Næringargildi og efnasamsetning.
| Næringarefni | magn | Norm ** | % af norminu í 100 g | % af norminu í 100 kcal | 100% eðlilegt |
| Kaloríugildi | 343 kCal | 1684 kCal | 20.4% | 5.9% | 491 g |
| Prótein | 6.8 g | 76 g | 8.9% | 2.6% | 1118 g |
| Fita | 21.6 g | 56 g | 38.6% | 11.3% | 259 g |
| Kolvetni | 29.9 g | 219 g | 13.7% | 4% | 732 g |
| Fóðrunartrefjar | 0.6 g | 20 g | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Vatn | 39.6 g | 2273 g | 1.7% | 0.5% | 5740 g |
| Aska | 1 g | ~ | |||
| Vítamín | |||||
| A-vítamín, RE | 132 μg | 900 μg | 14.7% | 4.3% | 682 g |
| retínól | 0.12 mg | ~ | |||
| beta karótín | 0.07 mg | 5 mg | 1.4% | 0.4% | 7143 g |
| B1 vítamín, þíamín | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 1% | 3000 g |
| B2 vítamín, ríbóflavín | 0.24 mg | 1.8 mg | 13.3% | 3.9% | 750 g |
| C-vítamín, askorbískt | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.2% | 18000 g |
| E-vítamín, alfa tókóferól, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
| PP vítamín, NEI | 1.4 mg | 20 mg | 7% | 2% | 1429 g |
| níasín | 0.3 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalíum, K | 169 mg | 2500 mg | 6.8% | 2% | 1479 g |
| Kalsíum, Ca | 119 mg | 1000 mg | 11.9% | 3.5% | 840 g |
| Magnesíum, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 g |
| Natríum, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0.9% | 3333 g |
| Fosfór, P | 172 mg | 800 mg | 21.5% | 6.3% | 465 g |
| Snefilefni | |||||
| Járn, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 1% | 3000 g |
| Meltanleg kolvetni | |||||
| Ein- og tvísykrur (sykur) | 29.9 g | hámark 100 г | |||
| Steról | |||||
| Kólesteról | 65 mg | hámark 300 mg | |||
| Mettaðar fitusýrur | |||||
| Mettaðar fitusýrur | 12.8 g | hámark 18.7 г |
Orkugildið er 343 kcal.
- A-vítamín ber ábyrgð á eðlilegum þroska, æxlunarstarfsemi, heilsu húðar og auga og viðhalda friðhelgi.
- Vítamín B2 tekur þátt í enduroxunarviðbrögðum, eykur litanæmi sjónræna greiningartækisins og dökka aðlögun. Ófullnægjandi neysla B2-vítamíns fylgir brot á ástandi húðar, slímhúða, skertrar birtu og sólseturs.
- Kalsíum er aðal hluti beinanna okkar, virkar sem eftirlitsstofn með taugakerfinu, tekur þátt í vöðvasamdrætti. Kalsíumskortur leiðir til afmyndunar á hrygg, mjaðmagrindarbeinum og neðri útlimum, eykur hættuna á beinþynningu.
- Fosfór tekur þátt í mörgum lífeðlisfræðilegum ferlum, þar með talin umbrot í orku, stjórnar sýrubasavægi, er hluti af fosfólípíðum, núkleótíðum og kjarnsýrum, er nauðsynlegur fyrir steinefnavæðingu beina og tanna. Skortur leiðir til lystarstol, blóðleysi, beinkröm.
Orkugildi, eða kaloríuinnihald Er það magn orku sem losnar í mannslíkamanum frá mat við meltingu. Orkugildi vöru er mælt í kílókaloríum (kcal) eða kílójólum (kJ) á 100 grömm. vöru. Kílókalorían sem notuð er til að mæla orkugildi matvæla er einnig kölluð „matarkaloría“, þannig að kílóaforskeyti er oft sleppt þegar hitaeiningar eru tilgreindar í (kíló) hitaeiningum. Þú getur séð nákvæmar orkutöflur fyrir rússneskar vörur.
Næringargildið - innihald kolvetna, fitu og próteina í vörunni.
Næringargildi matvöru - mengi eiginleika matarafurða, þar sem lífeðlisfræðilegar þarfir manns fyrir nauðsynleg efni og orku eru fullnægt.
Vítamín, lífræn efni sem krafist er í litlu magni í mataræði bæði manna og flestra hryggdýra. Vítamín eru venjulega framleidd af plöntum frekar en dýrum. Dagleg þörf manna fyrir vítamín er aðeins nokkur milligrömm eða míkrógrömm. Ólíkt ólífrænum efnum eyðileggst vítamín við sterka upphitun. Mörg vítamín eru óstöðug og „týnd“ við eldun eða matvælavinnslu.