmeti og kryddjurtir. Einnig er mælt með því að þú hafir nægilegt magn af pastínudu, spergilkáli, gulrótum, rófa laufum, heitri papriku, ungu sinnepi. Hvítar baunir, kúrbít, spínat, fennel, sveppir, dill, grænn laukur, rófur, aspas, engifer, síkóríur, allar tegundir af lauk, kartöflum, káli, kohlrabi og japönskri radísu ætti að neyta í örlítið minna magni. Næringarfræðingar ráðleggja að neita graskerpepó, ólífum, korni, venjulegri radísu, þistilhjörtu, þistilhjörðum og sojabaunum.

Ber og ávextir sem mælt er með eru bananar, trönuber, vínber, plómur, papaya, ananas. Apríkósur, hýðarber, appelsínur, mandarínur, ferskjur, brómber, jarðarber, rifsber, kíví, fíkjur, jarðarber, rúsínur, greipaldin, nektarín, mangó, sítrónur og melónur eru viðurkenndar sem hlutlausar. Kókos, karóm, prik, perur, granatepli, rabarber, persimmon eru óæskileg.

Ef þú vilt útvega mat með kryddi og kryddi er mælt með því að velja engifer, steinselju, piparrót, karrý, cayenne pipar. Forðastu allrahanda, byggmalt, tapioka, æt gelatín, maíssterkju, hvítan pipar og kornasíróp. Æskilegt er að útiloka tómatsósu úr sósum og auðvitað satt að segja kaloríuríkum og feitum aukefnum af þessari gerð.

Gagnlegustu vökvarnir fyrir fólk með þriðja blóðhópinn eru grænt te, safi úr papaya, trönuberjum, ananas, hvítkál, vínber (helst nýpressað). Þú getur drukkið, en ekki oft, svart te, apríkósusafa, venjulegt og koffínlaust kaffi, ýmsa sítrusafa, vatn með sítrónusafa. Af áfengi er betra að velja vín eða drekka smá bjór. Ekki er mælt með því að drekka tómatsafa, ýmis konar gos, seltzer vatn og vökva sem inniheldur sterkt áfengi.

Gagnlegustu aukaefnin sem hægt er að nota til að útbúa te, eru til dæmis rósar mjaðmir, salvía, lakkrís og engiferrót. Þú getur drukkið drykki og borðað rétti með því að bæta við echinacea, hrokkið sorrel, hydrastis, túnfífill, Jóhannesarjurt, verbena, kamille, slétt álmur, jarðarberjalauf, valerian, timjan. Bannið gildir um humla, aloe, gentian, hirðatösku, hey, kornstigmas, coltsfoot, hey fenugreek, red clover, linden.

Ef engar frábendingar eru til staðar, þá er ekki óþarfi að stunda einhvers konar íþrótt. Fyrir eigendur þriðja blóðflokksins er heppilegast að hlaða líkamann með jóga, sundi, tennis, hreyfa sig á líkamsræktarhjóli eða hjóla á venjulegu reiðhjóli, skokka og þú þarft bara að ganga meira.

Talandi um tímasetningu mataræðisins, athugum við að það eru engin sérstök tímabil fyrir það. Grunnreglurnar verða alltaf að vera sannar, því þær stangast ekki á við meginreglur réttrar næringar. Leyfðu þér smá svik af og til ef þú vilt. En mundu að allt ætti að vera í hófi. Vertu viss um að hlusta á líkama þinn og gera allt svo næringin hafi áhrif á hann á jákvæðan hátt.

Mataræði matseðillinn

Dæmi um mataræði fyrir þriðja blóðflokkinn í 3 daga

Frábendingar

Allir eigendur þriðja blóðflokksins geta fylgt mataræðinu sem lýst er hér að ofan, ef þeim er ekki sýnt annað sérstakt mataræði. Og þá, með lögbærri nálgun og lögboðnu samráði við hæfan lækni, verður hægt að borða samkvæmt reglum aðferðarinnar með nokkrum breytingum í öllum tilvikum.

Kostir þriðja mataræðis blóðflokksins

1. Þú getur borðað góðar, fjölbreyttar.
2. Fjölbreytt úrval af leyfðum vörum gerir þér kleift að skipuleggja matseðil út frá smekkstillingum þínum.
3. Maturinn sem í boði er er í boði. Það er engin þörf á að snúa sér að fráleitum matargerð og láta af venjulegum mat.
4. Samhliða því að bæta vellíðan og styrkja heilsuna, getur þú, með því að stilla matseðilinn, bæði léttast og þyngst. Mataræðið er fjölhæft.

Ókostir þriðja mataræðis blóðflokksins

• Þrátt fyrir þá staðreynd að þú getur borðað mikið eru ákveðin bönn. Ef þú vilt að mataræðið skili árangri þarftu að láta af einhverjum mat eða draga verulega úr þeim í matseðlinum.
• Fyrir þá sem eru með sætar tennur og unnendur kaloríuríkrar bökunar getur það verið erfitt að innleiða nýjar reglur.
• Það er einnig þess virði að gefa gaum að því að til árangurs tækni verður að fylgja henni eins lengi og mögulegt er.

Endur megrun

Að halda sig við mataræði fyrir þriðja blóðflokkinn, ef þér líður vel, geturðu alltaf, hvenær sem þú vilt.