Mataræði fyrir fætur, 14 dagar, -6 kg

Að léttast allt að 6 kg á 14 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 800 Kcal.

Viltu klæðast stuttum kjól en fléttur vegna fótanna sem hafa misst aðdráttarafl sitt og náð leyfa þér ekki að gera þetta? Ekki örvænta! Sérstakt mataræði fyrir þennan sýnilega líkamshluta mun hjálpa til við að leysa vandamálið. Ef þú heldur þig við mataræði í tvær vikur geturðu losað þig við allt að 6 óþarfa pund og umbreytt ekki aðeins fótunum heldur öllum öðrum hlutum líkamans. Þegar öllu er á botninn hvolft er vitað að líkaminn veit ekki hvernig á að léttast sérstaklega.

Fæðiskröfur fyrir fætur

Auðvitað er auðveldara að koma í veg fyrir vandamál. Svo að fæturnir séu ekki að flýta sér að auka magnið og líkurnar á að hitta frumu, sem oft gerir sanngjarnt kynlíf sorglegt, aukast ekki, þú þarft að fylgjast með daglegu mataræði þínu. Fylgstu með listanum hér að neðan og reyndu að hafa sem minnst samskipti við mat sem á sinn stað, ef þú vilt ná fegurð og grannvaxnum fótum og mynd almennt.

• Baka. Girnilegar bollur, feitar kökur og aðrar svipaðar vörur úr smjördeigi eru viðurkenndar sem hættulegastar. Það hefur hátt næringargildi og, þegar það er neytt oft í mataræði, eykur það líkamsþyngd og veldur myndun appelsínuhúða. Oft í vinnunni, með annasaman dagskrá, fær fólk sér snarl með keyptum tertum, pizzum og alls kyns bakkelsi. Þessi hegðun er bein leið að óþægilegum líkamsbreytingum.
• Sykur. Til viðbótar við skaða á myndinni versnar það einnig ástand húðarinnar og getur, ef það er neytt of mikið, orðið alvarleg ógn við heilsuna. Svo það er mjög ráðlegt, ef þú getur ekki drukkið kaffi og te sem er alveg ósykrað skaltu skipta út sykri fyrir náttúrulegt hunang, eða að minnsta kosti nota púðursykur í staðinn fyrir hvítan sykur. Samkvæmt áliti margra lækna og vísindamanna er 100 grömm af sykri talin viðunandi dagleg neysla. En það er mikilvægt að skilja að þetta á ekki aðeins við um hreinn sykur heldur einnig dulda sætu sem er að finna í mörgum matvælum.
• Skyndibiti. Allur skyndibiti er skaðlegur og við hann má líka bæta pylsum og öðrum pylsum. Þetta felur einnig í sér hálfunnar vörur, til undirbúnings sem þú þarft að eyða lágmarks tíma, sem er ástæðan fyrir því að fólk svo oft dekra við þær.
• Kaffi. Það hefur verið vísindalega sannað að kaffidrykkja getur einnig myndað óaðlaðandi skorpu á lærunum. Við erum að tala fyrst og fremst um leysanlegt form þessa drykkjar. Ef þú ert með frumu en átt erfitt með að hætta alveg við kaffið skaltu láta það vera í mataræðinu í litlu magni (takmarka við einn eða tvo bolla á dag) og skipta yfir í malað kaffi.
• • Áfengi. Svo ekki sé minnst á skaða líkamans áfengra drykkja í miklu magni, neysla þeirra hefur ákaflega neikvæð áhrif á myndina. Til dæmis innihalda ýmsir líkjörar mikinn fjölda kaloría og annar haugur af slíkum drykk er jafnan að næringargildi næstum því full máltíð. Og bjór, sem neytt er af svo mörgum, felur í sér meðfylgjandi frásog af miklu magni fitu í snarl og eftir það birtast ekki aðeins aukasentimetrar á fótunum, heldur vaxa líka bjórmaga og önnur forréttindi.
• Súkkulaði og sælgæti. Allir vita að súkkulaði bætir skapið. En fyrir þessi áhrif er mjög mikilvægt að hafa viljastyrk og hætta að borða um það bil 30 grömm af þessu sætu með háu kakóinnihaldi. Annars verður varla hægt að komast hjá því að ná aukakílóum og hitta fundur með frumum. Notaðu staðbundið súkkulaði oftar. Gerðu til dæmis heitt andstæðingur-frumu umbúðir eða aðra gagnlega aðferð.
• Salt. Þú þarft að neyta þess, en í lágmarki. Þegar öllu er á botninn hvolft er það frægt fyrir getu sína til að halda umfram vökva í líkamanum og það leiðir til afmyndunar fitulagins. Helstu niðurstöður þessa eru uppþemba, sem eykur rúmmál líkamans, kólesterólplötur og skerta nýrnastarfsemi.

Til að láta fæturna léttast mun sérstakt mataræði hjálpa. Helsta kjörorð þess er kynning á mataræði hámarks matar sem nýtist myndinni og líkamanum, höfnun skaða. Á hverjum degi þarftu að drekka að minnsta kosti 1,5 lítra af vatni og af öðrum drykkjum skaltu einbeita þér að ósykruðu grænu tei, hibiscus, nýpressuðum grænmetis- og ávaxtasafa.

Innifalið í matseðlinum hrátt, soðið og bakað grænmeti og ávexti, ber sem eru rík af C-vítamíni (jarðarber, sólber, rósar, fjallaösku, hafþyrni o.s.frv.), matvæli sem eru rík af kalíum (kartöflur, hunang, vínber, avókadó, spergilkál, mjólk) … Mikilvægur staður í mataræði sem miðar að því að öðlast aðlaðandi og mjóa fætur er einnig gefinn fyrir náttúrugjafir eins og vatnsmelóna og melónur. Þeir hjálpa fullkomlega við að fjarlægja óþarfa vökva úr líkamanum, brenna hataðri fitu. Valkostur við feitar kjötvörur, sem nú er mælt með að sé yfirgefin, er lágfitu hliðstæða þess (til dæmis kjúklingakjöt).

Einnig er mælt með því að taka steinefni og fjölvítamín meðan á mataræði stendur.

Auk sérstakrar næringar til að umbreyta fótleggjum og öllum líkamanum, mælum við með að þú fylgist með nokkrum viðbótarbrögðum sem hjálpa þér við að finna fljótt viðkomandi form. Meira ganga og synda... Slíkar loftháðar æfingar eru ekki íþyngjandi og skemmtilegar, þær þroska vöðva fótanna ótrúlega. Þar að auki vinna vöðvarnir á útlimum jafnvel þegar þú liggur bara á vatninu. Líkaminn fær orku sem losnar úr súrefni. Fyrir vikið truflar glúkósa oxunarferlið, fitu er brennt virkari, skapið batnar og líkaminn léttist hamingjusamlega. Er það ekki kraftaverk?

Drekktu vatn almennilega! Mjög oft eru fitusöfnun í fótum og um allan líkamann afleiðing óviðeigandi drykkjuskipta. Við höfum margoft heyrt að þú þurfir að drekka nægan vökva daglega. En til þess að losna fljótt við umfram fitu á fótasvæðinu og draga úr útliti óaðlaðandi frumu, mælum við með að þú fylgist með einu bragði í viðbót. Drekkið vökva reglulega: 2-3 sinnum á klukkustund, 20-30 millilítrar. Þessi drykkjuhegðun lofar að flýta efnaskiptum eins hratt og mögulegt er og ýta undir þyngdartapsferlið sem þú ert að leitast eftir. Svokölluð þjóðerniste (kínversk pu-erh, félagi í Paragvæ) mun einnig vera góður hjálparhella úr vökva. Þegar þeir eru bruggaðir rétt, hjálpa þessir drykkir ekki aðeins við að friða óstjórnlega matarlyst, heldur flýta einnig fyrir niðurbroti fitu og bæta eitilflæði, sem er mjög mikilvægt í þessum aðstæðum.

Notið lögunarbreytt nærföt... Leiðréttandi nærbuxur, auk hertar sokkabuxur, geta leiðrétt ófullkomleika myndarinnar. Slík föt geta ekki aðeins búið til meira aðlaðandi mynd, fallega að vinna úr hné, mjöðmum, ökklum. Ef línið er búið til með háum gæðum, þá hefur það samt varicose áhrif og hjálpar til við að útrýma neikvæðum afleiðingum kyrrsetu.

Notaðu sjálfsbrúnku... Reyndu að skynja áhrif gervisólar á sjálfan þig og þú munt taka eftir því að húðin er ekki aðeins orðin dekkri og meira aðlaðandi, heldur hafa fætur þínir léttast sjónrænt. Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að þú þarft að hafa ákveðna færni og getu til að beita sjálfbrúnku. Þess vegna, fyrir byrjendur í þessum bransa, er betra að nota hressingarþurrkur sem hafa svipuð áhrif.

Reyndu að standa upp... Vinnur þú á skrifstofu? Framkvæmdu að minnsta kosti hluta af skrifstofustörfum þínum án þess að sitja. Spurðu sjálfan þig spurningarinnar: Þarftu að sitja meðan á öllu starfi stendur? Líklegast verður svarið nei. Svo að grípa til aðgerða, stundum er allt snjallt mjög einfalt.

Kjarr... Þessi snyrtivöruaðferð er auðvelt að framkvæma heima. Dekraðu við kálfa og læri með skrúbbi, það er mjög gagnlegt. Þessi aðferð bætir smáhringrás eitla og blóðs, hjálpar til við að losna við margar dauðar agnir í húðinni, gerir húðina teygjanlegri og hjálpar til við að gleypa betur áhrif síðari aðgerða (gríma, umbúða eða einfaldlega nota krem).

Mataræði mataræði mataræði

Sent inn af megrunarkúr fyrir megrunarfætur í viku.

Athugaðu… Í lok vikulega megrunartímabilsins skaltu einfaldlega endurtaka ofangreint mataræði. Hægt er að breyta matseðlinum með því að nota vörur sem eru svipaðar að samsetningu og kaloríuinnihaldi.

Frábendingar um megrun á fótum

Í grundvallaratriðum hefur þessi tækni engar marktækar frábendingar.

• Það er ekki þess virði að sitja á því aðeins á meðgöngu og við mjólkurgjöf, með versnun langvarandi sjúkdóma.
• Auðvitað ættir þú ekki að gera þetta ef þú ert með ofnæmi fyrir einhverjum fyrirhuguðum matvælum eða sjúkdómi sem krefst sérstakrar næringar.

Ávinningur af fótamataræði

1. Fylgni við þetta mataræði, sérstaklega í tengslum við réttar valdar æfingar og umönnun, stuðlar ekki aðeins að því að bæta útlit útlima heldur einnig heilsu.
2. Vissulega munu krampar og þroti, ef þeir hafa komið upp áður, heimsækja þig mun sjaldnar og jafnvel jafnvel hverfa alveg.
3. Næring er jafnvægi í samræmi við þá hluti sem í henni búa.
4. Þú þarft ekki að horfast í augu við slík neikvæð fyrirbæri sem eru fylgismenn margra megrunarkúra, svo sem hungurverkir, slappleiki, máttarleysi og skap.

Ókostir fæti í fæti

Mataræði fyrir fæturna hefur enga verulega galla. En þú verður að elda - sjóða, plokkfiska, baka. Þannig að það getur verið svolítið erfitt ferli fyrir fólk sem er vant að kaupa tilbúnar vörur að halda mataræði.

Endur megrun fyrir þyngdartap á fótum

Ekki er mælt með því að endurtaka hreina fótamassakúrinn fyrr en mánuði síðar.