Krækiberjamataræði, 7 dagar, -3 kg

Að léttast allt að 3 kg á 7 dögum.

Meðal daglegt kaloríuinnihald er 1070 Kcal.

Trönuber eru einnig vinsælt kölluð „trönuber“ vegna þess hve ungt trönuberjastokkurinn er líkt kranahaus. Þetta ber hefur lengi verið frægt fyrir stóran lista yfir gagnlegar eignir. Trönuber er gott, ekki aðeins fyrir græðandi samsetningu þess, það er frábært hjálparefni til að léttast.

Kröfur um krækiberjakúr

Ef þú þarft að missa 2 til 3 auka pund, og þú ert ekki tilbúinn í marktækan mataræðaskurð, er 7 daga krækiberjamataræðið fullkomið. Næringarfræðingar mæla ekki með því að lengja matartímann.

Á hverjum morgni, skömmu fyrir morgunmat, þarftu að drekka 200-250 ml af trönuberjadrykk. Kraftaverkadrykkur er útbúinn sem hér segir. Blandið tveimur matskeiðum af safa kreista úr berjum með glasi af vatni. Ef þess er óskað geturðu bætt smá hunangi við. Borðaðu litla handfylli af trönuberjum fyrir hverja næstu máltíð.

Meðan á trönuberjamataræðinu stendur er mælt með því að borða í brotum – raða þremur aðalmáltíðum og tveimur snarli. Mataræðið, auk trönuberja, ætti að samanstanda af morgunkorni, fitusnauðum mjólkur- og súrmjólkurvörum, eggjum, ávöxtum og grænmeti, magurt kjöt og fiskur. Borðaðu súrkál með trönuberjum á hverjum degi í hádeginu eða á kvöldin.

Til að forðast vandamál með vinnu meltingarvegarins ráðleggja læknar að blanda ekki trönuberjum og kolvetnisvörum (kartöflum, pasta, bakkelsi) í einni máltíð.

Þú verður að drekka nægilegt magn af hreinu vatni (að minnsta kosti 1,5 lítra), þú getur líka drukkið te og kaffi án sykurs. Takmarka skal saltmagnið. Og ef þú getur alveg neitað að bæta því við, gerðu það. Í öllum tilvikum ættir þú ekki að bæta salti við matinn meðan á eldun stendur, það er betra að krydda matinn meðan á máltíðinni stendur. Ekki er ráðlegt að nota krydd og kryddjurtir.

Og að loknu mataræði, ættir þú að forðast að borða feitan, steiktan, of saltan og súrsaðan mat, reyktan kjöt, skyndibita, sætabrauð, áfengi. Því lengur sem þú ert fylgjandi réttri næringu, því stöðugri verður niðurstaðan af því að léttast. Við the vegur, til að mataræði verði skilvirkara og til að lágmarka möguleika á truflunum í starfi líkamans, ætti hollur matur að verða gestgjafi matseðilsins að minnsta kosti nokkrum dögum áður en farið er að fylgja trönuberjatækninni.

Matseðill Cranberry mataræði

Frábendingar við trönuberjamataræðið

• Að missa þyngd samkvæmt trönuberjaaðferðinni er ekki heimilt fyrir börn, unglinga sem og fólk yfir 60 ára aldri. Tabúið til að fylgja slíku mataræði er meðganga, brjóstagjöf, stuttur tími eftir aðgerð og alvarlegir sjúkdómar, langvinnir sjúkdómar (sérstaklega á meðan versnun).
• Ef þú tekur súlfónlyf ættir þú að neita að nota trönuber í hvaða magni sem er. Með aukinni sýrustig og magasárasjúkdómi getur magafóðrið skemmst af trönuberjum.

Ávinningur af trönuberjamataræðinu

1. Trönuberjakúrinn, samanborið við margar aðrar megrunaraðferðir, er ekki hægt að kalla svangur; matseðill hennar er nokkuð yfirvegaður. Mataræðið samanstendur af hollum og hagkvæmum matvælum, en notkun þess er ekki í andstöðu við viðmið réttrar næringar.
2. Máltíðir fimm sinnum á dag geta haldið þér fullan allan daginn og þú munt ekki eiga á hættu að missa mataræðið.
3. Talandi um ávinninginn af trönuberjamataræðinu getur maður ekki annað en gætt að notagildi berjanna. Trönuber hafa jákvæð áhrif á ferlið við að léttast vegna nærveru mikils trefja í því, sem fyllir magann án óþarfa kaloría og léttir þörmum skaðlegra uppsafnaða. Cranberry tannín flýta fyrir efnaskiptum og hjálpa við að viðhalda nýrri þyngd í framtíðinni.
4. Sýran sem felst í trönuberjum er vegna innihalds cinchona-, olíu-, sítrónu- og bensósýru í þeim. Einkum, þökk sé þessum íhlutum, er hægt að geyma berið í langan tíma og jafnvel nota það sem náttúrulegt náttúrulegt rotvarnarefni þegar það er bætt við aðrar vörur. Vítamín B, C, PP, K, kalíum, joð, mangan, járn, fosfór, kóbalt, ilmkjarnaolíur sem fást í trönuberjum eru virkir hjálparar líkamans við að styrkja heilsuna.
5. Þessi ber eru náttúruleg sýklalyf, svo þau eru mjög gagnleg við smitandi skemmdir á hvaða líffærum sem er. Mikilvægur kostur trönuberja er að það truflar myndun kólesterólplatta í æðum. Krækiber innihalda fenólsambönd sem lágmarka hættu á krabbameini og vernda gegn geislun. Berin er fær um að binda og fjarlægja hættuleg efnasambönd af blýi, kóbalti, cesíum úr líkamanum. Það er sérstaklega gagnlegt að hafa trönuber í mataræði fyrir fólk sem tekur þátt í hættulegri framleiðslu.
6. Cranberry hindrar útbreiðslu slæmra baktería og stendur gegn nýrnaveiki, blöðrubólgu, þvagbólgu og öðrum sjúkdómum í kynfærum og nýrum. Phytoncides - lífræn efni, sem eru mjög mikið í trönuberjum, munu hjálpa til við að lækna bólgu í þvagblöðru og nýrnastarfsemi.

Ókostir mataræðisins

• Helsti ókostur trönuberjamataræðisins er árstíðabundin. Ef þú vilt trönuberjum hjálpa þér ekki aðeins að léttast, heldur einnig vera gagnleg, þá er betra að borða mataræði á berjatínslutímanum.
• Ekki er mælt með trönuberjum fyrir fólk með veikt tönnagljám, berjasýrur hafa eyðileggjandi áhrif á það. En í þessu tilfelli er hægt að jafna skaða og ávinning þessarar gjafar náttúrunnar með því að mala ber með sykri. Slík trönuber munu ekki skaða líkamann (þvert á móti munu þau nýtast), en þyngdartap getur verið vafasamt. Eftir að hafa borðað ber eða safa úr þeim, skolið ættkvíslina með vatni.
• Brjóstsviði kemur oft upp úr trönuberjum.

Endurgerð krækiberjamataræðisins

Ef þú vilt grípa til þyngdartapsaðferðarinnar á trönuberjum aftur skaltu taka að minnsta kosti mánaðar hlé.