Mataræði 600 kaloríur, 7 dagar, -6 kg

Að léttast allt að 6 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 600 Kcal.

Mataræði sem byggir á kaloríum er vinsælt og árangursríkt. Slíkar aðferðir laða að þá sem vilja léttast vegna þess að þeir eru ekki neitaðir um neyslu neins matar. Og því færri sem bönnin eru, því veikari er löngunin til að brjóta þau.

600 kaloría mataræði kröfur

Ef þú ákveður að prófa 600 kaloría mataræði á sjálfan þig, eins og þú gætir giskað á, þarftu að skipuleggja matseðilinn þannig að orkukostnaður daglegs mataræðis fari ekki yfir þetta mark. Það skal viðurkennt að svona kaloríusnautt mataræði er ekki hægt að kalla rétt. Ef þú vilt fylgja þessu mataræði, reyndu að auka fjölbreytni í mataræði þínu eins mikið og mögulegt er miðað við hollan mat. Auðgaðu matseðilinn með fituminni mjólk, magruðu kjöti, fiski, grænmeti, ávöxtum. Vertu viss um að drekka nóg vatn. Heitir drykkir - te, kaffi - þú getur drukkið. En það er betra að neita að bæta sælgæti við þau. Annars verður ekki auðvelt að metta líkamann með leyfilegu kaloríutíðni. Almennt er hægt að borða allt en betra er að borða smá mat sem er þungur hvað kaloríuinnihald varðar og gera það í byrjun dags.

Listinn yfir óæskilegar vörur inniheldur feitt kjöt, svínafeiti, smjör, hitaeiningaríkar sósur, steiktan mat, dósamat, súrum gúrkum, of saltan mat, áfenga drykki, sæta pakkasafa, gos, hvítt hveiti. Það er ekki nauðsynlegt að yfirgefa salt alveg, en það er æskilegt að minnka magn þess. Ekki ofsalta mat.

Hversu margar máltíðir á dag?

Best væri ef þú borðaðir að minnsta kosti 4-5 sinnum á dag. Hlutfallslegar máltíðir munu hjálpa þér að koma í veg fyrir bráð hungur og skera mataræðið auðveldara. Það er leyfilegt að borða hvenær sem er dags, aðlagast áætlun þinni. En það gagnlegasta er að fá sér snarl með um það bil jöfnu millibili og borða ekki (að minnsta kosti langmeltan mat) skömmu fyrir svefn.

Það er nokkuð erfitt fyrir líkamann að starfa í þessum ham. Þess vegna eyðir það orku úr eigin fituforða. Fyrir vikið léttist þú. Í næstum öllum megrunarkúrum er mælt með því að fara í íþróttir og stunda virkan lífsstíl svo virkni þyngdartaps sé meiri. En á 600 kaloría mataræði getur það leitt til verulegrar veikleika að gera þetta. Þess vegna er betra að takmarka þig við létta hleðslu og ekki stunda mikla líkamlega vinnu.

Mælt er með því að fylgja þessum kaloríusnauðu mataræðisreglum ekki lengur en í viku, sem venjulega tekur 4-7 kg. Með áberandi umfram líkamsþyngd verður tapið meira.

Nauðsynlegt er að komast rétt út úr þessari tækni. Annars getur þyngdin farið næstum aftur á eldingarhraða og tekið með sér viðbæturnar, en heilsan getur einnig þjáðst. Til að koma í veg fyrir að þetta gerist skaltu halda áfram að borða í molum og þú ættir að borða kvöldmatinn eigi síðar en 3 klukkustundum áður en ljós logar. Auktu kaloríainntöku smám saman, fylgdu drykkjuskipaninni og hallaðu samt ekki að íþróttum. Líkaminn er enn að spara orku. Það verður fullkomið ef þú tekur vítamín.

600 mataræði matseðill hitaeiningar

Frábendingar við 600 kaloría mataræði

1. Aðeins þeir sem eru öruggir í heilsu sinni geta leitað sér hjálpar í tækni sem skerðir kaloríur svo mikið.
2. Fyrirfram samráð við sérfræðing er mjög æskilegt.
3. Þú ættir örugglega ekki að fara í megrun á meðgöngu og við mjólkurgjöf, í viðurvist langvarandi sjúkdóma, smitsjúkdóma, almennrar veikleika, eftir nýlega aðgerð.
4. Einnig hentar slíkt mataræði ekki fólki sem er í hreyfingu eða stundar íþróttir.
5. Þessi vísbending um neyslu kaloría er greinilega ekki nóg til að þér líði vel; það getur verið alvarlegur misbrestur á starfsemi líkamans.

Kostir mataræðis

• Auðvitað er árangur 600 kaloría mataræðis mikill. Innan aðeins viku geturðu umbreytt myndinni.
• Þeir sem vilja léttast freistast líka af því að þú getur borðað hvaða mat sem er og hvenær sem þú vilt.
• Til að fylgja þessu mataræði þarftu ekki að kaupa sérstakar vörur og eyða miklu magni af peningum.

Ókostir 600 kaloría mataræðis

1. Vegna skorts á orku mataræðisins geta truflanir á efnaskiptum og þar af leiðandi komið fram hormónaójafnvægi.
2. Ef þú hættir ekki mjög vel með mataræðið og stjórnar ekki mataræðinu vandlega, þá mun þyngdin snúa aftur eins fljótt og hún fór.
3. Vegna lélegs mataræðis getur mikil hungurtilfinning komið fram.
4. Einnig eru meltingarvandamál, sundl, aukinn taugaveiklun, slappleiki og svipuð vandræði ekki undanskilin.
5. Ef þú nálgast ekki undirbúning matseðilsins með sæmilegum hætti, þá finnur líkaminn skort á þeim íhlutum sem nauðsynlegir eru til að hann virki til fulls.
6. Það er mikilvægt að hafa í huga að flestir næringarfræðingar mæla með því að nota svona kaloríusnautt mataræði sem fastadaga og sitja ekki úti á þeim.

Endur megrun

600 kaloría mataræði ætti að gera ekki oftar en einu sinni á tveggja mánaða fresti, aðeins þegar þér líður fullkomlega.