Mataræði Demi Moore, 7 dagar, -4 kg

Að léttast allt að 4 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 680 Kcal.

Á fimmtugsaldri lítur Hollywoodstjarnan Demi Moore frábærlega út og vekur stanslaust öfund kvenna og aðdáunarvert augnaráð karla. Orðstírinn getur státað af stórbrotnum formum og gefið líkur á mjög ungum stelpum. Hver er leyndarmál hugsjónarmannsins Demi Moore?

Demi Moore megrunarkröfur

Demi Moore fylgir hráfæði (hráfæði) - matvælakerfi sem útilokar notkun matar sem hefur verið soðinn. Eins og fræga fólkið segir sjálf, þá er 75% af matseðlinum úr hráum mat. Demi telur að það sé svona næring sem hjálpi henni að vera grann og kröftug, viðhalda líkamlegri og andlegri heilsu. Í grundvallaratriðum borðar hún ferska ávexti og grænmeti en á sama tíma var kjöt í mataræði sínu, öfugt við grunnkanónur hráfæðis.

Þrátt fyrir þá staðreynd að Demi Moore takmarkar sig í næringu og fylgist með gæðum og kaloríuinnihaldi matar, elskar hún sælgæti mjög mikið og vill ekki alveg gefa upp skemmtunina sem veitir henni ánægju. En Moore dekur sig ekki með kaloríukaupum heldur borðar náttúrulega og holla eftirrétti (til dæmis frosið kirsuber eða annan safa, eplabita í hnetusmjöri).

Þú þarft að borða 5 sinnum á dag í litlum skömmtum. Þetta mun hjálpa þér að vera fullur og forðast ofát (oft vegna langra hléa á milli máltíða).

Við skulum nú afmarka nánar hvað þú getur borðað þegar hráfæði.

- Ávextir. Ef þú vilt léttast eins fljótt og auðið er, leggðu áherslu á gjafir náttúrunnar sem ekki eru sterkju (epli, sítrusávextir osfrv.). Takmarkaðu banananeyslu þína.

- Ber.

- Grænmeti og ýmis rótargrænmeti. Ýmsar tegundir af hvítkáli, gúrkum, gulrótum, rófum eru í hag.

- Grænt (ferskt, þurrkað, frosið): steinselja, dill, sellerí, koriander og vinir þeirra.

- Hnetur: heslihnetur, valhnetur, furuhnetur, kasjúhnetur.

- Steinar: apríkósukjarnar, kókos.

- Ýmis korn, belgjurtir, fræ (betra er að nota þau sprottin).

- Þang: nori, þari, wakame.

– Hunang, býflugnafrjó og aðrar býflugnaræktarvörur.

- jurtaolíur (helst kaldpressaðar): hörfræ, ólífuolía, sesam, hampi og aðrir.

- Sveppir (hráir og þurrkaðir).

- Náttúruleg krydd úr jurtum, grænmeti, jurtum (engin óhreinindi í efnum og aukaefni).

Varðandi drykkju þá ætti áherslan á hráan mat að vera, eins og allir, á hreint vatn án bensíns. Þú getur líka drukkið ávexti, grænmeti, berjasafa. Og best er að nota nýpressaða drykki (ekki verslað). Þú getur líka útbúið ávaxtavatn. Til dæmis er sítrónuvökvi mjög gagnlegur (einkum við efnaskipti), bragðgóður og hressandi. Fyrir þá sem eru að léttast verður drykkurinn bara fullkominn eftir að hafa bætt engiferrót í hann. Þú getur bætt við smá náttúrulegu hunangi.

Mataræði matseðillinn

Demi Moore mataræði dæmi í viku

Mánudagur

Morgunverður: nokkrar mandarínur; sneið af heilkornabrauði; bolli af rósberjakrafti.

Snarl: handfylli af sveskjum.

Hádegismatur: salat af spíruhveiti, hvítkál, gúrkur, laukur.

Síðdegissnarl: 30-40 g af fræjum.

Kvöldmatur: graskersgrautur blandaður með smá hnetum.

þriðjudagur

Morgunverður: krækiberja- og rifsberjablanda; Jurtate.

Snarl: 5-6 stk. Aldur.

Hádegismatur: tómat-hvítkálssalat með lauk.

Síðdegissnarl: glas af smoothies úr grænmeti og ýmsum jurtum.

Kvöldmatur: spíraðir linsubaunir og salat.

miðvikudagur

Morgunmatur: handfylli af hindberjum; te.

Snarl: hrátt eða bakað epli og nokkrar rúsínur.

Hádegismatur: salat af tómötum, gúrkur, hvítt hvítkál; sneið af heilkornabrauði.

Síðdegissnarl: glas af nýpressuðum safa úr hvaða ávöxtum sem er.

Kvöldmatur: baunagrautur; nokkrar valhnetur.

fimmtudagur

Morgunverður: glas af kokteil, sem inniheldur kiwi, banana, jarðarber.

Snarl: handfylli af graskerfræjum.

Hádegismatur: súpa án þess að steikja úr tómötum, sætri papriku, kryddjurtum, hvítlauk; sneið af laukbrauði.

Síðdegissnarl: nokkrar dagsetningar.

Kvöldmatur: 50-70 g af hnetuosti; Jurtate.

Föstudagur

Morgunmatur: haframjöl bleytt með sjóðandi vatni með mangóbita; jarðarberjagestur; te.

Snarl: hvaða hnetur sem er.

Hádegismatur: salat af grænum baunum, hvítkál, papriku; spíraðar linsubaunir.

Síðdegissnarl: par af bökuðum eplum.

Kvöldmatur: 2 litlir grænmetisskálar; bolla af jurtate.

Laugardagur

Morgunmatur: rifin epli með hunangi og rúsínum.

Snarl: 3-4 valhnetur.

Hádegismatur: gulrótarhnetusneið og handfylli af sprottnum kjúklingabaunum.

Síðdegissnarl: salat af gúrkum, ferskt hvítkál og ýmis grænmeti.

Kvöldmatur: banani með epli, rúsínum og smá hunangi.

Sunnudagur

Morgunmatur: appelsínugult og kiwisalat; tebolla.

Snarl: 50 g af valhnetum eða öðrum hnetum.

Hádegismatur: salat af tómötum, gúrkur, papriku; nokkrar matskeiðar af grænum bókhveiti.

Síðdegissnarl: 50 g af þurrkuðum ávöxtum.

Kvöldmatur: sneið af heilkornabrauði og kokteil af tómötum, basilíku, steinselju, avókadó.

Frábendingar við Demi Moore mataræðið

  • Ekki má nota þetta mataræði hjá börnum og unglingum. Samt, þrátt fyrir ótvíræða ávinninginn af því að borða hráan mat, ef þú lifir samkvæmt reglum þess, þá getur líkamsræktandi líkami ekki haft nóg af efnum og efnisþáttum sem nauðsynlegir eru fyrir eðlilega starfsemi.
  • Einnig ættirðu ekki að sitja við Moore aðferðina á meðgöngu, við mjólkurgjöf, með versnun langvarandi sjúkdóma.
  • Það er mjög ráðlegt að ráðfæra sig fyrst við lækni, sérstaklega ef þú ætlar að skipta yfir í hráfæði í langan tíma.

Dyggðir Demi Moore mataræðisins

  1. Kostir Demi Moore mataræðisins, og raunar hráfæðis almennt, fela í sér eftirfarandi þætti. Þegar þú fylgir reglum slíkrar næringar hverfur umframþyngd fljótt. Samkvæmt umsögnum hefur mörgum tekist að missa umtalsvert kíló.
  2. Þetta mataræði hentar bæði þeim sem þurfa að léttast aðeins og fyrir fólk sem þarfnast verulegrar líkamsbyggingar. Ef líkamsþyngdin er mikil, á aðeins einum mánuði af slíku mataræði, geturðu létt 15-20 kílóum af umframþyngd.
  3. Að borða hrátt hjálpar þér að njóta matarins sem þú borðar. Að borða ferska ávexti, ber, grænmeti, hnetur, þú virðist uppgötva bragðið af þessum mat. Ef þú reynir til dæmis að steikja kartöflur, þægindamat eða geyma sælgæti, þá finnst þér þær of feitar. Hrátt mataræði hvetur til heilbrigðra matarvenja.
  4. Það er líka gott að þú þarft ekki að telja kaloríur eða fylgjast nákvæmlega með magni kolvetna, fitu og próteina í fæðunni, vega skammta og taka þátt í annarri íþyngjandi skriffinnsku.
  5. Vel hannaður matseðill hjálpar til við að metta líkamann með hámarks magni næringarefna og íhluta. Samkvæmt vísindalegum tölfræði fær meðaltal íbúa í póst-Sovétríkjunum ekki um það bil 40% trefja á hverjum degi að daglegu normi, án þess að engin eðlileg starfsemi líffæra í meltingarvegi, nýrum og lifur verður.
  6. Það er engin þörf á að eyða miklum tíma í að undirbúa mat, því hann er venjulega neytt hrár.

Ókostir Demi Moore mataræðisins

  • Ef þú ert vön að borða dýraafurðir og gefst ekki upp á skyndibita og öðru feitu og sykruðu góðgæti, getur það verið erfitt fyrir þig að skipta yfir í hráfæði. Næringarfræðingar mæla með því að gera þetta smám saman. Þú þarft ekki að slá inn allar breytingarnar í einu. Í fyrstu, í stað venjulegs kaffibolla í morgunmat, geturðu drukkið glas af grænum kokteil, bætt við grænmetissalati í hádeginu, í stað þess að baka, borðað ávexti eða handfylli af berjum í eftirrétt. Gefðu strax upp mest feitan, steiktan og kaloríuríkan mat, aðeins síðar - úr brauði og mjólkurvörum, eftir nokkra daga - úr dýrapróteinum (alifuglakjöti, fiski, kjöti osfrv.). Mundu að Moore borðar sjálf kjöt af og til. Hvort þú gerir þetta skaltu ákveða sjálfur.
  • Sumir telja að hráfæðisfæði sé bara krabbamein fyrir marga sjúkdóma og jafnvel elli. En það er rétt að hafa í huga að í fyrsta skipti sem þú fylgir reglum þessarar næringaraðferðar geturðu litið út fyrir að vera enn eldri en aldur þinn. Líkaminn þarf að venjast nýja lífsstílnum til að bregðast jákvætt við þér.
  • Að auki tapast umframþyngd oft með vöðvamassa. Líklega verðurðu strax fyrir aukinni þreytu; orka verður minni en áður. Vertu tilbúinn fyrir þetta.
  • Annað vandamál sem hráfæðissinnar standa oft frammi fyrir er skortur á B12 vítamíni. Í þessu sambandi er betra að taka það í pillur. Til þess að taka eftir skorti þess í tíma er vert að fylgjast með heilsu þinni (sérstaklega að gefa blóð til greiningar).

Nota aftur Demi Moore mataræðið

Fylgjendur hráfæðisfæðis mæla með því að halda sig við meginreglur þess alla ævi. En aftur, allt er einstaklingsbundið. Fylgstu með heilsu þinni, líðan og þyngd og taktu sjálf ákvörðun um hversu lengi þú lifir samkvæmt reglum hráfæðis.

Skildu eftir skilaboð