Mataræði við liðagigt, 4 vikur, -12 kg

Að léttast allt að 12 kg á 4 vikum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1000 Kcal.

Liðagigt vísar til bólgusjúkdóms í liðum. Ef þú byrjar að finna fyrir eymslum í liðum (þetta gerist sérstaklega oft þegar þú gengur), þá ættir þú að hafa samband við lækni. Líklegt er að svona merki þessi liðasjúkdómur sig.

Til að lágmarka neikvæð áhrif liðagigtar er mælt með því að fylgja sérstöku mataræði. Þessi aðferð hjálpar til við að draga úr líkamsþyngd (ef nauðsyn krefur), draga úr bólgu, verkjum og bólgum í liðum.

Fæðiskröfur vegna liðagigtar

Og hvað ætti ekki að borða af sjúklingum með liðagigt?

• Sterkt kaffi og te. Það er þess virði að láta af þessum drykkjum, vegna þess að misnotkun þeirra getur leitt til útskolunar á kalsíum vegna mikils koffíns í þeim. Þetta gerir liðagigtina verri.
• Kjötréttir. Dýraafurðir innihalda arakídónsýru (fjölómettaða omega-6 fitu). Það brotnar niður í mannslíkamanum í eicosanoids. Magn og jafnvægi þessara lípíða hefur áhrif á beinheilsu, blóðþrýsting og hjarta- og æðakerfið.
• Áfengi. Að drekka áfenga drykki losar dópamín og adrenalín í líkamann. Þeir geta aukið gang sjúkdómsins þar sem þeir auka bólgu beint í vefjum liðanna. Og magn lífsnauðsynlegs kalsíums minnkar á sama tíma, vegna þess sem bólga myndast. Fyrir vikið eykst magn vökva í periarticular pokanum sem leiðir til aukins þrýstings og þynningar á brjóskvef liðanna. Það er sérstaklega hættulegt að sameina áfenga drykki og neyslu lyfja. Vertu viss um að skýra þetta atriði í smáatriðum við lækninn þinn til að forðast alvarlegar afleiðingar.
• Sælgæti (þar með talið hunang). Þéttur sykurinn, sem þessi matvæli eru rík af, getur haft neikvæð áhrif á liðina og valdið aflögun þeirra. Það er einnig vitað að sælgæti leiðir til þyngdaraukningar, sem er sérstaklega óæskilegt við liðagigt.
• Salt. Það er þess virði að skilja mjög lágt eftir af hvítum kristöllum vegna þess að þeir stuðla að útfellingu sölta á svæði liðanna. Fyrir vikið minnkar beinmassi og bólga eykst. Hættan á að fá bólgu og verki er aukin.
• Franskar kartöflur, kex, franskar, skyndibiti. Transfitusýrur í þessu, vægast sagt, ekki gagnlegasta vara, leiða til þyngdaraukningar, blóðrásartruflana og þar af leiðandi til versnunar hjá einstaklingi með liðagigt.
• Einnig, með liðagigt, er mælt með því að hætta notkun á þorskalifur, smjöri, eggjarauðu, eggaldin, tómötum, sýrðum rjóma. Þessar fæðutegundir stuðla að þróun þvagsýrugigt og þar af leiðandi þvagsýrugigt.

Að fylgja ströngum mataræði er nauðsynlegt fyrir versnun liðagigtar. Og á tímabili eftirgjafar eru matarreglur minna strangar, mælt er með því að útiloka hreinskilnislega, kaloríuríkan, feitan mat. Auðvitað mun læknirinn hjálpa þér að lýsa mataræðinu nánar.

Athugaðu að það eru viss gagnlegustu matvæli. Það er þess virði að einbeita sér að því til að hjálpa líkamanum að berjast gegn liðagigt. Gefðu gaum að slíkum vörum.

• Lax. Þessi fiskur er einfaldlega meistari í innihaldi omega-3 sýra, sem hjálpa til við að létta liðbólgu eins fljótt og auðið er. Það gagnlegasta í þessu tilfelli er fiskur sem er alinn upp í náttúrunni. Ef þróun fisks átti sér stað í tilbúnu umhverfi inniheldur það einnig nauðsynlega íhluti, en í miklu minna magni. Lax er einnig ríkur af D3 vítamíni, sem er einnig mjög gott fyrir bein.
• Möndlu. Möndlur innihalda mikið magn af E. vítamíni. Það, með fyrirvara um reglulega inntöku, hjálpar til við að styrkja ytri himnu liðpokans. Þetta hjálpar til við að lágmarka líkurnar á sindurefnaskemmdum í liðum. Ef þú ert með ofnæmi fyrir möndlum geturðu skipt út fyrir hnetum eða sólblómafræjum. E-vítamín er einnig til staðar í þeim, en í minna magni.
• Epli. Þessir ávextir hjálpa líkamanum að framleiða kollagen, sem er undirstaða brjósklos í liðum. Til að tryggja að varasjóður hans í líkamanum sé ekki búinn, reyndu að borða að minnsta kosti eitt epli daglega.
• Svartar baunir. Það er þessi tegund bauna sem nýtist best við liðagigt vegna mikils andoxunarefna sem berjast gegn sindurefnum. Þú getur líka borðað aðrar baunir. Í öllum tilvikum er betra en að koma því alls ekki inn í mataræðið.
• Grænkál. Það inniheldur mikið kalsíum, sem er mikilvægt fyrir beinin okkar.
• Spergilkál. Aðstandandi grænkáls, spergilkál er einnig ríkur af kalsíum.
• Engifer. Rót plöntunnar léttir fullkomlega þreytu og dregur úr sársauka. Engifer hefur einnig getu til að bæla framleiðslu ensíma sem valda bólgu í liðum.

Þú ættir að fylgjast með eftirfarandi almennu ráðleggingum. Daglegt mataræði verður að innihalda mikið af ávöxtum, berjum og grænmeti (að undanskildum tómötum og grænum lauk). Drekktu kefir og gerjuð bakaðri mjólk (ef þú þarft að léttast, veldu þá fitusnauðar vörur), en gefðu upp mjólk. Kotasæla er einnig í hávegum höfð úr gerjuðum mjólkurvörum. Reyndu að velja magurt kjöt, sérstaklega er mælt með kjúklingi og kanínukjöti (án húðar).

Það er ráðlegt að borða 4 sinnum á dag. Það er tilvalið að byrja morguninn með ávöxtum og grænmeti. Hættu að borða 3-4 klukkustundum áður en það logar. Hvað stærð hluta varðar, þá eru þær einstaklingsbundnar og fara eftir þörfum tiltekinnar manneskju. Ef þú þarft að léttast, reyndu auðvitað að gera skammtana minni en ekki fyrr en þú ert svangur. Hvort heldur sem er, vertu í hófi og ofmetið ekki. Þegar öllu er á botninn hvolft er útþaninn magi greinilega gagnslaus fyrir þig.

Mataræði mataræði með liðagigt

Dæmi um mataræði matseðill fyrir liðagigt í 7 daga

Frábendingar fyrir mataræði við liðagigt

• Frábending fyrir að fylgja mataræði er kannski til staðar sjúkdómar sem krefjast sérstakrar næringar.
• Einnig þarftu auðvitað ekki að neyta neinnar vöru ef þú hefur fengið ofnæmisviðbrögð við henni.

Ávinningur af liðagigtaræði

1. Mataræðið er í jafnvægi, matseðill þess er ríkur í ýmsum gagnlegum efnum.
2. Með skynsamlegri megrun er hægt að viðhalda heilsu, bæta liðheilsu og ef nauðsyn krefur léttast.
3. Ef þú ert ekki viss um að kaloríuinnihald mataræðis þíns sé eðlilegt skaltu telja kaloríurnar, að minnsta kosti á fyrsta tímabili mataræðisins.

Ókostir mataræðis við liðagigt

Sumir geta átt erfitt með að gefast upp á kunnuglegum matvælum (sérstaklega verður það erfitt fyrir unnendur sætinda). Bættu upp skortinn á uppáhaldsmatnum með því að borða ávexti og þurrkaða ávexti.

Endur megrun fyrir liðagigt

Hvort það sé þess virði að fara í megrun aftur, hvernig og hvenær á að gera það, ætti að ákveða með lækninum. Það er alltaf æskilegt að fylgja grundvallarreglum þess.