Mataræði fyrir blóðflokk 1, 7 daga, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 900 Kcal.

Eigendur blóðs fyrsta hópsins O (I) eru 33% allra jarðarbúa. Þetta blóð er algengasta. Það er athyglisvert að fyrir 400 öldum var það fólk með fyrsta blóðflokkinn sem byrjaði að vera kallað „mannlegt“. Þeir stofnuðu menningu okkar. Þá höfðu þeir ekki sérstaka andlega hæfileika heldur lifðu þeir af því að veiða dýr.

Næringarfræðingar taka fram að fólk með fyrsta blóðflokkinn hefur meiri tilhneigingu til offitu en aðrir. Brot „veiðimanna“ (svona þeir sem hafa O (I) blóð) á meginreglum næringar eru kallaðir til umfram þyngdar.

Framkvæmdaraðilar þessa mataræðis tóku tillit til heilsuáhættuþátta, dæmigerðra efnaskipta, ákjósanlegra fæðu fyrir meltingarfæri „veiðimanna“. Við the vegur, þetta fólk er 3 sinnum líklegri til að fá magasár en aðrir. Auðvitað hafa margir þættir áhrif á heilsuna og næringin er ekki sú síðasta meðal þeirra.

Fæðiskröfur fyrir blóðflokk 1

Nútíma „veiðimenn“ einkennast af vel þróuðu meltingarfærum og mikilli friðhelgi. Þó að þeir elti ekki eftir dýrum, sigri ekki mammúta og nashyrninga, þá þarf líkami þeirra mikið af dýrapróteini.

Það er ráðlegt að skipta um venjulegt salt fyrir joðað salt og reyna ekki að salta matinn of mikið. Til viðbótar við venjulegt vatn, sem þarf að neyta í miklu magni, er mælt með því að setja nýpressaða safa í drykkjarfæðið. Gagnlegustu næringarfræðingarnir kalla drykki úr kirsuberjum og ananas. Ýmsar tegundir af grænu tei eru einnig sýndar. Jurtauppstreymi er einnig mjög gott fyrir mannslíkamann, í bláæðum þess sem blóð fyrsta hópsins rennur í. Þú getur róað sálarlíf með decoctions af engifer, rós mjöðm, myntu, linden blómstra. Sjaldnar er mælt með því til neyslu (en einnig ásættanlegt) eru kamille-, salvíu- og ginsengte, vínber, gulrót og apríkósusafi. Burdock veig, korn silki og allt sem inniheldur aloe hentar þér ekki. Ef þú vilt drekka áfengi eru náttúruvín úr hvítum eða rauðum þrúgum besti kosturinn.

Forðastu að borða allar belgjurtir. Aðeins smá baunir, baunir og linsubaunir geta verið með í máltíðum til að bæta meltinguna. En belgjurtir ættu ekki að vera aðalréttur!

Útiloka alveg af matseðlinum Mælt er með „veiðimönnum“ súrsuðu grænmeti, hveiti, hvítkáli, mandarínum, appelsínum, sítrónum, maís, jarðarberjum, fituríkum osti og kotasælu, ólífum, pasta (sérstaklega úr hvítu hveiti), hnetusmjöri, melónu, tómatsósu og annarri verslun sósur.

Neysla á sælgæti og kaffi ætti að vera takmörkuð.

Úr kjötvörum er óæskilegt að nota svínakjöt og gæs (sérstaklega eldað með því að bæta við olíu eða annarri fitu). Ekki er mælt með reyktum vörum, kolkrabba og fiskkavíar fyrir fisk og sjávarfang.

Ekki borða mikið af eggjum heldur.

Af drykkjunum er bannorð lagt á sterkt áfengi, afkökur byggðar á jóhannesarjurt, heyi, móður og stjúpmóður. Einnig mæla næringarfræðingar ekki með því að láta undan sér heitt súkkulaði og eplasafa.

Þeim flytjendum fyrsta blóðhópsins sem vilja léttast eða hafa tilhneigingu til að vera of þungir er bent á að fjarlægja eins mikið og hægt er úr mataræðinu sem hjálpar til við að hindra „framleiðslu“ insúlíns og hamlar framleiðslu skjaldkirtilshormóna. Þannig að þegar nefnt hveiti verður aðalbönnuð vara. Að borða mikið af kartöflum mun ekki bæta heilsu og fegurð við myndina.

Mótaðu mataræðið á hóflegum skömmtum af leyfilegum mat. Þetta mun hjálpa til við að flýta fyrir efnaskiptum. Rauð kjöt, fiskur og sjávarfang framkvæma þessa aðgerð sérstaklega vel. Þú ættir einnig að borða nóg af mat sem inniheldur joð (einkum spínat, spergilkál, ýmis grænmeti). Það mun gagnast persónu þinni, heilsu og vellíðan. Til þess að skjaldkirtillinn framleiði nægjanlegt magn af hormónum sem nauðsynlegt er fyrir eðlilega starfsemi hans, getur þú mettað matseðilinn með biturri radísu og radísu. Ef þér líkar ekki þessar náttúrulegu gjafir í sinni hreinu mynd skaltu kreista safa úr þeim og drekka, blanda til dæmis við gulrótarsafa.

Það er einnig nauðsynlegt að veita mataræði þínu nægilegt magn af grænmeti (þistilhjörtu, rófa lauf, þistilhjörtu, tómötum) og ávöxtum (eplum, plómum, persimmons, apríkósum, perum, ferskjum). Ber (kirsuber, vínber, rifsber) eru líka góð fyrir þig.

Auðvitað er ekki hægt að svipta líkamann fitu. Borðaðu lítið magn af ólífuolíu eða hörfræolíu. Það er ráðlegt að láta olíurnar ekki fara í hitameðferð, en það er ekki aðeins mögulegt, heldur einnig nauðsynlegt að fylla grænmetissalat með þeim.

Reyndu að borða 5 sinnum með u.þ.b. reglulegu millibili, neitaðu að borða að minnsta kosti 2 klukkustundum fyrir svefn, svo að líkaminn hafi tíma til að búa sig undir góða hvíld.

Mælt með fyrir fólk með fyrsta blóðflokkinn, hreyfingu. Íþróttir, óháð löngun eða vilja til að léttast, er ekki hægt að yfirgefa. Þetta mun hjálpa þér að líða miklu betur líkamlega og andlega. Samkvæmt sérfræðingum getur skortur á nægilegri virkni auðveldlega valdið þunglyndi hjá „veiðimönnum“. Til að viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu er fólki með fyrsta blóðflokkinn mælt með mikilli hreyfingu auk íþrótta sem vekja adrenalínhlaup. Hentar þér, sérstaklega klettaklifur, hjólreiðar eða hjólreiðakappakstur, skíði, hlaup, sund, líkamsrækt. Hægt er að víxla virkum athöfnum með afslappaðri (til dæmis með jóga eða Pilates), ef þess er óskað.

Mataræði matseðillinn

Dæmi um vikulegt mataræði fyrir þyngdartap samkvæmt reglum mataræðis fyrir fyrsta blóðflokkinn

Frábendingar fyrir mataræði fyrir blóðflokk 1

Það er ómögulegt að fylgja þessari tækni í ströngri útgáfu aðeins í tilfellum þar sem ofnæmisviðbrögð eru við mat, eða annað mataræði er gefið til kynna af heilsufarsástæðum.

Ávinningur af blóðflokki 1 mataræði

1. Líkaminn upplifir ekki skort á gagnlegum hlutum.
2. Sá sem fylgir þessu mataræði upplifir ekki tilfinningu um bráðan hungur og óþægindi.
3. Heilsuástandið með slíkri næringu batnar og varnir líkamans aukast. Að mörgu leyti auðveldar þetta járn, sem er að finna í nægilegu magni í megrunarvörum.
4. Einnig flýtir þetta mataræði fyrir efnaskiptum. Þú getur og nokkuð fljótt léttast og lágmarkað hættuna á heilsutjóni.
5. Ef þú heldur áfram að fylgja PP-stjórninni munu kílóin sem sleppur eru ekki snúa aftur og falleg mynd mun gleðja þig í langan tíma.

Ókostir mataræðis fyrir blóðflokk 1

• Fólk með fyrsta blóðflokkinn hefur tilhneigingu til blæðingartruflana. Til að styðja þarmaflóruna þína er þér ráðlagt að taka probiotics.
• Reyndu að auka fjölbreytni í matseðlinum eins mikið og mögulegt er, byggtu hann á ráðlögðum vörum þannig að líkaminn þurfi ekki viðbótarinntöku af vítamínum.
• Þú gætir þurft að láta af gæludýrafóðri. Sýndu viljastyrk og þolinmæði.

Endur megrun

Ef þú ert með fyrsta blóðflokkinn geturðu snúið þér að endurtekinni framkvæmd þessa mataræðis hvenær sem þú vilt. Þegar öllu er á botninn hvolft er tæknin í raun hollt fæði. Við mælum með því að innleiða grunnreglur þess í lífinu að eilífu.