Mataræði eftir hjartaáfall, 2 mánuðir, -12 kg

Að léttast allt að 12 kg á 2 mánuðum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 930 Kcal.

Hjartadrep er hræðilegur sjúkdómur sem ógnar ekki aðeins heilsu, heldur jafnvel lífi. Allir sem þurftu að gangast undir það verða að breyta algerlega takti lífsins, þar með talið mataræði. Við bjóðum þér að læra ítarlega um mataræðið, en þeim reglum er mælt að fylgja eftir hjartaáfall til að hjálpa líkamanum að takast á við afleiðingar þessa bráða ástands og til að viðhalda virkni þess eins og mögulegt er.

Fæðiskröfur eftir hjartaáfall

Samkvæmt vísindatúlkuninni er hjartadrep bráð form blóðþurrðarhjartasjúkdóms. Hjartaáfall kemur fram þegar blóðflæði til einhvers hluta hjartavöðvans er skorið niður. Æ, eins og tölfræðin segir, undanfarið er þessi kvill að yngjast. Ef fyrr átti sér stað hjartaáfall hjá fólki yfir 50 ára, þá gerist það nú hjá þrjátíu og jafnvel mjög ungu fólki. Ásamt slíkum ögrandi hjartaáföllum eins og sykursýki, reykingum, óhóflegri áfengisneyslu, erfðum, háu kólesteróli í blóði, lítilli hreyfingu er einnig umfram þyngd. Því meira sem áberandi magn aukakílóanna er, því meiri hætta er á að takast á við þetta hjartavandamál. Þess vegna er ráðlagt að gera rétta næringu og þyngdarstjórnun að venju fyrirfram.

Hvernig á að skipuleggja máltíðir ef þú eða ástvinir þínir fá enn hjartaáfall?

Hægt er að skipta mataræðinu eftir árás í þrjá áföng. Í fyrsta þrepinu, sem stendur í eina viku, er rétt að borða aðeins soðinn kjúkling eða nautakjöt, magran fisk, nokkrar venjulegar kex, mjólk og fitusnauð súrmjólk. Þú getur borðað lítið magn af eggjum, en helst gufað. Einnig ætti nú að bæta matseðlinum við með ýmsu korni og grænmeti, en mælt er með því að borða það síðasta í maukuðu formi. Algjört bannorð er lagt á neyslu reykts kjöts, bakkelsi, harða osta, kaffi, áfengi, súkkulaði. Vertu viss um að borða í skammti, að minnsta kosti 5 sinnum á dag, í litlum skömmtum, án þess að borða of mikið.

Næstu 2-3 vikur varir annað stig. Nú þarftu að búa til matseðil úr ofangreindum vörum, en það er nú þegar leyfilegt að mala ekki grænmeti heldur nota það í venjulegu formi. Og á fyrsta og öðru stigi þarftu að borða allt alveg án salts. Matur helst einnig í broti.

Þriðja stigið vísar til svokallaðrar örmyndunar. Það byrjar um það bil fjórðu viku eftir hjartaáfall. Á þessum tíma er ávísað kaloríusnauðu mataræði, þar sem fitu, feitt kjöt, fiskur, pylsur, feit mjólk, kókosolía, belgjurtir, radísur, spínat, sýra, keypt sælgæti, kaloríaríkt kökur og annað skaðlegt eins og skyndibita ætti að yfirgefa. Einnig ættir þú ekki að drekka áfengi og koffíndrykki. Nú er hægt að bæta við smá salti. En það er mikilvægt að fylgjast vel með magni þess, sem, til þess að skaða ekki heilsu, ætti að vera allt að 5 g á dag. Í fyrstu er betra að takmarka sig við 3 grömm og salta matinn strax áður en þú borðar hann, en ekki meðan á undirbúningi stendur. Nú, til viðbótar við matinn sem leyfður var fyrr, er það þess virði að skreyta mataræðið með þurrkuðum ávöxtum (þurrkaðar apríkósur, rúsínur, sveskjur osfrv.). Þeir munu metta líkamann með kalíum, sem er sérstaklega þörf á þessum tíma til að staðla starfsemi hjartans fljótt. Þú ættir örugglega að borða nóg af fiski og sjávarfangi svo heilbrigt joð komist inn í líkamann.

Vert er að hafa í huga að á mataræði eftir hjartaáfall þarftu að neyta í meðallagi vökva - um það bil 1 lítra (hámark 1,5) daglega. Þar að auki felur þessi getu í sér safa, te, súpur, ýmsa drykki, svo og mat með fljótandi samkvæmni.

Tímalengd þriðja stigs verður að vera ákvörðuð af lækni þínum. En seinna á lífsleiðinni er nauðsynlegt að fylgja ákveðnum reglum um mataræði þar sem fólk sem hefur fengið hjartaáfall er í hættu. Bakslag getur komið fram. Hugleiddu grundvallarráðleggingarnar, þar á eftir verður þú að lágmarka hættuna á þessu fyrirbæri.

  • Þú þarft að borða ávexti og grænmeti. Maturinn þinn ætti að vera ríkur í hráum og soðnum náttúrugjöfum. Gufa og bakstur er einnig leyfilegt. En forðastu að til staðar sé steiktur, niðursoðinn, súrsaður matur á matseðlinum. Ekki heldur borða þá ávexti og grænmeti sem eru soðin í rjómalöguðum eða annarri fitusósu.
  • Gefðu trefjum í mataræði þínu. Trefjar hafa marga jákvæða eiginleika. Það er frábært náttúrulegt sorbent, stuðlar að lífeðlisfræðilega réttri virkni þarmanna og hjálpar til við fyrr mettun mettunar. Heilkorn, heilkornsbrauð og ávextir og grænmeti sem getið er hér að ofan eru frábær trefjauppspretta.
  • Borðaðu halla próteinmat í hófi. Eftir að þú fékkst hjartaáfall ættirðu ekki að gefa eftir prótein í fæðunni, en það er heldur ekki mælt með því að ofhlaða matseðilinn með þeim. Pakki af kotasælu eða 150-200 g af grönnum fiski (sjávarfangi) eða grönnu kjöti getur auðveldlega fyllt daglega þörf fyrir próteinmat.
  • Lágmarkaðu neyslu kólesteróls. Hækkað kólesterólmagn eykur líkurnar á bæði að fá hjartaáfall og að þetta fyrirbæri endurtaki sig. Af þessum sökum er svo mikilvægt að hafa stjórn á því að of mikið kólesteról komist ekki inn í líkamann ásamt mat. Athugið að kólesteról, auk skyndibita og pylsuafurða, er í miklu magni í innmat (innmatur, lifur, hjarta, heili), lax og sturgekavíar, allar tegundir af feitu kjöti, svínafeiti.
  • Stjórna saltinntöku. Það er stranglega bannað að borða saltan mat. Í fyrsta lagi eykur það blóðþrýsting og í öðru lagi dregur það verulega úr virkni lyfjanna sem tekin eru, sem eru rakin til sjúklinga eftir að hættan hefur staðist. Salt stuðlar einnig að verulega meira álagi beint á hjarta og æðar, þar sem það heldur vökva í líkamanum og lætur þessi líffæri vinna einfaldlega við slit.
  • Fylgstu með skömmtum þínum og kaloríum. Sem fyrr er mælt með því að halda sig við brotamat, ekki borða of mikið og á sama tíma ekki horfast í augu við hungurtilfinninguna. Það er mikilvægt að þér finnist þú vera léttur og fullur allan tímann. Reyndu að geyma magn neyslu matar á tíma sem er ekki meira en 200-250 g og ekki gilja þig skömmu áður en ljós logar. Tilvalinn valmyndarmöguleiki: þrjár fullar máltíðir auk tveggja léttra veitinga. Það er líka mikilvægt að neyta ekki fleiri kaloría en þú ættir að gera. Gnægð reiknivéla á netinu hjálpar til við að reikna út réttan fjölda orkueininga sem gerir þér kleift að þyngjast ekki (þegar öllu er á botninn hvolft eykur þessi staðreynd einnig hættuna á að mæta með hjartaáfall). Ef þú þarft að léttast ættirðu að borða kaloríusnautt mataræði.

Til að draga það saman skulum við gera lista yfir mat sem mælt er með fyrir fólk sem hefur fengið hjartaáfall:

- ýmis korn;

- fitusnauðar mjólkurvörur og mjólkurvörur;

- halla hvítt kjöt;

- grannur fiskur;

- grænmeti (nema gúrkur);

- ávextir og ber af sterkjukenndri gerð;

- grænu;

- hunang;

- þurrkaðir ávextir.

Af vökva, auk vatns, ætti að velja safa (ekki verslað), rotmassa, te (aðallega grænt og hvítt).

Mataræði matseðill eftir hjartaáfall

Dæmi um megrun fyrir fyrsta stig mataræðisins eftir hjartaáfall

Morgunmatur: maukað haframjöl, sem þú getur bætt smá mjólk við; kotasæla (50 g); te með mjólk.

Snarl: 100 g af eplalús.

Hádegismatur: skál af súpu soðin í afkoki af grænmeti; stykki af halla soðnu ósteyptu kjöti; gulrætur (maukaðar eða maukaðar), örlítið stráð jurtaolíu yfir; hálf bolli af heimabökuðu ávaxtahlaupi.

Síðdegissnarl: 50 g af kotasælu og 100 ml af niðursoði.

Kvöldmatur: soðið fiskflak; skammtur af maukuðum bókhveiti hafragraut; te með sneið af sítrónu.

Á kvöldin: hálft glas af sveskjusoði.

Dæmi um megrun fyrir seinni áfanga mataræðisins eftir hjartaáfall

Morgunmatur: gufubraut frá próteinum tveggja eggja; grjónagrautur soðinn með ávaxtamauki; te með því að bæta við mjólk.

Snarl: allt að 100 g af osti og glasi af rósakjötssoði.

Hádegismatur: skál af grænmetisæta fitusnauðum borsjt; um 50 g af soðnu nautaflaki; nokkrar matskeiðar af kartöflumús; hálf bolli af heimabökuðu ávaxtahlaupi.

Síðdegissnarl: lítið bakað epli.

Kvöldmatur: stykki af soðnum fiski; gulrótmauk og sítrónute.

Á nóttunni: allt að 200 ml af fitulítilli kefir.

Dæmi um megrun fyrir þriðja stig mataræðisins eftir hjartaáfall

Morgunmatur: bókhveiti með smjöri; sneið af fitusnauðum osti og te með mjólk.

Snarl: kotasæla í félagi við kefir eða mjólk (150 g); rósakjöt seyði (gler).

Hádegismatur: hafrar- og grænmetissúpa án steikingar; soðið kjúklingaflak (um það bil 100 g); rauðrófur soðnar í fitusnauðum sýrðum rjómasósu.

Síðdegissnarl: nokkrar sneiðar af fersku eða bakuðu epli.

Kvöldmatur: soðinn fiskur og nokkrar matskeiðar af kartöflumús.

Á kvöldin: um það bil 200 ml af kefir.

Frábendingar fyrir mataræði eftir hjartaáfall

Það er ómögulegt að fylgja mataræði eftir hjartaáfall í hreinu formi við samhliða sjúkdóma eða ofnæmisviðbrögð við fyrirhuguðum vörum. Í þessu tilviki þarftu að aðlaga tæknina fyrir þig með lækninum þínum.

Ávinningur af mataræði eftir hjartaáfall

  1. Mataræði eftir hjartaáfall hjálpar til við að lágmarka afleiðingar þessa ástands eins fljótt og auðið er og hefur einnig jákvæð áhrif á líkama og heilsu almennt.
  2. Meginreglur hennar stangast algerlega ekki á við rétta næringu, sem þýðir að með réttum undirbúningi matseðilsins munu öll þau efni sem nauðsynleg eru fyrir líkamann fara í jafnvægi.
  3. Það er líka gott að maturinn er ekki lítill. Í slíku mataræði geturðu borðað allt öðruvísi án þess að finna fyrir áþreifanlegum brotum.
  4. Ef nauðsyn krefur, með því að stilla kaloríuinnihaldið, munt þú ekki aðeins geta bætt líkama þinn, heldur einnig smám saman, en á áhrifaríkan hátt, léttast umfram.

Ókostir mataræðis eftir hjartaáfall

  • Ókostir mataræðis eftir sársauka fela í sér þá staðreynd að yfirleitt þarf að yfirgefa suman mat sem margir elska að eilífu.
  • Oft þarftu að endurskoða mataræði þitt og mataræði og nútímavæða það verulega.
  • Að venjast nýjum lífsstíl getur tekið tíma og andlega fyrirhöfn.

Endur megrun eftir hjartaáfall

Að halda sig við trygg mataræði eftir hjartaáfall er venjulega nauðsynlegt fyrir lífið. Rætt verður ítarlega um möguleika á að víkja frá mataræðinu eða aftur á móti að fara aftur í strangara mataræði við hæfan sérfræðing.

Skildu eftir skilaboð